Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Jak schudnąć, kiedy nie można chodzić? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Chciałabym otrzymać poradę jak schudnąć w moim przypadku. Choruję na wrodzoną łamliwość kości i poruszam się o kulach. Ważę teraz 65 kg przy wzroście 147 cm. lat 39. Od miesiąca odchudzam się dietą 1200 kalorii, przynajmniej się staram, bo nie wiem czy dobrze liczę kalorie. Mój jadłospis wygląda tak: rano kromka chleba ciemnego np. z szynką albo jajkiem albo pomidor (do wyboru z tych rzeczy), czasem ryba albo mała łyżka sałatki warzywnej. 2 śniadanie, przeważnie sałatka owocowa np. banan albo winogrona (mała ilość) lub mandarynki z kiwi np. 4 mandarynki i garść winogron, wychodzi takie średnie pudełeczko.
Po około 2 godzinach jem jakiś jogurt albo kefir czy jabłko (coś do wyboru z tych rzeczy). Ok. godziny 16 jem obiad, staram się jeść małą ilość tego co jest, bo ja nie gotuję, ale często są warzywa albo jeden gołąbek albo 3 pierogi. Po dwóch godzinach jem jeszcze np. jabłko tarte albo jakąś kromkę chleba. W sumie to bym zjadła więcej, bo po ok. godzinie po moim posiłku jestem głodna. Pierwsze śniadanie o 7, drugie śniadanie 10, potem jem o ok.12:30, potem o 16 i ok. 19 wypijam ze 2 kawy zbożowe z mlekiem 1,5%. Na dzień reszta to herbatki ziołowe: mięta, melisa, rumianek itp.
Na swojej diecie schudłam ok. 2 kg, ale teraz już nic nie chudnę. Chciałabym ważyć ok. 55 kg. Proszę o jakąś poradę, bo może popełniam jakieś błędy w żywieniu. Z ćwiczeń to tylko mogę robić jakieś brzuszki, napinanie mięśni itp. Słodycze ograniczyłam do minimum, czasem coś zjem słodkiego, raz w tygodniu np. jedno ciastko albo kawałeczek ciasta. Czasem jest obiad na szybko i kupuję coś z mrożonek np. zupa kalafiorowa. Mam też problem z zębami i pożywienie nie może być twarde.
Mam problem z przybraniem na masie. Mam 22 lata, ok 71 kg, wzrost 185 cm. Mam aktywne życie, zawsze lubię być w ruchu, pracuję 5 dni w tygodniu tylko, że na 3 zmiany. Nie pracuję fizycznie, pracuję przy maszynie (i klikam po guzikach). Mam szybką przemianę materii. U mnie w rodzinie tato oraz dziadek też należą do szczupłych czyli u mnie to rodzinne, ale za to brat ma trochę masy, bo poszedł po genach mojej mamy. Ma wagę odpowiednią (nie jest gruby). Dlatego chciałbym przytyć do ok. 85 kg. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, akurat okres zimowy.
Jaką dietę stosować przy torbielach jajników i piersi?
Gdy Agata Młynarska nagle trafiła do szpitala, media rozpisywały się o tajemniczej chorobie, przez którą popularna dziennikarka i prezenterka być może nie wróci już do telewizji. Po wielu badaniach okazało się, że Agata cierpi na nietolerancję glutenu i laktozy. Długą drogę do tej diagnozy i diametralną zmianę stylu życia, która się z nią wiąże, opisuje w książce "Pyszna dieta, czyli moje życie bez glutenu". Uzupełniają ją fachowe komentarze gastrolog prof. Grażyny Rydzewskiej i dietetyczki Agnieszki Pęksy oraz przepisy przygotowane przez szefową kuchni Ewę Olejniczak.
Chciałbym podnieść kwestię wpływu palenia papierosów na efekty odchudzania i masę ciała. Nie chcę tutaj się rozwodzić nad oczywistymi negatywnymi skutkami palenia, a jedynie nad jego wpływem na odchudzanie.
Zapoznałem się z dwoma sprzecznymi teoriami: nikotyna podnosi metabolizm, likwiduje uczucie głodu, dzięki czemu łatwiej kontrolować masę ciała. Z drugiej strony czytałem, że nikotyna podnosi poziom kortyzolu we krwi, a co za tym idzie - niszczy tkankę mięśniową i jest niejako promotorem gromadzenia się tłuszczu na twarzy i brzuchu.
Chciałbym się dowiedzieć, mówiąc krótko, jak to jest z tym paleniem? Jaki ma dokładnie wpływ na proces odchudzania i masę ciała? Będę wdzięczny za wyczerpującą odpowiedź. Serdecznie pozdrawiam.
Od jakiegoś czasu nie mogę sobie poradzić z uczuciem głodu. Tylko właściwie nie wiem, czy to aby na pewno jest głód. Ssie mnie w żołądku jakieś kilka minut po posiłku (jem zdrowo, wcale nie mało, czasami za dużo, ważę 56 kg przy 170 cm, 28 lat). Próbowałam zweryfikować po jakich produktach tak się dzieje i wydaje mi się, że po nabiale, owocach, ale i makaronie z warzywami na przykład też.
Jest to bardzo nieprzyjemne i stresujące. Czuję się jakbym ciągle była głodna, ale jak zjem więcej, to mam wzdęty brzuch. Potrzebuję jeść co jakieś 2-2,5 godziny. Pilnuję bardzo regularności, ale właśnie przez ten dyskomfort czasami już nie mogę wytrzymać i się nie udaje. Dobrze na mnie działa tabliczka czekolady :-)
Dlaczego rezygnacja z glutenu jest dobrym pomysłem nie tylko w przypadku osób chorych na celiakię? Co można zyskać, eliminując z diety pszenicę i inne zboża zawierające gluten? Czy będąc na diecie bezglutenowej, da się przygotowywać smaczne dania, nie zmieniając całkowicie kulinarnych zwyczajów? Zapytaliśmy o to Martę Szloser i Wandę Gąsiorowską - autorki książki "Kuchnia polska bez pszenicy" zawierającej ponad 300 domowych przepisów na dania bezglutenowe.
Dieta przy grypie żołądkowej jest konieczna. Na początku grypy żołądkowej trudno cokolwiek przełknąć. Potem dieta powinna być lekkostrawna, bo grypa jelitowa narusza błonę śluzową przewodu pokarmowego. Pokarmy wprowadzamy powoli i stopniowo. Jak poradzić sobie z grypą żołądkową?
Moja mama ma polipy na woreczku żółciowym. Piszę w jej imieniu z prośbą o ułożenie diety. Chciałaby wiedzieć, co ma jeść, żeby jej nie szkodziło.
Z góry dziękuje za odpowiedź.
Czy powinno się pić soki owocowe na czczo?
Jeśli tak, to z jakich warzyw i owoców najlepiej pić soki, aby oczyścić krew i wyregulować metabolizm?
Ważę 61 kg przy wzroście 168 cm. Od 3 tygodni jem zdrowo (w weekend pozwalałam sobie na słodycze), a od tygodnia nie pozwalam sobie na żadne podjadanie, zero słodyczy, wszystko zgodnie z planem. Jem mniej więcej w tych samych porach co 3 godziny, choć czasami jest to niemożliwe. Jem dużo warzyw, owoców, zamiast białego pieczywa jem grahamki. Nie jem smażonego, jedzenie piekę lub gotuje na parze. Piję dużo czerwonej herbaty, natomiast mniej wody.
Przed podjęciem takiej diety popełniłam błąd i się głodziłam. Trwało to mniej więcej 2 tygodnie. Ograniczyłam moje jedzenie do 1 posiłku dziennie. Zastanawiam się, czy takie zachowanie spowodowało, ze teraz nie mogę schudnąć mimo zdrowej diety? Moja waga stoi w miejscu.
Czy jeśli będę dalej kontynuować zdrową dietę, to schudnę? Czy muszę bardzo dużo pić?
Od pół roku próbuję schudnąć, jednak niestety nie udaje mi się. Mam 25 lat, ważę 59 kg przy 152 cm wzrostu. Jem mało, ponieważ moja praca nie pozwala mi na podjadanie, a posiłki regularne jem w określonych godzinach: 9:45 drugie śniadanie - owoc i o 13:00 obiad - często kanapka bądź jogurt. Oczywiście codziennie rano jadam śniadanie, zazwyczaj płatki kukurydziane. Kolacja w godzinach między 17-18.
Niestety, na sport czy ćwiczenia za bardzo nie mam już czasu. Staram się jednak chociaż kilka razy w tygodniu robić brzuszki, pompki - cokolwiek, by się ruszać. Nie wiem, co mam robić więcej. Słodycze odstawiłam całkowicie. Jem bardzo rzadko w bardzo małych ilościach. Chciałabym ważyć chociaż 49 kg, bo źle się czuję sama ze sobą. Nie wiem, co mam robić.
Czy tabletki antykoncepcyjne mogą przeszkadzać w zrzuceniu wagi? Proszę o pomoc, bo jeszcze trochę i oszaleję. Nie wiem co robić.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Burak czy borówka – brzmią znajomo. Ale co wiesz o camu camu czy aceroli? [QUIZ]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-bGtS-jMyK-yAEh_superfoods-86x58.jpg)
