Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
To nie są orzechy włoskie, chociaż na pierwszy rzut oka można się pomylić. Faktycznie, są z nimi spokrewnione, ale zdecydowanie słodsze, więc coraz więcej osób z przyjemnością nimi je zastępuje, zwłaszcza w deserach. Zawierają w sumie niewiele cukru, ale są tłuste. Ostrożnie!
To egzotyczne warzywo można znaleźć niemal w każdym sklepie. Ma same zalety. Jest słodkie, orzeźwiające, niskokaloryczne i zawierające składniki odżywcze doskonałe dla zdrowia. Śmiało można jeść je na kolację, ponieważ ułatwia zasypianie i skutecznie oczyszcza organizm z toksyn. To dopiero namiastka tego, co w sobie kryje.
Polska "oliwa północy" to doskonała alternatywa dla drogich oliw z oliwek. Zdrowsza i równie aromatyczna, zachęca do wyboru lokalnych produktów. Do tego wspiera serce i układ krążenia, posiada mnóstwo witamin i kosztuje znacznie mniej niż drogie produkty z importu.
Właściwości zdrowotne oraz nieporównywalny smak dzikiego łososia z Alaski sprawiają, że jest to produkt wyjątkowy na tle innych źródeł białka i kwasów tłuszczowych omega-3. Dzięki temu coraz częściej zwraca on uwagę osób szukających zdrowych i odżywczych elementów diety. Co więcej, kupić go można m.in. w Lidlu czy w Biedronce.
W poszukiwaniu skutecznych metod na odchudzanie coraz częściej sięgamy po naturalne rozwiązania. Wśród nich znajduje się "koktajl mocy" - napój oparty nasionach babki płesznik. Ta mało znana składowa koktajlu, zyskuje na popularności dzięki swoim wyjątkowym właściwościom wspierającym proces zrzucania nadprogramowych kilogramów.
Poprawia odporność, przyspiesza walkę z infekcjami, pomaga pozbywać się kaszlu i kataru. Herbata z czarnego bzu ma szereg zastosowań dla zdrowia... i urody, gdyż może działać korzystnie na skórę. Jakie jeszcze zalety i zastosowania ma herbata z kwiatów czarnego bzu? Jak przygotować fermentowaną herbatę z bzu, a jak zrobić napar z kwiatów? Wyjaśniamy.
Zmiany w wyglądzie u osób publicznych szybko rzucają się w oczy. W końcu widząc kogoś często na ekranie telewizora, przyzwyczajamy oko do konkretnego obrazu. Dlatego metamorfozy gwiazd od razu są wychwytywane przez widzów. Tym razem chodzi o Katarzynę Dowbor, która schudła 20 kg bez restrykcyjnej diety.
Wiosna zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią rośnie liczba osób, które marzą o zrzuceniu zbędnych kilogramów i uzyskaniu wymarzonej sylwetki. W świecie, gdzie panuje nieustająca walka z dezinformacją na temat szybkich diet cud, warto zwrócić uwagę na sprawdzone, naturalne metody wspomagające proces odchudzania.
„Słowiański żeń-szeń” – taki przydomek zyskała roślina, która w polskim, tradycyjnym menu króluje od dawna. Ma charakterystyczny zapach, ostry smak, ale także wiele cennych właściwości prozdrowotnych. Mało kto wie, że to najlepszy sprzymierzeniec w walce z dodatkowymi kilogramami. Nie omijaj go więc szerokim łukiem w sklepie.
Flat white wyróżnia się jako wyjątkowy napój, który przekracza granice kulturowe, dostarczając nie tylko energii, ale i rozkoszy dla podniebienia. Choć na pierwszy rzut oka może wydawać się zwykłą kawą z mlekiem, flat white kryje w sobie bogatą historię, subtelność smaku oraz naukowo potwierdzone korzyści dla zdrowia.
Nie przepadamy tak za piciem wody mineralnej tak, jak za słodkimi, gazowanymi napojami. Te produkty, cieszące się stale rosnącą popularnością, negatywnie odbijają się na zdrowiu. Aby ograniczyć spożywanie cukru, sięgamy po napoje w wersji „light” czy zero. Naukowcy alarmują, że wybieranie tych zamienników wcale nie jest lepszym wyborem. Otóż zwiększają ona ryzyko niebezpiecznej choroby.
Smakuje wybornie! Nie daj się prosić: weź na kanapkę, do naleśnika, dodaj do przestudzonej herbaty, a nawet do gulaszu. Może zdania są podzielone, który miód jest najzdrowszy, ale akurat ten ma wielu zwolenników, doceniających szlachetność wyjątkowego daru pszczół. Uwaga, dzieci za nim nie przepadają.
Niedawne debaty dietetyków na temat bezpieczeństwa picia kawy ustąpiły miejsca nowej perspektywie, w której ten aromatyczny napój jest postrzegany niemal jak lekarstwo. Wśród ekspertów rośnie zainteresowanie, czy to kawa rozpuszczalna, czy tradycyjnie parzona, jest optymalnym wyborem dla zdrowia.
Niektórzy sądzą, że są dobre na wiele dolegliwości - jeśli nie na wszystko. Do pielęgnacji i na uspokojenie, na pracę mózgu i dla urody. To wszystko jakoby właściwości substancji nazywanych adaptogenami. Czym są adaptogeny? I – przede wszystkim – czy w ogóle działają korzystnie na organizm?
Tej niepozornej roślinie większość z nas nie poświęca większej uwagi, traktując jako zwyczajny chwast. Jednakże gwiazdnica pospolita (Stellaria media), potocznie znana jako mokrzyca, kryje w sobie niesamowite właściwości lecznicze. Warto o nich wiedzieć, zwłaszcza że jest naprawdę wszechobecna!
Ten egzotyczny owoc przypomina swojskie jabłka albo gruszki. Jest mało popularny w naszych stronach – niesłusznie! Może sprzyjać zachowaniu smukłej sylwetki, zmniejszać ryzyko cukrzycy, wspierać układ sercowo-naczyniowy. O jakim owocu mowa i dlaczego jeszcze warto po niego sięgać?
Jest nawet kilkaset razy słodsza od białego cukru, alternatywna dla sztucznych słodzików, a wciąż nie cieszy się wystarczająco zasłużoną popularnością. Zapewne z powodu mocno zakorzenionego wyobrażenia o jej potencjalnej toksyczności. Tymczasem w rzeczywistości ma dowiedzione właściwości prozdrowotne.
Wiosna to czas, gdy zyskujemy znów możliwości korzystania z dobroczynnego działania darów natury. Już pierwsze kwiaty, kojarzone z przedwiośniem, mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie. Sprawdź, jak je wykorzystać w domowej apteczce.
Wiosną wszystko powoli budzi się do życia, a nam nie raz zdarza się właśnie w tym okresie złapać jakąś infekcję. Przesilenie wiosenne, ubiór nieadekwatny do temperatury i osłabienie odporności gotowe. Stąd dobrym rozwiązaniem jest sięganie po pewien rodzaj kwiatów.
Wieczna młodość? To marzenie wielu osób, które nie chcą godzić się z faktem, że starzenie się jest naturalnym etapem życia. Chociaż nie wszystkie procesy można odwrócić lub zatrzymać, szansę na przedłużenie młodości daje właściwa dieta. Sprawdź, po co sięgać po 40 r.ż., żeby zachować znakomitą kondycję psychofizyczną na dłużej.
Z niecierpliwością czekamy na nowalijki, choćby takie szklarniowe. Tym warzywem co prawda można zajadać się cały rok i na pewno warto to robić. Ale poza sezonem nie jest tanie - za sztukę trzeba zapłacić kilkanaście złotych i więcej. Mimo to warto potraktować to jako inwestycję w zdrowie. Kupuj więc dla zdrowia i korzystaj mądrze.
Redakcja poleca
