Jak schudnąć z biustu i brzucha? [Porada eksperta]
Czy jest możliwość schudnięcia w biuście (mam duży) i chciałabym też zgubić brzuch? Jakie ćwiczenia stosować oprócz nordic walking? I ile trzeba chodzić (na tydzień), aby kilogramy zaczęły lecieć w dół?
![Porada trenera fitnessu](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-cXFJ-XLtT-sUzZ_porada-trenera-fitnessu-664x442.jpg)
Przede wszystkim, aby schudnąć, należy mieć ujemny bilans kaloryczny. Oznacza to, że musi Pani zjadać mniej energii niż Pani zużywa. W przeciągu tygodniu powinno to być -7000 kcal, co pozwala schudnąć 1 kg. Biust będzie spadał wraz ze spadkiem poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Prócz chodzenia polecam także trening siłowy o wysokiej intensywności. Nie należy się bać ciężarów. Pozwolą one wymodelować i ujędrnić ciało. Taki trening zbuduje również nieco masy mięśniowej, która wypełni puste miejsce po tkance tłuszczowej, zapobiegając obwiśnięciu skóry. Reasumując, odpowiednia dieta w połączeniu z treningiem dadzą najlepsze rezultaty. 2 razy w tygodniu trening siłowy oraz 2 razy dłuższe wyjście na spacer z kijkami będzie optymalną aktywnością fizyczną. Pozdrawiam
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
![Tomasz Piotrowski](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-rSSF-PfpR-iyQm_tomasz-piotrowski-664x0-nocrop.jpg)
Inne porady tego eksperta