Uczucie, o którym piszesz, jest charakterystyczne dla refluksu. Należy zmienić dietę i unikać produktów, które go wywołują, oraz stresu. Nie każda aktywność fizyczna jest wskazana przy refluksie. Może też warto zrobić test nietolerancji pokarmowych. Bywa, że wykluczenie z diety produktów, na które twój organizm jest uczulony, spowoduje ustąpienie objawów. Wskazane jest odwiedzenie dietetyka i ułożenie diety dla ciebie, dobranie odpowiedniego probiotyku i aktywności ruchowej. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to z pewnością nie można schylać się i podnosić ciężarów, podskakiwać. Nie powinieneś też ćwiczyć "brzuszków" i "scyzoryków", "skrętoskłonów"i skłonów. Możesz biegać, jeśli bieg nie będzie nasilał twoich objawów, pływać, ostrożnie ćwiczyć jogę i pilates.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
