Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Wzrost wagi a zaprzestanie palenia papierosów. [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Witam.
Dwa miesiące temu rzuciłam palenie i przytyłam już 3 kg - teraz zastanawiam się, co zrobić i jak zrobić, by waga nie rosła i nie podkopywała mojego postanowienia w walce z nałogiem.
W związku z tym mam pytanie: co jeść, by kilogramów nie przybywało, a wręcz ubywało?
Czy ten stan wolniejszej przemiany materii w końcu się ustabilizuje i przemiana wróci do normalności czy już zawsze będzie taka spowolniona?
Pozdrawiam. Anna.
Cześć jestem Kasia mam 13 lat i ważę 64 kg. Podpowiedzcie mi jaka dieta jest dla mnie najlepsza. Proszę, bo się źle czuję w swoim ciele.
Mam 21 lat i duży problem dermatologiczny z trądzikiem. Zastanawiam się czy oprócz działań zewnętrznych mogę sobie pomóc dietą?
Witam. Mam 18 lat. 169cm i 66kg. Chciałabym zdrowo schudnąć. Dodam iż 4 razy w tygodniu mam treningi capoeiry do tego wf-y w szkole, a pomimo to mam problemy z obwisłym brzuszkiem. Przestałam jeść słodycze i fast foody. Nie jem po godzinie 18. Zawsze jem śniadania. Staram się jeść więcej owoców i warzyw. Piję przynajmniej 1 litr wody dziennie, a do tego 2/3 kubki zielonej herbaty. Mogłabym prosic jeszcze o jakieś wskazówki/poprawki?
Witam serdecznie, mam pytanie co do słodzika, od kilku lat stosuję go zamiast cukru, czy on jest bezpiecznym środkiem słodzącym, czy jest rakotwórczy? Proszę o poradę.
Ważę 68 kilogramów przy wzroście 172 cm. Chciałabym mieć płaski brzuch, zeszczupleć w biodrach i udach. Nie jem systematycznie i mam mało czasu na obiad i pierwsze śniadanie. Rano spieszę się do szkoły. Wstaję o 6, a autobus przyjeżdża o 7:30, na przystanek idę ok.15 minut. Po szkole spieszę się do domu, później szybko zbieram się na trening siatkówki. Wracam do domu ok. 19, a kiedyś muszę się uczyć. Chciałabym, aby pomogli mi państwo dobrać jadłospis, ale bez żadnych skomplikowanych dań.
Dzień dobry,
mam 13 lat i 165 cm, ważę 85 kg. Chciałabym ważyć 55-60 kg. Czy może mi pani podać dobrą dietę i ćwiczenia?
Od kilku lat miewam zaparcia 2-3 dni z rzędu. Jaki to ma związek z wagą? Ważę 7 kg za dużo, rano jadam płatki z jogurtem, w pracy owoce i kanapki, w domu obiadokolację. Czy powinnam do diety dodawać otręby?
Mam 14 lat i przy wzroście 174 cm ważę 80 kg. Od niedawna zaczęłam sie odchudzać, straciłam już 2 kg. Jem dużo, ale w małych ilościach, ograniczam słodycze. Codziennie ćwiczę (robię m.in. 200 brzuszków) i jeżdżę na rowerze. Nie mam żadnych problemów zdrowotnych. Co powinnam jeść, a z czego zrezygnować?
Dzień dobry,
Mam dwa pytania dotyczące multiwitamin. Czytałem, że przeprowadzono badania, z których wynika, że suplementy wapnia mogą zwiększać ryzyko chorób serca, udaru itp. Zamierzam brać multiwitaminę 'Vita-min plus' firmy Olimp, zawierającą m.in. 80 mg wapnia w postaci chelatu, czy taka ilość może istotnie wpłynąć na to ryzyko? Drugie pytanie to czy należy zrobić przerwę po długotrwałym zażywaniu multiwitaminy, czy nie ma to znaczenia?
Jak to jest z tymi tłuszczami roślinnymi? Czy są zdrowe, czy nie, margaryna to przecież tłuszcz roślinny, a podobno nie powinno się jej jeść ze względu na tłuszcz trans. Proszę o odpowiedż
Mam 60 lat, wyniki w miarę dobre, ale w ciągu ostatniego roku przytyłam 6 kg. Cały czas trzymam dietę, nie zmieniłam trybu życia. Moja figura to jabłko. Co zrobić żeby zrzucić trochę fałdek nad brzuchem - brzuch nie jest duży, ale nie mam też talii.
Więcej z działu Diety i żywienie
