Twoje BMI wskazuje na niedożywienie (16), które może objawiać się niskim stężeniem białka, cholesterolu, mikro- i makroelementów, które wpływają na metabolizm i zdrowie. Żeby ci pomóc, należy pogłębić diagnostykę, zbadać, czy nie masz pasożytów, nadczynności hormonów i wreszcie ocenić, jak jesz w odniesieniu do trybu życia, jaki prowadzisz. Nie wiadomo, co jesz na główne posiłki i czy one występują, czy raczej wybierasz jedzenie przekąskowe, bo zjedzenie dużego posiłku powoduje dyskomfort w przewodzie pokarmowym albo zabiera ci zbyt dużo czasu. Z kolei niechęć do jedzenia może być objawem depresji, ogromnego stresu i to należy zweryfikować u psychiatry. Póki co staraj się jeść często i mało. Każdy posiłek wzbogać np. o olej z pestek winogron, dodając dodatkową łyżkę do sałatek, surówek, zup, past do chleba, a wieczorem zjadaj jak dziecko, największy posiłek, ale lekkostrawny. Mogą to być kluski leniwe, pierogi z serem, makaron z warzywami i sosem, potrawy z ziemniaków: kotlety, zapiekanki warzywne.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
