Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
Wiosna to okres, kiedy możemy cieszyć się mnóstwem smakowitych i zdrowych sezonowych warzyw i owoców, ale ten konkretny produkt to prawdziwy klejnot w naszym ogrodzie. Możemy go znaleźć na każdym bazarze czy w supermarkecie, ale nie wszyscy są świadomi, ile cennych składników odżywczych kryje się w każdym jego kawałku.
"Zielona kawa" to pobudzający i zdrowy koktajl, który dodaje energii i pobudza organizm do pracy. I choć smakuje zupełnie inaczej niż kawa, to jej skutki mogą być dla ciała dużo zdrowsze.
Świetlista i gładka skóra, bez oznak starzenia się i niedoskonałości, to marzenie każdej kobiety. Jeśli marzysz o takiej cerze, skorzystaj ze sposobu, który stosują Azjatki, słynące z młodej i pięknej skóry. Wprowadź do diety te składniki, a szybko zobaczysz, jak twoja cera wygładza się i z każdym dniem wygląda młodziej!
Jeśli chcemy uniknąć ukąszenia kleszcza, powinniśmy postawić na... zapach. Kleszcze nie mają zmysłu wzroku ani słuchu, kierują się jedynie zmysłem zapachu. Istnieją składniki, których nie lubią i które mogą je skutecznie odstraszać. Co warto włączyć do diety i jak chronić się przed ukąszeniami kleszczy?
Suszone śliwki to owoce, które działają na organizm równie pobudzająco jak filiżanka kawy. Wystarczy dodać je do porannej owsianki czy jaglanki, by otrzymać zastrzyk energii na cały poranek.
Dr Howard Tucker praktykuje medycynę od 76 lat. Najstarszy lekarz na świecie zdradził, jaki jest jego styl życia i co pozwala mu zachować dobrą formę fizyczną i psychiczną.
Po ten olej nie sięgamy zbyt często, a tymczasem znakomicie wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, obniża poziom cholesterolu w organizmie oraz zapobiega zawałowi serca. Co to za olej i jak często go stosować?
Ryzyko zachorowania na raka zależy od wielu czynników związanych ze stylem życia, w tym diety i ćwiczeń fizycznych, a także predyspozycji genetycznych. Także narażenie na szkodliwe chemikalia w miejscu pracy może mieć długoterminowy wpływ na zdrowie. Dietetyczka onkologiczna zdradza, co robić, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia choroby nowotworowej.
Owoce, podobnie jak warzywa, są zalecane przez lekarzy w profilaktyce miażdżycy. Jednakże nie każdy owoc będzie wywierał taki sam dobroczynny wpływ na organizm i redukował ryzyko dalszego rozwoju choroby. Czy wiesz, które z nich najbardziej ci się przysłużą, gdy chorujesz na miażdżycę?
Choć wydaje się to paradoksalne, małe rzeczy mają znaczenie w profilaktyce lub powstrzymaniu rozwoju miażdżycy. Do nich należą m.in.: unikanie palenia tytoniu, utrzymanie właściwej wagi ciała, ograniczenie spożywania tłuszczów trans i regularne jedzenie marchwi.
Święta to czas, gdy przeważnie zjadamy więcej niż zwykle. Nic dziwnego, skoro na stole pojawiają się przepyszne tradycyjne potrawy. Niestety, skutkuje to tym, że czujemy się ociężali i przybieramy na wadze. Dietetycy zdradzają, jak delektować się ulubionymi świątecznymi daniami, jednocześnie dążąc do szczupłej sylwetki.
Zmiana nawyków żywieniowych to nie lada wyzwanie. Jest to szczególnie trudne zimą, gdy chętniej sięgamy po niezdrowe przekąski, próbując wynagrodzić sobie stres czy brzydką pogodę za oknem. Nieustannie czujemy głód i miewamy zachcianki, a ubrania wydają się coraz mniejsze. Jak przestać podjadać? Eksperci zdradzają niezawodne sposoby.
Nadmiar obowiązków i pęd życia często odbija się na naszych nawykach żywieniowych. Już od wieku nastoletniego często pomijamy śniadania, by nie spóźnić się do szkoły czy pracy, a posiłki spożywamy nieregularnie. Okazuje się, że takie postępowanie w młodości może przypomnieć o swoich skutkach po 40. roku życia.
Czy dieta może pomóc w walce ze stresem? Okazuje się, że tak, a to wszystko za sprawą osi mózgowo-jelitowej. To właśnie jelita rządzą naszym nastrojem. Naukowcy przeprowadzili badanie, które pokazuje, jak dieta psychobiotyczna może zmienić poziom odczuwanego stresu.
Próbujesz zrzucić zbędne kilogramy, ale twoje działania po raz kolejny nie przynoszą rezultatu, a waga stoi w miejscu lub wzrasta? Wiedza o żywieniu nieustannie się zmienia. Wiele informacji, o których słyszałeś od swoich dziadków lub rodziców może być już dawno nieaktualna. Przeczytaj o największych mitach w odżywianiu!
Pomijając posiłki w ciągu dnia, narażamy organizm na poważne problemy. Nowe badanie, opublikowane na łamach "Journal of the Academy of Nutrition" wykazało, że ten niezdrowy nawyk może wiązać się z wyższym ryzykiem śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny. Uczeni apelują, żeby dbać o regularność posiłków, która stanowi podstawę zasad zdrowego żywienia.
Nie wyobrażasz sobie dnia bez kawy? Czasem mały detoks może przynieść pozytywne skutki dla organizmu. Pewien lekarz postanowił sprawdzić, jak będzie się czuć po odstawieniu kawy. Opowiedział o swoich odczuciach po 30-dniowym "odwyku". Efekty również dla niego samego okazały się zaskakujące.
Przestrzeganie zasad zdrowej diety i spożywanie zbilansowanych posiłków to warunek dobrego samopoczucia, skutecznego odchudzania i progresu w sporcie. Co do tego nie trzeba nikogo przekonywać. Niekiedy jednak pomimo dbałości o odżywianie organizm zamiast wzmacniać się, słabnie. Winę za to może ponosić niska przyswajalność mikro- i makro składników. Jak sobie radzić z tym problemem?
Apteczne półki uginają się od różnych suplementów, które mają za zadanie poprawiać nasze zdrowie. A my - Polacy - jesteśmy w czołówce nacji, które kupują najwięcej tego typu preparatów. Niektóre z nich mogą poprawić nasze zdrowie, ale inne mogą wyrządzić nam więcej szkody niż pożytku. Lekarze wyjaśniają, na zakup jakich suplementów warto się zdecydować.
Te cenne nienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędnym składnikiem diety. Ich naturalnym źródłem są tłuste ryby, oleje roślinne czy tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Przeciwdziałają wielu chorobom, wzmacniają odporność i nie tylko. Według najnowszych badań chronią mózg przed oznakami starzenia. Szczególnie powinna w nie obfitować dieta osób mających predyspozycję genetyczną do rozwoju choroby Alzheimera.
Wątroba to ważny narząd w organizmie, który pełni cztery główne funkcje: detoksykującą, magazynującą, filtracyjną i odpornościową. Niestety każdego dnia poddawana jest ekspozycji na czynniki, które zaburzają jej pracę i mogą skutkować rozległymi konsekwencjami. Warto zatem zadbać o jej odpowiednie odżywianie i wzbogacić jadłospis o konkretne warzywa.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
