Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Tradycje nie zawsze służą twojemu organizmowi. Przykładem jest Tłusty Czwartek, który już w nazwie nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. O ile w sytuacjach gdy na co dzień dbasz o zdrowe nawyki, jeden pączek ci nie zaszkodzi, o tyle są osoby, które bezwzględnie powinny unikać czwartkowych pyszności. Dietetyczka komentuje zbliżające się święto.
Niby cudów nie ma, a jednak są sprytne sposoby oszukania wzroku, mózgu i wreszcie żołądka, by zjeść mniej. Trwała utrata kilogramów wymaga rozsądnego planu, konsekwencji, odpowiedniej diety i aktywności fizycznej. Żadne triki nie mają sensu? Są takie, które przynajmniej na chwilę działają, wzmacniając motywację. Poznaj 5 z nich.
Jak się okazuje są takie miejsca na świecie, gdzie ludzie żyją ponad ponadprzeciętną liczbę lat. Nazwano je „Blue Zones”, czyli błękitne/niebieskie sfery. Podróżnik wskazuje, że rodzaj posiłków nie jest tu bez znaczenia, a wręcz może stanowić klucz do długowieczności.
Słony smak – obok słodkiego - to jest to, co lubimy najbardziej. Tymczasem sól, spożywana w nadmiarze, może sprzyjać długiej liście chorób, a określenie „biała śmierć” nie jest bynajmniej na wyrost. Dlaczego sól tak bardzo szkodzi? Co zrobić, żeby jej unikać? Jak organizm daje znać, że soli ma już nadmiar?
Często są postrzegane jako nieprzyjaciel diety odchudzającej. I choć na stołach są od wieków, służąc jako podstawowy element wielu posiłków, to mogą być zarówno wartościowym produktem, jaki i pułapką kaloryczną. Ale nie wszystko jest czarno-białe. Sprawdzamy, jak to naprawdę z nimi jest.
Może to nieodpowiednia dieta, a może niedobory witamin? Uregulowanie poziomu niektórych niezbędnych składników, może okazać się zbawienne. Wiemy, jakie suplementy i witaminy są szczególnie ważne w stanach psycho-fizycznego wyczerpania i osłabienia.
Każdy wiek jest dobry na poprawę samopoczucia, zdrowia, czy sylwetki. Oczywiście dojrzałym osobom może być nieco trudniej, ponieważ metabolizm z czasem zwalnia. Nie oznacza to jednak, że nie ma rzeczy niemożliwych. Co ważne, planując odchudzanie, nie wolno lekceważyć towarzyszących nam chorób.
Pogrom cholesterolu od samego rana? To możliwe. Pewnie słyszałeś, że są produkty, które nie tylko nie podnoszą jego poziomu, ale wpływają na jego spadek. Wśród liderów białe warzywa i dobre tłuszcze, które na śniadanie sprawdzają się słabo. Mamy też inne, pyszne propozycje.
Zaparcia to problem niemal narodowy, a ich częstą przyczyną jest niewłaściwa dieta i za małe spożycie płynów. Zdecydowanie najmodniejszym ostatnio sposobem na poprawę perystaltyki jelit jest siemię lniane. Faktycznie, może ci pomóc, ale niewłaściwie stosowane - także zaszkodzić. O tej zasadzie nie zapominaj.
Koktajle są świetną alternatywą dla tuczących przekąsek. Bogate w witaminy i minerały są nie tylko smaczne, ale także mogą pomóc zachować zdrowy styl życia. Jeśli dodasz do nich szczyptę kardamonu, to pomogą szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów.
Ma więcej kwasów tłuszczowych Omega-3 niż jego droższy krewniak. Ma zbliżony smak, choć jest delikatniejszy i mniej kaloryczny, a do tego mniej kosztuje niż łososia. Warto go włączyć do diety.
Współcześnie coraz więcej osób odchodzi od spożywania mięs. Jeśli nawet ktoś pozostaje „mięsożerny”, zwykle stawia na drób. Mało kto zastanawia się nad zdrowymi alternatywami dla drobiu. Dlaczego warto docenić również inny rodzaj mięsa?
Woda kokosowa, coraz częściej określana mianem „egzotycznego izotoniku”, zdobywa uznanie nie tylko wśród entuzjastów aktywności fizycznej, ale i wszystkich tych, którzy szukają naturalnych sposobów na poprawę zdrowia. Napój, pozyskiwany z młodych orzechów kokosowych, jest prawdziwym skarbem natury, oferującym wiele korzyści zdrowotnych.
Marzysz o przedwczesnych zmarszczkach, przesuszeniu organizmu, a nawet uszkodzeniu DNA? To jedz do woli, regularnie, te produkty spożywcze. Spełni się niezawodnie.
Kawa musi być biała, niezależnie od okoliczności? Jeśli wyznajesz taką zasadę, lepiej przeczytaj ten tekst. Chociaż mała czarna to niemal lekarstwo, możesz znacząco ograniczyć jej walory prozdrowotne. Oczywiście nie mówimy o mleku, ale tym, co ma je czasem zastąpić.
Zaskakuje swoimi prozdrowotnymi właściwościami choć medycyna ludowa od dawna wykorzystywała go w leczeniu wielu dolegliwości. Unikalny smak i wszechstronność kopru w kuchni sprawiają, że warto włączyć go do swojego menu. Jednak, jak przy każdym produkcie, istnieją pewne grupy osób, które powinny zachować ostrożność.
Zazwyczaj starasz się zagotować tyle wody, ile potrzebujesz. Jednak zdarza ci się zostawiać resztę ugotowanej wody w czajniku i gotować ją powtórnie. Narosło wiele mitów na temat szkodliwości tak gotowanej wody. Postanowiliśmy sprawdzić, skąd wzięła się taka opinia i ile jest w tym prawdy.
Chcesz mieć szczupłą sylwetkę? Zobacz, jak duży wpływ na proces odchudzania mają nawyki przed snem. Ekspert przedstawia kilka prostych kroków, które przyspieszą utratę wagi. Odpowiednia nocna rutyna może stać się kluczem do sukcesu w walce z nadmiernymi kilogramami.
Eliksir na długowieczność, witalność i bóle stawów. Prosty przepis, który przynosi ogromne korzyści organizmowi, jest teraz na wyciągnięcie ręki. Dowiedz się, jakie są jej niezliczone zalety i jak ją przygotować.
Ten tłuszcz znów zyskuje na znaczeniu wśród wielu trendów dietetycznych i kulinarnych. Oferując smakowe i zdrowotne korzyści, które mogą rywalizować z renomowaną włoską oliwą, uznawaną powszechnie za superfood. Ten tradycyjny element staropolskiej kuchni, choć przez lata nieco zapomniany, kryje w sobie potencjał, który zasługuje na ponowne odkrycie.
Kiedyś królowała w polskich ogródkach, teraz trochę zapomniana. Zdobyła uznanie jako wspomagacz redukcji tłuszczu na brzuchu bez konieczności angażowania się w aktywność fizyczną. Czarna porzeczka coraz częściej znajdują uznanie w naukowych badaniach. Najnowsze wskazują na obiecujące wyniki.
Redakcja poleca
