Sprawa niby prosta, ale nie do końca. Po pierwsze, musiałabym wiedzieć, ile wypijasz kawy i jakiej; po drugie, jak się odżywiasz, po trzecie, jak trenujesz, czyli jaka dyscyplina, jaka intensywność, jak często, w jakich warunkach. Po przeanalizowaniu tych wszystkich informacji można typować, jaki rodzaj niedożywienia sobie zafundowałeś.
Magnez wypłukuje się nie tylko od kawy, ale również od wysiłku fizycznego i stresu. Chroniczne zmęczenie niekoniecznie może wynikać z niedoboru magnezu. Może to być zmęczenie wywołane nadmiernym wysiłkiem, brakiem restytucji i/lub niedoborową dietą - braki antyoksydantów, czyli witamin walczących z wolnymi rodnikami oraz niedoborów białka i energii w postaci dobrych węglowodanów.
Chroniczne zmęczenie to również niedostateczna ilość wypijanej wody. Objawy to zaburzenia koncentracji, trudności w zapamiętywaniu, senność.
Warto tez ocenić twoją dietę pod kątem zawartości żelaza. Objawy twoje mogą wskazywać na niedokrwistość i anemię (co również może wynikać z nadmiernej ilości wypijanej kawy). Jednym słowem, znajdź czas, zrób badania krwi, spróbuj jeść więcej warzyw i owoców - ideałem byłyby miksy z nich, jako zastrzyk energii i mikro-, i makroelementów, jedz regularnie, wysypiaj się, zrewiduj treningi i zmniejsz ich częstotliwość oraz objętość. Nie musisz rezygnować z kawy. Wystarczą 2 dziennie. Powinny być one wypijane do godz 14. Popołudniowa i wieczorna kawa uruchamia produkcje hormonów, które mają wpływ na produkcję hormonów żeńskich.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autorka książki "Dieta w wielkim mieście", miłośniczka biegów i maratonów.
Inne porady tego eksperta
