Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Święta Bożego Narodzenia kojarzą się z dużą ilością pysznego jedzenia i uczuciem ciężkości, które towarzyszy nam jeszcze długo po zakończeniu świętowania. Wiele osób szuka prostych sposobów na oczyszczenie organizmu i powrót do formy. Czy soki i koktajle mogą przywrócić dobre samopoczucie?
Śniadanie powinno być królewskie, mówi nam popularne porzekadło. Sporo w tym racji, bo trzeba dobrze zacząć dzień, ale co to dokładnie znaczy dla seniora? Według nauki kluczowe jest właściwe zbilansowanie pierwszego posiłku. Wtedy można dłużej cieszyć się zdrowiem i dobrą formą. Czyli?
W rankingach jakości życia i opieki zdrowotnej Holendrzy od lat są w czołówce. Obowiązujące w tym kraju zalecenia żywieniowe obowiązują od 2015 roku i najwyraźniej się sprawdzają. Nie ma dużych zaskoczeń, chociaż jedna zasada zwraca uwagę i jest trudna do przełknięcia przez mięsożerców.
Cebula do rosołu, czosnek jako przyprawa, gotowane brokuły zamiast ciężkich dań - brzmi zdrowo i smacznie? A możesz mieć problem! W wyniku gotowania, uznanego przecież za wskazaną formę przygotowywania potraw, dobre warzywa mogą narobić szkód w naczyniach krwionośnych i generalnie w organizmie. Chodzi o tłuszcze trans.
Zdrowy posiłek niekoniecznie musi być mały. Zespół dietetyków postanowił opracować najzdrowszy możliwy posiłek. Przetestowali oni przeszło 4000 oświadczeń zdrowotnych i zawężyli je do 222 zweryfikowanych. Przygotuj się na zdrowy, 3-daniowy posiłek.
Utrata wagi jest u wielu osób na liście postanowień na nowy rok. Wiadomo, że nie obejdzie się bez diety i aktywności fizycznej. Można jednak sobie pomóc w tym zakresie. Pewien farmaceuta podzielił się przepisem na napój, który wspomaga odchudzanie.
To danie niegdyś cieszyło się ogromną popularnością. W okresie PRL-u gościło na stołach wielu Polaków. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że jest ono nie tylko bardzo smaczne, ale również zdrowe. Dietetyk Bartek Kulczyński, przybliża wszystkim fasolkę po bretońsku.
Zdrowe odchudzanie to wyzwanie, które w 2025 roku wciąż pozostaje priorytetem dla wielu osób. Kluczem do sukcesu są sprawdzone zasady dietetyczne, które wspierają trwałą i bezpieczną utratę wagi bez wyrzeczeń. Oto 8 reguł, które pomogą ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, poprawić samopoczucie i cieszyć się zdrowiem.
Dieta planetarna to nie tylko sposób na smukłą sylwetkę i ochronę środowiska. Badania wykazały, że ograniczenie mięsa i produktów odzwierzęcych na rzecz warzyw, owoców czy roślin strączkowych może aż o 30 proc. zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci z powodu chorób dietozależnych, takich jak choroby sercowo-naczyniowe, nowotwory czy cukrzyca typu 2.
Bóle brzucha? Problemy jelitowe? Uczucie ciężkości? Przejedzenie? Niezależnie od przyczyny tego stanu, podpowiemy, jak można znaleźć rozwiązanie. Tym prostym sposobem jest kompot, który znakomicie sprzyja prawidłowej pracy jelit. Bogactwo witamin, minerałów i błonnika to początek zalet. Poznaj nowe oblicze kompotu z suszu.
Masz problemy z zasypianiem? Przyczyna może tkwić w twojej... kolacji. To, co jesz wieczorem, ma ogromny wpływ na jakość snu. Jeśli znów spędzasz noc na liczeniu owiec, czas przyjrzeć się diecie. Poznaj produkty i potrawy, które wspierają spokojny sen, i zacznij włączać je do swojego menu już dziś.
Owoc kaki, chociaż wciąż nieco egzotyczny, jednocześnie jest coraz bardziej popularny w Polsce. Chwalony za smak, bogactwo witamin i błonnika, skrywa jednak w sobie pewne minusy, które mogą oddziaływać na zdrowie i samopoczucie konsumentów. Jaka jest „ciemna strona kaki”?
Kombucha to wbrew pozorom nie jest żadna nowość. Początki tego napoju sięgają 220 roku p.n.e., a zatem od wieków znano korzyści zdrowotne, z jego spożywania. Niemniej do naszych sklepów trafił dość niedawno i wciąż wiele osób zadaje sobie pytanie, na co pomaga picie kombuchy? Sprawdzamy, jak wpływa na nasz organizm.
Majka Jeżowska znana jest niemal każdemu Polakowi. Jednak wielu w ostatnim czasie zachwyca nie tylko na scenie. Fani nie mogą uwierzyć w jej niesamowitą metamorfozę po udziale w "Tańcu z Gwiazdami". Jak się jej udało osiągnąć taki efekt?
Postanowienia noworoczne co do zasady mają zbliżać do upragnionego celu. Jednak łatwo o błędy, które nie tylko nie przyniosą rezultatów, ale mogą skończyć się rozczarowaniem i frustracją. Dlatego, zanim zaczniesz, sprawdź, czy nie masz na liście jednego z poniżej opisanych założeń.
Wzdęty brzuch to nie tylko defekt kosmetyczny, przez który nie raz trzeba zrezygnować z dopasowanej kreacji. To przede wszystkim sygnał, że nasz układ pokarmowy jest obciążony i potrzebuje wsparcia. Pomocne mogą być proste napoje, o których piszemy poniżej.
Rano czujesz wzdęty brzuch? Rozwiązaniem może być zdrowy napój pity wieczorem. Dietetycy chwalą ten sposób, ale podkreślają też inne istotne aspekty. Regularność i odpowiednia dieta pomagają szybko pozbyć się tego nieprzyjemnego uczucia. Spróbuj, a efekty zauważysz wkrótce!
Herbata ekspresowa, czyli ta w torebkach to dość częsty wybór nie tylko ze względu na szeroki wybór cen, ale i szybkość przygotowania naparu. Choć jakość niektórych liści można ocenić, parząc już jedną filiżankę, to tym razem naukowcy skupili się na samej torebce.
Wzmacnianie odporności jest kluczowe, szczególnie gdy częste problemy zdrowotne utrudniają codzienne funkcjonowanie. Kiedy słońca jest mało, warto pamiętać o witaminie D. Często Polacy sięgają też po inny suplement, określany jako "płynne złoto". Nieco mniej zachęcająca jest jego oryginalna nazwa: siara bydlęca. Jakie ma właściwości?
Michał Wrzosek wziął pod lupę trzy dość popularne czekolady. Nie ukrywał, że jego głównym celem jest sprawdzenie zawartości cukru. Po dokonaniu analizy padł werdykt. I choć ostateczny wybór zawsze należy do nas, to warto mieć świadomość, po jaki produkt sięgamy.
Gotowane warzywa są częstym dodatkiem do obiadu. Nie każdy jednak wie, że podgrzewanie niektórych z nich może być niekorzystne dla naszego zdrowia. Naukowy podkreślają, że naturalne związki siarki zawarte w niektórych warzywach przy podgrzaniu mogą sprzyjać powstawaniu tłuszczów trans.
