Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Nie czuję głodu [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Od ponad pół roku właściwie nie czuję głodu, mimo to staram się jeść 3 posiłki dziennie. Nawet jeśli zjem na śniadanie same owoce, to do późnego popołudnia nie jestem głodna. Po za tym czuję często dziwny ból brzucha. Co zrobić, aby głód wrócił?
Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i ważę 87 kg. Bardzo, ale to bardzo chciałabym schudnąć. Wiele razy zaczynałam ćwiczyć: brzuszki, bieganie itp. Trwało to nawet ponad pół roku, ale nie widząc efektów po prostu się zniechęcałam. Staram się nie jeść dużo, ale wiadomo jest to pojęcie względne. Jeśli chodzi o moją kondycję to nie jest źle, tzn dobrze się czuje podczas ćwiczeń, na wf-ie przeważnie jestem najlepsza, przynajmniej jedną z najlepszych. Ale bardzo nie podoba mi się moje ciało. Chciałabym być smuklejsza, drobniejsza, a nie dość ze jestem wysoka to jeszcze gruba no i ciężka. Proszę o pomoc, co mam robić?
Jak powinna wyglądać dieta zdrowej nastolatki? Nie mam pojęcia, jak się zdrowo odżywiać. Mam 15 lat.
Mam 17 lat, wzrost 171 i ważę 69 kg. Mam figurę w kształcie jabłka. Najgorszy jest brzuch i uda. Bardzo chcę w tych miejscach schudnąć, ale nie wiem, od czego się zacząć. Co jeść, a czego nie? Jakie ćwiczenia wykonywać? Proszę o poradę
Mam 14 lat, 160 cm wzrostu i ważę 78kg. Źle się z tym czuję. Chciałabym schudnąć. Powoli waga zaczyna mi spadać ale to naprawdę bardzo powoli. Najbardziej chciałabym schudnąć z łydek, ud, brzucha i rąk. Czy możliwe jest, że do wakacji schudnę 10 kg?
Największy mój problem to duży brzuch, grube nogi i uda. Ważę 77 kg przy 180 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć ale nie wiem jak to zrobić. Jem bardzo mało drugie śniadanie w szkole, obiad i kolację w domu. Za słodyczami nie przepadam więc to nie może być ich sprawka. Co mam zrobić żeby znowu być szczupłą?
Od pewnego czasu czuję bóle żołądka. Nasilają się, gdy czuję głód. Przechodzi gdy coś zjem lub napiję się albo wypuszczę gazy. Proszę o odpowiedź.
Cześć, mam 13 lat i mam ok. 162 cm wysokości, a do tego ważę 60 kg. Jak mogę szybko zrzucić tę oponkę i w końcu mieć zgrabną figurę dziewczyny, a bardziej kobiety? Czy mogę stosować dietę? Jak mogę sobie z tym poradzić?
Zdiagnozowano u mnie cukrzycę typu II, stłuszczenie i powiększenie wątroby. Przyjmuję leki osłonowe w ramach leczenia hepatologicznego. Czy mogę przyjmować koncentrat/izolat/kazeiny białka serwatkowego, jajecznego, sojowego? Przyjmowałem ze względu na aktywność fizyczną. Czy mogę kontynuować? Czy bogata w białko dieta wspomoże regenerację wątroby?
Witam,
Mam 10 lat i niestety nie podobam się sobie. Moje ciało wygląda jak zwisająca galaretka. Mam 148 cm wzrostu i ważę 44 kg. Chciałabym schudnąć min. 8 kg. Proszę mi pomóc. Piję dużo wody, podjadam - a szczególnie, wieczorami.
Proszę mi powiedzieć, jak mam schudnąć?
Witam serdecznie. Chciałabym schudnąć, a tak na prawdę muszę schudnąć. Uprawiam zawód modelki (nie fotomodelki) i głównie chodzę po wybiegu. Muszę mieć bardzo, bardzo szczupłą sylwetkę, wręcz chudą. Chciałabym połączyć dietę wraz z aktywnością fizyczną. Co jeść by schudnąć? W moim zawodzie ważne jest także to, aby odchudzić się - także ćwiczeniami, ale przy tym nie rozbudować masy mięśniowej. Jak jeść? A może doradzi mi Pani w jaki sposób ćwiczyć, żeby schudnąć ale nie nabrać mięśni? Dodam, że mam 181 cm wzrostu, proporcjonalną budowę ciała i ważę 56 kg.
Witam, od każdego posiłku jestem po 20-30 minutach głodna. Staram się jeść normalnie, ale utrzymuję stałą wagę. Mam dużo ruchu i staram się jeść co 3 godziny, ale ja już po 30 minutach jestem głodna! Mój wzrost 168 cm, waga 58 kg, jem 1470 kcal na dzień, bo się odchudzałam, ale teraz chcę jakoś wyjść z diety i normalnie już jeść, ale nie za bardzo wiem, jak to zrobić.
Witam Pani Agnieszko, chciałabym zasięgnąć Pani rady w moim przypadku.
2 lata temu urodziłam synka. W ciąży przytyłam ponad 25 kilogramów i z wagi 65-68 zrobiło się 98 w dniu porodu. Tydzień po urodzeniu dziecka waga wskazywała już 82 kg, jednak od tamtego czasu pomimo dużych wysiłków z mojej strony waha wskazuje 77-78 kg. Z niewielkimi wahaniami w jedną i drugą stronę. Mam 27 lat i 171 cm wzrostu. Cierpię na zaburzenia odżywiania w postaci kompulsywnego objadania się. Jestem pod opieką psychologa, czytam trochę na temat tego problemu. Zaczęłam ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu fitness i zumbę, jednak waga nie spada. Proszę o polecenie diety, która może poprawić mój metabolizm, pomoże uniknąć napadów obżarstwa. Czy może mi pomóc suplement z tyrozyną? Pozdrawiam serdecznie.
Mam 15 lat i przy wzroście 166 cm ważę 68 kg. Wiem, że to dużo, ale nie umiem sobie z tym poradzić. W tym roku byłam na diecie - ćwiczyłam i 3 miesiące nie jadłam w ogóle słodyczy. Nic mi nie pomogło... Nie jem dużo. Na śniadanie 3 kanapki, na obiad zupę albo drugie danie.. Na kolację albo płatki na mleku lub kanapki. Codziennie pół godziny tańczę i spaceruję. Bardzo mi zależy żeby schudnąć.
Moja Mama wychodzi ze szpitala po przebytej chorobie nerek, nie wiem o jaką dietę dla niej zadbać.
Mam 23 lata i problem z wagą. Byłam szczupłą dziewczyną, bez skłonności do tycia. Jednak problemy hormonalne, które zaczęły się ok. 3 lat temu spowodowały nadwagę. Obecnie ważę ok. 87 kg, a mój wzrost to 173 cm. Największy problem to oczywiście brzuch. Nogi mam w miarę szczupłe. Zaczęłam chodzić na siłownię - ćwiczę ok. ok 1,5 godziny.
Co do żywienia: pracuję na nocne zmiany od 10 wieczorem do 6 rano 5 razy w tygodniu i nie wiem jak moje odżywianie powinno wyglądać. Staram się nie jeść w pracy, chociaż czasami muszę coś przegryźć. Po pracy idę na siłownię, a jak wracam idę spać.
Co powinnam jeść i kiedy w takim trybie życia? Wiem ze jedzenie 5-6 razy dziennie dla mnie po prostu nie działa (jedynie co mi się udaje to picie dużej ilości wody)...
Mam 168 cm wzrostu i ważę w granicach 66-65 kg. Urodziłam dwoje dzieci i mam 25 lat, skóra na brzuchu po drugim dziecku nie wróciła już tak do normy, jak po pierwszym, ale nie w tym rzecz - moja waga ciągle waha się między 67, 65 czasami 64 kg, co schudnę, to przytyję. Może dostanę jakieś wskazówki co do diety, ile dokładnie pić wody, co ile dokładnie jeść i co całkiem wyeliminować z diety? Nie jeść chleba czy mięsa? Chcę schudnąć do 60 kg, a najbardziej do 57, pozdrawiam.
Mam 12 lat w lipcu skończę 13. Mój wzrost to ok 157-160 cm, a waga 67-68 kg. Chciałabym schudnąć, ponieważ bardzo się wstydzę swojego brzucha.
Próbowałam ćwiczyć 6 Weidera, ale przy 4 dniu bolał mnie kręgosłup i postanowiłam zrezygnować. Teraz może zacznę robić brzuszki. Martwi mnie moja waga tym bardziej, że koleżanki w klasie są chude. Też chciałabym wyglądać tak, jak one. Jem słodycze i często jem kolację po godzinie 22:00.
Czy mogę jakoś schudnąć ?
Od 2,5 miesiąca odchudzam się dietą 1200 kcal dziennie, dotychczas schudłam 9 kg i mój organizm jest bardzo wyczerpany. Jak mam wyjść z diety? Czytałam dużo, że co tydzień mam dokładać 100 kcal, ale nie wiem, jakie produkty i o jakich porach.
Witam! Piszę z zapytaniem, ile kalorii może mieć ser twarogowy domowy? Ten ser przygotowuję następująco: mleko prosto od krowy wlewam do garnka i zostawiam do momentu aż powstanie mleko zsiadłe. Zbieram śmietanę z wierzchu i podgrzewam ok. 2,5 godziny. Po powstaniu sera odsączam go w ściereczce. Ile kalorii ma taki ser ? Za odpowiedź serdecznie dziękuje.
Ważę 87 kg, przy wzroście 175 cm. Jaką mam wybrać dietę? Co będzie dla mnie dobre a co nie? Czego mam unikać, a czego nie ? Chciałbym schudnąć tak do 70 kg. Michał
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
