Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
Zaparcia to problem niemal narodowy, a ich częstą przyczyną jest niewłaściwa dieta i za małe spożycie płynów. Zdecydowanie najmodniejszym ostatnio sposobem na poprawę perystaltyki jelit jest siemię lniane. Faktycznie, może ci pomóc, ale niewłaściwie stosowane - także zaszkodzić. O tej zasadzie nie zapominaj.
Marzysz o przedwczesnych zmarszczkach, przesuszeniu organizmu, a nawet uszkodzeniu DNA? To jedz do woli, regularnie, te produkty spożywcze. Spełni się niezawodnie.
Kawa musi być biała, niezależnie od okoliczności? Jeśli wyznajesz taką zasadę, lepiej przeczytaj ten tekst. Chociaż mała czarna to niemal lekarstwo, możesz znacząco ograniczyć jej walory prozdrowotne. Oczywiście nie mówimy o mleku, ale tym, co ma je czasem zastąpić.
Zazwyczaj starasz się zagotować tyle wody, ile potrzebujesz. Jednak zdarza ci się zostawiać resztę ugotowanej wody w czajniku i gotować ją powtórnie. Narosło wiele mitów na temat szkodliwości tak gotowanej wody. Postanowiliśmy sprawdzić, skąd wzięła się taka opinia i ile jest w tym prawdy.
Seniorze, nie pomyl zapotrzebowania kalorycznego z zapotrzebowaniem na substancje odżywcze, bo możesz sobie poważnie zaszkodzić. Faktycznie, na emeryturze zwykle można, a nawet należy jeść mniej. Twoja przemiana materii jest wolniejsza i zużywasz mniej energii. Dieta ma jednak zaspokajać potrzeby organizmu, a te w niektórych aspektach rosną.
Znana z roli w jednym z najpopularniejszych polskich seriali, Małgorzata Ostrowska-Królikowska, nie pozwala, aby upływ czasu wpływał na jej formę. Dzięki pewnej zmianie w diecie udało jej się zrzucić aż 10 kilogramów. Jaki jest jej sekret?
To naturalne, że kobiety w pewnym wieku są bardziej zaokrąglone? Jasne, ale to wcale nie oznacza, że BMI już cię nie obowiązuje. Pamiętaj, że w okresie menopauzalnym coraz łatwiej przytyć, coraz trudniej to potem zgubić. Najlepiej się pilnować, by nie dopuścić do problemu, dbając przy okazji o zdrowie. Na to zwróć szczególną uwagę.
Znajdziesz ją w różnych owocach i warzywach, choćby w truskawkach, jabłkach, winogronach i cebuli. Niewątpliwe jak inne flawonoidy, do których należy, ma działanie prozdrowotne i warto jej źródła wprowadzać do diety. Czy jednak można zdecydowanie powiedzieć, że łykanie suplementów z fisetyną przedłuża życie? Cóż, zdania są co najmniej podzielone.
Nie przestałaś być kobietą. Otyłość w twoim wieku nie jest naturalna. Nie musisz zmuszać się do jedzenia i picia rzeczy, których nienawidzisz, a zarazem możesz żyć lepiej i zdrowiej. Zacznij od tych 3 zasad.
Co zrobić, by się odmłodzić? To pytanie, które zarówno zwykli śmiertelnicy, jak i poważni naukowcy zadają sobie coraz częściej. Chociaż proces starzenia się jest nieuchronny, to istnieją sposoby na spowolnienie, a nawet odwrócenie zmian zachodzących w komórkach. Udowodnił to pewien profesor z Harvardu, który cofnął swój wiek biologiczny o 10 lat. Poleca kilka prostych nawyków i jeden napój.
O czym świadczy kolor żółtka? Niektórzy mogą uznać, że to nic nie znaczący szczegół. Ale nasze babcie mówiły co innego, a gdy rozbijały do ciasta wiejskie jaja, to ich żółtka były niemal pomarańczowe. Bladożółte jaja chłodnicze, popularne w PRL-u, traktowano jako zło konieczne. Zasadniczo słusznie, ale jest pewne „ale”.
Ulubiony owoc Polaków i warzywo o udowodnionej mocy prozdrowotnej - taki tandem musi wyjść nam na zdrowie. Możesz pić nawet codziennie, ale pod warunkiem, że jesteś zdrowy. Zapewnisz sobie solidną dawkę energii dzięki bezcennym witaminom i minerałom.
Dietetyczna, zdrowa kolacja powinna być lekkostrawna i składać się z pełnowartościowych produktów. Ważne jest, aby tego posiłku nie unikać na diecie. Dlatego, że spożywanie kolacji zapobiega nocnemu objadaniu się i nagłym spadkom glukozy we krwi? O której godzinie powinno się jeść kolację. Co jeść wieczorem, żeby schudnąć? Sprawdź 5 pomysłów na dietetyczną kolację.
Woda jest dobra na wszystko, ale dlaczego akurat ciepła? W upalne dni opcja, żeby się jej napić, nie wydaje się kusząca. Teraz, gdy za oknem leje i wieje, warto rozważyć tę opcję, bo podgrzane H2O ma szczególne walory prozdrowotne. Ciepły żołądek radzą trzymać nie tylko znawcy starochińskiej medycyny.
Coraz więcej osób przestaje nieprawidłowo utożsamiać słowo "dieta" z programem odchudzającym, stosowanym w określonym czasie. Dieta to sposób żywienia, a dieta zdrowa to ta, która minimalizuje ryzyko występowania różnych chorób. Udowodnione działanie diety DASH, przyjaznej przede wszystkim układowi krążenia, spowodowało wzrost zainteresowania prawidłowymi systemami żywienia. Jak wygląda recepta przeciwnowotworowa? Zdumiewająco prosto.
W kwestii żywienia pacjentów onkologicznych czy zapobiegania nowotworom dietą mit goni mit. To jedz, tego nie ruszaj, na to uważaj - pełno "dobrych" rad, zazwyczaj od osób, które nie mają wiedzy, jak jest naprawdę. Niestety, bywa i tak, że nawet z placówki medycznej można wynieść bzdurne zalecenia, niezgodne z wiedzą medyczną. O jednym z dobrze funkcjonujących, przestarzałych zaleceń, mówi dietetyczka kliniczna Justyna Bielka-Grocka.
Wśród wielu sekretów zdrowego stylu życia, które przybywają do nas zza oceanu, jeden wyjątkowo zwraca uwagę – switchel. Napój ten, nazywany także eliksirem piękności, zdobywa coraz większą popularność nie tylko w Hollywood, ale i na całym świecie. Dlaczego warto go włączyć do swojego menu?
![Sok z czarnego bzu – właściwości, przeciwwskazania. Jak zrobić? [PROSTY PRZEPIS]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-19Lb-vdjH-Rqwz_sok-z-czarnego-bzu-wlasciwosci-przeciwwskazania-jak-zrobic-prosty-przepis-320x213.jpg)
Owoce czarnego bzu, chociaż małe i niepozorne, mają wielką moc, docenianą nie tylko przez medycynę alternatywną. Preparaty z nimi znajdziesz też w aptece i może je zalecić lekarz. Sok z wartościowych owoców możesz zrobić samodzielnie i wykorzystywać zawsze, gdy dopadną cię sezonowe dolegliwości. Warto jednak wiedzieć, że jego zastosowanie jest szersze, a znakomity sok warto też zrobić z kwiatów czarnego bzu.
Ewa Wachowicz, kulinarna gwiazda i autorka programu "Ewa gotuje", ujawnia swoje sekrety zdrowego stylu życia, który pozwala jej zachować urodę i witalność. Jej tajemniczym rytuałem rozpoczynającym każdy dzień jest wyjątkowy napój, który zdobywa serca i zdrowie Polaków.
Niektórym rzucenie mięsa, czy to ze względów etycznych i społecznych, czy to zdrowotnych, przychodzi naprawdę łatwo. Przekonują, że po rezygnacji z produktów zwierzęcych czują się zdecydowanie lepiej, a ich dieta staje się bogatsza, bardziej urozmaicona. Nie brakuje jednak osób, które chociaż bardzo by chciały, nie umieją zrezygnować z solidnego kotleta. Możliwe, że odpowiedź, dlaczego tak się dzieje, przyniesie genetyka.
W sieci krąży mnóstwo zaskakujących, nie mających poparcia w wiedzy naukowej, teorii dotyczących zdrowia i żywienia. Wśród nich mocno się trzyma taka, która sugeruje, że cholesterol ma zbawienny wpływ na organizm, a za wszelkie nieszczęścia odpowiedzialne są wyłącznie trójglicerydy. Aż strach ją powtarzać, bo ktoś może pomyśleć, ze coś w tym jest.
Więcej z działu Diety i żywienie
