Co jesz
To co jesz ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydolność. Dlatego właściwy dobór produktów spożywczych powinien uwzględniać znacznie więcej niż jedynie udział poszczególnych makroskładników oraz kaloryczność jedzenia. Wiele ze składników ma też mało znane właściwości, które mogą okazać się nieocenione we wzmacnianiu organizmu. Świadomość tego co jesz pozwala lepiej planować zakupy, ale też przygotowywane posiłki. Każdy etap można przewidzieć z wyprzedzeniem, co ogranicza marnowanie żywności i sprawia, że …
Cukrzyca to choroba XXI wieku. Niestety wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że ta choroba również go dotyczy. Brak objawów w początkowej fazie może być zabójczy w przyszłości. Dlatego warto zmierzyć poziom cukru we krwi na czczo i zmienić nawyki żywieniowe. Dodanie do codziennej diety pewnego oleju poprawi także wyniki cholesterolu.
Jeszcze parę lat temu wielu dietetyków twierdziło, że ludzki organizm nie może się obejść bez czerwonego mięsa. Niektórzy twierdzą tak do dziś, chociaż Światowa Organizacja Zdrowia wpisała je na listę produktów rakotwórczych. Nie możesz żyć bez schabowego czy kiełbasy? Sprawdź, co robić, by minimalizować szkody i jaka dawka jest bezpieczna.
Tradycyjny, domowy obiad składa się z mięsa, ziemniaków i surówki. Jednak takie połączenie jest dość kaloryczne, zwłaszcza kiedy dodamy sos czy inną tłustą omastę. Jest kilka innych rozwiązań, ale jedno jest wyjątkowo smaczne, a w dodatku pomaga w odchudzaniu.
Ta przyprawa wykorzystywana jest niemal do wszystkich potraw po to, by dodać im charakteru i wyrazistości. Ale czy pieprz jest zdrowy? Pieprz czarny zawiera w sobie moc odżywczą, która dostarcza organizmowi masę korzystnych składników. Wspiera walkę ze zbędnymi kilogramami, przyspiesza trawienie oraz wzmacnia odporność. Koniecznie uzupełnij jej zapas w kuchni.
Odchudzanie wymaga rezygnacji z ciężkostrawnych posiłków i sięgania po słodycze. Ważna jest również odpowiednia dawka aktywności fizycznej. Niestety podczas napadów głodu łatwo wpaść w pułapkę z pozoru zdrowych przekąsek. Wskazujemy cztery produkty, których warto unikać.
Odkryjcie nowy sposób na poranne pobudzenie z dodatkiem szczypty wyjątkowej przyprawy do waszej kawy. Złota kawa, bogata w smak i zalety zdrowotne, to więcej niż tylko sposób na dodanie energii. To cała gama korzyści dla ciała i ducha. Czy jesteście gotowi, by przekształcić zwyczajne poranne rytuały w coś ekscytującego?
Kiedy spieszymy się i potrzebujemy szybkiego posiłku, mikrofalówka wydaje się być idealnym rozwiązaniem. Jednak nie wszystko, co kładziemy na talerz, nadaje się do podgrzewania w tym sprytnym urządzeniu. Niektóre produkty mogą stać się nie tylko mniej smaczne, ale także niebezpieczne dla naszego zdrowia, jeśli zostaną podgrzane w mikrofalówce.
Sezon na cytrusy w pełni, a Polacy uwielbiają mandarynki. Te małe, słodkie owoce pełne soku mają tak wciągający smak, że szybko znika kilka sztuk. Najczęściej jednak pozbywamy się skórki, wyrzucając ją do kosza, a to spory błąd. Wiemy, w jakim celu może się przydać i dlaczego zdecydowanie warto ją wykorzystać.
Lubimy czasem skusić się na coś słodkiego. Znacznie trudniej zrezygnować, kiedy sklepowe półki wręcz uginają się od kolorowych i pięknie udekorowanych pyszności. Przedświąteczny czas sprawia, że w koszyku dość często ląduje Mikołaj z czekolady. Katarzyna Bosacka wskazuje jak wybrać najlepszy produkt, a czego unikać.
Czy wiesz, że Twoja dieta może mieć znaczący wpływ na jakość snu? Poznaj proste, naturalne i skuteczne sposoby na problemy ze snem, w tym rolę, jaką odgrywają pestki dyni i inne bogate w składniki odżywcze produkty, które pomagają w zaśnięciu i zapewniają dłuższy, głębszy sen.
Polacy jedzą go wciąż za mało. Stanowi jeden z niezbędnych elementów zbilansowanej diety, który uchodzi za źródło kwasów omega-3. Znajduje się w nim także białko oraz liczne witaminy i składniki mineralne. Jak donosi najnowsze badanie, może on chronić nas przed zawałem serca. Wystarczy jeść dwie porcje tygodniowo.
Polacy przepadają za tym przysmakiem oraz chętnie zajadają się nim zarówno na co dzień, jak i od święta. Niestety, nasza chluba kulinarna uzyskała niskie noty i uplasowała się na pierwszym miejscu w rankingu, który został opublikowany w serwisie kulinarnym "TasteAtlas".
Czarna, zielona czy czerwona? Wybór herbaty ma znaczenie. Gdy zimno i deszczowo za oknem, wielu z nas instynktownie sięga po filiżankę herbaty. Jednak to, co uważamy za codzienny rytuał, kryje w sobie znacznie więcej niż tylko przyjemność i ciepło. Różnorodność herbat i ich prozdrowotne właściwości stanowią temat fascynujący i szeroki jak świat.
Grudzień to czas kiedy sięgamy po różne cytrusy. Pomarańcze idealnie pasują do zimowej herbatki z dodatkiem goździków i cynamonu, grejpfruty wcinamy z odrobiną cukru lub robimy z nich pyszny sok. Jednak najczęściej królują mandarynki, a ich zapach czuć w całym domu. Mamy inną propozycję.
Małe ziarenka kakaowca, często niedoceniane w swojej surowej formie, okazują się być nie tylko smaczne, ale i niezwykle zdrowe. Bogate w składniki odżywcze, te drobne ziarna mogą znacząco wzbogacić codzienną dietę.
Włączenie do codziennej diety garści tego owocu może przynieść znaczące korzyści zdrowotne, w tym kontrolę nad nagłą chęcią sięgania po słodyczne. Poznaj wszystkie zalety tego prostego nawyku.
Wzmocnienie odporności to niezwykle ważna kwestia, zwłaszcza kiedy nasze zdrowie co chwile szwankuje, uniemożliwiając pracę czy inne zadania. Mała ilość słońca również nie pomaga, więc ważne, aby pamiętać o witaminie D. Polacy jednak sięgają po jeszcze jeden suplement, określany jako “płynne złoto”.
Optymalny czas na spożywanie kawy z mlekiem jest kluczowym elementem dla zachowania zdrowia i pełnego wykorzystania jej korzyści. Chociaż kawa z mlekiem jest ulubionym napojem wielu osób, jej nieprawidłowe spożywanie może przynieść niepożądane skutki zdrowotne.
Zyskał miano najbardziej pożądanego warzywa 2023 roku. Przykuwa uwagę nie tylko ciekawym wyglądem, ale także smakiem. Jako prawdziwa kopalnia witamin, minerałów, i antyoksydantów wykazuje dobroczynny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Warto po niego sięgać, bo wzmacnia odporność, ale także wspiera zdrowie serca i układu krążenia.
Faktem jest, że Polacy wciąż jedzą zbyt mało ryb. Niemniej kiedy już zdecydujemy się zjeść je na obiad czy w formie przekąski, najczęściej kierujemy się smakiem i ceną. Okazuje się, że nie każda z ryb powinna znaleźć się w codziennym menu. Z tego przysmaku muszą zrezygnować nie tylko kobiety w ciąży.
Czasem bywa tak, że rano się budzimy i czujemy, że brzuch jest wzdęty i wygląda jak balon. Co zrobić, aby pozbyć się tego nieprzyjemnego uczucia? Pij ten zdrowy i wartościowy napój wieczorem, a na efekty nie trzeba będzie długo czekać. Dietetycy pochwalają ten nawyk, ale zwracają szczególną uwagę na coś jeszcze.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
