Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Chcesz schudnąć, ale nie umiesz zrezygnować z niezdrowych przekąsek, nie wyobrażasz też sobie stosowania diety, a tym bardziej środków na odchudzanie? Wystarczy umiejętnie oszukać mózg, a sposób na to sprytne oszustwo właśnie opisali naukowcy. Metoda wcale nie jest oczywista, ale – jak przekonują badacze – może być bardzo skuteczna.
Kupując zdrową żywność oczekujemy nie tylko jej wpływu na zdrowie, ale i na wagę. Mamy złe wieści: zdrowa żywność wcale nie sprawia, że zaczniesz tracić że na wadze. Zdrowe zakupy to często także większy wydatek. Niestety, często bez rezultatu.
Zaczynasz dzień od kawy czy herbaty? Zdaniem ekspertów, filiżanka herbaty o poranku może mieć zbawienny wpływ na zdrowie. Daje ważny znak organizmowi.
Często skupiamy się na zbieraniu soczystych owoców malin, nie zdając sobie sprawy, że to liście mogą skrywać największy skarb. A przecież właśnie one mogą stać się źródłem naparu o niezwykle korzystnych właściwościach dla naszego organizmu. Liście malin to doskonały przykład takiego naturalnego daru, który zasługuje na więcej uwagi.
Dla zdrowia wątroby dieta ma ogromne znaczenie. Swoim stylem życia, a przede wszystkim jadłospisem, możemy wspomagać jej pracę lub odwrotnie – przysparzać roboty. Eksperci wskazują na kluczowe czynniki, które mają kolosalny wpływ na zdrowie tego narządu.
Ser kozi jest doskonały jako alternatywa dla osób uczulonych, ze względu na niską zawartość laktozy i kazeiny. Jednak korzyści zdrowotne i różnice między serem kozim a nabiałem krowim są znacznie większe. Poznaj wartości odżywcze serów kozich i dowiedz się, dlaczego powinieneś częściej sięgać po tę zdrową przekąskę.
Postęp nauki pozwolił obalić przekonanie, że istnieje alkohol, który jest dobry dla zdrowia. Na jego spożywaniu, szczególnie nadużywaniu, cierpi przede wszystkim wątroba, czyli jeden z najważniejszych organów organizmu. Czy istnieje "mniejsze zło" w przypadku alkoholu?
Te warzywa warto spożywać często, ponieważ dostępne są jedynie sezonowo. Uważane są za składnik zbilansowanej diety nie tylko ze względu na walory smakowe, ale także właściwości zdrowotne, m.in. regulują ciśnienie krwi, łagodzą stany zapalne. Są pożywne, lekkostrawne i obfitują w duże ilości białka. O jakim wiosennym przysmaku mowa?
Zwykle go usuwamy, nie zdając sobie sprawy z jego niesamowitych właściwości. Podagrycznik, chociaż powszechnie postrzegany jako uciążliwy chwast, jest skarbnicą korzyści dla naszego zdrowia i smaku. Sprawdź, jak wykorzystać podagrycznik w kuchni i naturalnej medycynie.
Serce to jeden z najbardziej zapracowanych narządów organizmu. By ułatwić mu funkcjonowanie, należy wprowadzić w życie zdrowe nawyki. Jednym z nich jest odpowiednie odżywianie. Jeśli chcesz zadbać o zdrowie serca, o tych produktach musisz pamiętać.
Oliwę z oliwek można dodać do wszystkich rodzajów potraw. A jej największe korzyści to te, które dotyczą zdrowia. Choć jej ceny rosną, wyjaśniamy, dlaczego warto zainwestować w ten produkt.
Jedni w sytuacjach stresowych nie mogą nic przełknąć, inni reagują na stres objadaniem się. Jeśli i ty zajadasz domowe kłopoty, konflikty w pracy - zerwij ze złymi nawykami żywieniowymi. Jedząc, nie rozwiążesz problemu, za to dojdzie kolejny powód do stresu – nadwaga. Aby stres nie powodował tycia, zachowaj zdrową dietę i stosuj inne sposoby rozładowywania stresu.
Słabo sypiasz, przybierasz na wadze, stale odczuwasz zmęczenie? To wcale nie musi mieć związku z wiekiem, ale z dietą - przekonuje ekspert. A konkretnie z błędami dietetycznymi, które popełnia wiele osób. Oto te najczęstsze.
Podjadanie między posiłkami nie musi być wcale takie złe, jeśli zamienimy puste kalorie na wartościowe produkty spożywcze. Dietetyk przedstawia trzy propozycje przekąsek, które są nie tylko dobre dla zdrowia, ale także sprzyjają utracie wagi. Po co zatem warto sięgać?
Większość z nas przepada za tymi małymi, czerwonymi owocami. Nie tylko świetnie smakują, ale także są bogate w witaminy, składniki mineralne i antyoksydanty. Dobroczynnie wpływają na funkcjonowanie nerek, działają oczyszczająco, ale także - o czym wie niewielu - wspierają pracę serca i mają zdolność do obniżenia ciśnienia. W maju rozpoczął się na nie sezon.
Są bogate w witaminę C, niskokaloryczne i składają się głównie z wody. Dwa nowe badania wykazały, że korzyści z włączenia tych kolorowych owoców do diety, odczują zarówno dzieci, jak i dorośli. Dlaczego warto sięgać po ten słodki przysmak?
Wiosna to okres, kiedy możemy cieszyć się mnóstwem smakowitych i zdrowych sezonowych warzyw i owoców, ale ten konkretny produkt to prawdziwy klejnot w naszym ogrodzie. Możemy go znaleźć na każdym bazarze czy w supermarkecie, ale nie wszyscy są świadomi, ile cennych składników odżywczych kryje się w każdym jego kawałku.
Trawa cytrynowa to wyrazisty składnik kulinarny, który idealnie sprawdza się jako dodatek do dań i naparów. Jej smak to nie wszystko - ma także doskonałe właściwości prozdrowotne. Nie wszyscy powinni jej używać. Komu trawa cytrynowa może zaszkodzić?
Napoje energetyczne od dawna cieszą się dużą popularnością, ale ich sklepowe wersje mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie. Dlatego warto przygotować domowy, zdrowszy wariant tych napojów. Poznaj przepis na domowy energetyk.
Przestrzeganie zasad właściwie zbilansowanego żywienia pozwala dostarczyć szereg korzystnych wartości odżywczych dla zdrowia. Jak dowiedli naukowcy, istnieje dieta, która może sprzyjać dłuższemu życiu. Jest szczególnie popularna wśród osób walczących o smuklejszą sylwetkę.
Śniadanie ma ogromne znaczenie dla stanu zdrowia, ale również dla wyglądu sylwetki. Odpowiednio dobrane potrawy dodadzą nam energii na pierwszą połowę dnia, a także pomogą przyspieszyć metabolizm i spalić nadmiar trzewnej tkanki tłuszczowej. Dietetycy wyjaśniają co warto jeść na pierwszy posiłek, by mieć płaski brzuch.
Redakcja poleca
