Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Wzrost wagi a zaprzestanie palenia papierosów. [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Witam.
Dwa miesiące temu rzuciłam palenie i przytyłam już 3 kg - teraz zastanawiam się, co zrobić i jak zrobić, by waga nie rosła i nie podkopywała mojego postanowienia w walce z nałogiem.
W związku z tym mam pytanie: co jeść, by kilogramów nie przybywało, a wręcz ubywało?
Czy ten stan wolniejszej przemiany materii w końcu się ustabilizuje i przemiana wróci do normalności czy już zawsze będzie taka spowolniona?
Pozdrawiam. Anna.
Cześć jestem Kasia mam 13 lat i ważę 64 kg. Podpowiedzcie mi jaka dieta jest dla mnie najlepsza. Proszę, bo się źle czuję w swoim ciele.
Mam 21 lat i duży problem dermatologiczny z trądzikiem. Zastanawiam się czy oprócz działań zewnętrznych mogę sobie pomóc dietą?
Witam. Mam 18 lat. 169cm i 66kg. Chciałabym zdrowo schudnąć. Dodam iż 4 razy w tygodniu mam treningi capoeiry do tego wf-y w szkole, a pomimo to mam problemy z obwisłym brzuszkiem. Przestałam jeść słodycze i fast foody. Nie jem po godzinie 18. Zawsze jem śniadania. Staram się jeść więcej owoców i warzyw. Piję przynajmniej 1 litr wody dziennie, a do tego 2/3 kubki zielonej herbaty. Mogłabym prosic jeszcze o jakieś wskazówki/poprawki?
Witam serdecznie, mam pytanie co do słodzika, od kilku lat stosuję go zamiast cukru, czy on jest bezpiecznym środkiem słodzącym, czy jest rakotwórczy? Proszę o poradę.
Ważę 68 kilogramów przy wzroście 172 cm. Chciałabym mieć płaski brzuch, zeszczupleć w biodrach i udach. Nie jem systematycznie i mam mało czasu na obiad i pierwsze śniadanie. Rano spieszę się do szkoły. Wstaję o 6, a autobus przyjeżdża o 7:30, na przystanek idę ok.15 minut. Po szkole spieszę się do domu, później szybko zbieram się na trening siatkówki. Wracam do domu ok. 19, a kiedyś muszę się uczyć. Chciałabym, aby pomogli mi państwo dobrać jadłospis, ale bez żadnych skomplikowanych dań.
Dzień dobry,
mam 13 lat i 165 cm, ważę 85 kg. Chciałabym ważyć 55-60 kg. Czy może mi pani podać dobrą dietę i ćwiczenia?
Od kilku lat miewam zaparcia 2-3 dni z rzędu. Jaki to ma związek z wagą? Ważę 7 kg za dużo, rano jadam płatki z jogurtem, w pracy owoce i kanapki, w domu obiadokolację. Czy powinnam do diety dodawać otręby?
Mam 14 lat i przy wzroście 174 cm ważę 80 kg. Od niedawna zaczęłam sie odchudzać, straciłam już 2 kg. Jem dużo, ale w małych ilościach, ograniczam słodycze. Codziennie ćwiczę (robię m.in. 200 brzuszków) i jeżdżę na rowerze. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych. Co powinnam jeść, a z czego zrezygnować?
Dzień dobry,
Mam dwa pytania dotyczące multiwitamin. Czytałem, że przeprowadzono badania, z których wynika, że suplementy wapnia mogą zwiększać ryzyko chorób serca, udaru itp. Zamierzam brać multiwitaminę 'Vita-min plus' firmy Olimp, zawierającą m.in. 80 mg wapnia w postaci chelatu, czy taka ilość może istotnie wpłynąć na to ryzyko? Drugie pytanie to czy należy zrobić przerwę po długotrwałym zażywaniu multiwitaminy, czy nie ma to znaczenia?
Jak to jest z tymi tłuszczami roślinnymi? Czy są zdrowe, czy nie, margaryna to przecież tłuszcz roślinny, a podobno nie powinno się jej jeść ze względu na tłuszcz trans. Proszę o odpowiedż
Mam 60 lat, wyniki w miarę dobre, ale w ciągu ostatniego roku przytyłam 6 kg. Cały czas trzymam dietę, nie zmieniłam trybu życia. Moja figura to jabłko. Co zrobić żeby zrzucić trochę fałdek nad brzuchem - brzuch nie jest duży, ale nie mam też talii.
Witam, od miesiąca jestem na diecie 1400 kca Do tego 5 razy w tygodniu ćwiczenia, spacery oraz 2 razy w tygodniu basen. Waga ani drgnęla, centymetry spadły, ale zależy mi na spadku wagi, mam niedoczynność tarczycy, leczona, wyniki ok.
Mam dopiero 24 lata i spore problemy zdrowotne czyli kamienie w nerce, problemy żołądkiem i dwunastnicą. Gastroskopia pokazała, że w dnie żołądka znajduje się jeziorko śluzu silnie podbarwione żółcią oraz błona śluzowa przekrwiona i rozpulchniona. Nie wiem jaką mam dietę zastosować, wiem tylko, że musi być lekkostrawna, a nie mam pojęcia co dokładnie w tę dietę wchodzi.
Czy dieta jajeczna jest skuteczna? Jestem w jej trakcie - na śniadanie jem 2jajka i kawę, na obiad 2 jajka i brokuły, a na kolację 2 jajka. Piję przy tym 2 litry wody, herbatę czerwoną, kawę z mlekiem, ale bez cukru.
Witam, mam 26 lat, wzrostu 150 i waga 38kg :( co zrobić, żeby chociaż z 5 kg przybrać na wadze? W ciąży ważyłam 50 kg, ale jak zaszłam, to ważyłam 37 kg, nic nie zostało po porodzie. Proszę o radę. Mam problemy z ciuchami, bo nic na mnie nie pasuje, ubieram się tam, gdzie kupuję ciuchy córce:)
W trakcie stosowania tabletek antykoncepcyjnych przybyło mi 10 kg. Jaka dieta była by dla mnie dobra by pozbyć się zbędnych kg, a także jak mam się odżywiać podczas przyjmowania doustnej antykoncepcji by ten problem się nie powtórzył? Mam 21 lat, ważę 74kg.
Dzień dobry,
Moje pytanie dotyczy kebaba, takiego, jakiego można dostać w wielu polskich barach i restauracjach. Czy można tą potrawę określić jako "zdrową"? Wiele osób zalicza kebab do posiłków typu fast food, jednak czy jest tak rzeczywiście?
Mam prawie 19 lat i ważę zaledwie 42,5 kg. Zauważyłam że nie tylko nie mogę przybrać na masie ale także chudnę pomimo tego że jem dosyć dużo. Czy z tym ma coś wspólnego to że nie mogę jeść wczesnym rankiem śniadania i po prostu kończę na szklance herbaty? Dlaczego rano nie mam apetytu? Czy to że jadam nie regularnie w ciągu dnia może być przyczyną moich problemów z waga? Ile razy powinnam jeść i jakie produkty wybierać by zwiększyć swoją wagę? Ile powinnam ważyć do wzrostu 161 cm? Bardzo proszę o odpowiedz na te pytania, z góry dziękuję.
Dzień dobry. Moje pytanie to jak można być wyższym (tzn. jak urosnąć w wysokość). Od urodzenia byłam na diecie bezmlecznej i myślę, że wtedy moje kości miały mało białka aby rosnąć bo przecież małe dzieci szybko rosną. Od dwóch lat jem produkty mleczne gdyż objawy alergii już u mnie nie występują. Chciałabym dowiedzieć się czy aby urosnąć potrzebne jest białko czy wapno oraz czy te produkty zamienią się na tkankę tłuszczową gdy będę je więcej i częściej jeść? Czy to prawda, że dziewczyny rosną na wysokość do 16 lat? Słyszałam, że galaretki i żelki (żelatyna) budują jakieś chrząstki, czy żelatyna ma jakiś udział w wzroście kości? Co by mi pani poleciła jeść abym urosła? Bardzo bym prosiła o przykładowy jadłospis. Staram się codziennie jeść jogurty naturalne lub pić mleko, codziennie jem kanapki z żółtym serem i nadal jestem najniższą dziewczyną w klasie. Czy to prawda, że wisząc na drążku takim, do ćwiczeń kości się wydłużają kiedy się tak na nim wisi? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Proszę o pomoc: mam 8-letnią córkę, która mierzy 140 cm i warzy 45 kg. Głównym problemem jest to, że gdy wraca ze szkoły oprócz głównych posiłków ona ciągle podjada, gdy zwracam jej uwagę, odchodzi urażona, po czym po chwili wraca, szukając coś dla siebie do zjedzenia. Chce bardzo jej pomoc, bo sama w dzieciństwie byłam otyła i wiem, co to znaczy. Proszę o jakieś wskazówki, jak mogę jej pomóc? pozdrawiam
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
