Co jesz
To co jesz ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydolność. Dlatego właściwy dobór produktów spożywczych powinien uwzględniać znacznie więcej niż jedynie udział poszczególnych makroskładników oraz kaloryczność jedzenia. Wiele ze składników ma też mało znane właściwości, które mogą okazać się nieocenione we wzmacnianiu organizmu. Świadomość tego co jesz pozwala lepiej planować zakupy, ale też przygotowywane posiłki. Każdy etap można przewidzieć z wyprzedzeniem, co ogranicza marnowanie żywności i sprawia, że życie staje się bardziej ekologiczne.
Wyglądają - powiedzmy to szczerze - nieciekawie. Smakują... interesująco, choć nie wszystkim ten smak przypada do gustu. Jedno jest pewne: są bardzo zdrowe i warto po nie sięgać regularnie. Co zyskamy, jedząc te „brzydkie” suszone owoce?
W dzisiejszym świecie, gdzie słodycze są na wyciągnięcie ręki, rezygnacja z nich może wydawać się wyzwaniem. Jednak z kilkoma prostymi metodami odstawienie tych niezdrowych produktów jest jak najbardziej możliwe. Oto kilka sprawdzonych porad, które pomogą ci zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze.
Kiedy mówimy o wzmacnianiu odporności, na myśl przychodzi nam syrop z czarnego bzu, cebula lub czosnek. Jednak, po pierwsze, nie każdy lubi tego typu składniki, a po drugie - warto szukać także innych możliwości, które są nie tylko zdrowe, ale i wyjątkowo smaczne. Koniecznie wypróbuj nasze koktajle na odporność
Do lata mamy jeszcze trochę czasu. Dlatego, warto nieco zmienić zwyczaje żywieniowe, zwłaszcza jeżeli chcemy zrzucić kilka kilogramów. Domowy koktajl pomoże w odchudzaniu.
Zdrowy sen to podstawa zdrowego funkcjonowania. Jednak współcześnie coraz więcej osób ma problem z zasypianiem. Wielu pacjentów narzeka na niespokojny sen, nocne pobudki. Rano wciąż są zmęczeni, w ciągu dnia rozkojarzeni i poirytowani. Jak temu zapobiec? Polecamy naturalny sposób na zdrowy sen. Wystarczy, że wieczorem dodasz jeden składnik do mleka.
Zima sprzyja sięganiu po kubek gorącej herbaty. Stąd nic dziwnego, że to właśnie ten czas wybrano na przeprowadzenie badań pod względem jakości czarnych liści. Niestety wyniki są niepokojące. W próbkach znaleziono aż 12 różnych trucizn.
Te dwa warzywa można znaleźć praktycznie w każdej kuchni. Okazuje się, że mogą zawierać trujące związki. Dietetyczka wyjaśnia, w jakich okolicznościach nie należy sięgać po te produkty.
Ryż na mleku jest świetną opcją na zdrowe i sycące śniadanie. Dostarcza do organizmu wiele cennych składników odżywczych, a także pomaga w walce ze zbędnymi kilogramami. Można śmiało do niego dodać jeszcze owoce lub przyprawy, np. cynamon czy wanilię dla podbicia smaku. Włącz ryżankę do codziennego menu, a nie pożałujesz.
Pestki dyni to smaczny dodatek do wielu potraw. Mogą również stanowić zdrową przekąskę. Warto postawić na nie, zamiast podjadania czipsów czy innych niekoniecznie zdrowych produktów. Dlaczego warto sięgać po pestki dyni? Lista korzyści, jakie z nich płyną, może cię zaskoczyć.
Jest napojem, który od wieków relaksował i rozgrzewał. Grzaniec, znany również jako grzane wino z przyprawami, jest świetne na zimowe wieczory. Nie tylko oferuje wyjątkowe doznania smakowe, ale także ma działanie prozdrowotne.
Mleko migdałowe nie jest nowym wynalazkiem. Znane jest jako alternatywa dla mleka krowiego. Dzisiaj zyskało popularność, jako składnik zrównoważonej diety. Jest niskokaloryczne i bogate w witaminę E i D,. To idealny wybór dla dbających o zdrowie
Chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów? Dietetyczka ma pewną radę – uwzględnij w diecie te 4 warzywa. Znajdziesz je na pewno w swojej lodówce.
Czy Polska kuchnia jest zdrowa? Odpowiedź – co za zaskoczenie! - brzmi: to zależy. Możemy skomponować z rodzimych dań zdrowe i pożywne posiłki, ale możemy też trafić na bomby kaloryczne i kopalnie toksycznych substancji. To właśnie tym drugim się dziś przyjrzymy. Jakie rakotwórcze jedzenie Polacy uwielbiają?
Dieta śródziemnomorska kolejny raz została wskazana przez specjalistów jako najzdrowsza na świecie. Warto więc poznać zwyczaje Greków, by nie tylko najeść się do syta, ale również cieszyć się dobrym samopoczuciem i długim życiem w zdrowiu. To greckie śniadanie jest wyjątkowo smaczne, a do tego zdrowe.
Wielu z nas zadaje sobie pytanie, jak utrzymać prawidłową masę ciała. Badacze twierdzą, że znaleźli na nie odpowiedź. Ich zdaniem ten rodzaj diety może sprawić, że przyrost wagi będzie wolniejszy, a utrzymane pożądanej wagi nie będzie już takim trudnym wyzwaniem. O jakim modelu odżywiania mowa?
Wiele osób wciąż nie zdaje sprawy, że styl życia ma ogromny wpływ na zdrowie i samopoczucie. Jednym z decydujących czynników jest dieta. Niezwykle ważne jest, aby odżywiać się odpowiednio. Często zdarza się jednak, że w jadłospisie królują produkty, które w sumie nic nie wnoszą do organizmu oprócz pustych kalorii. Dietetyczka zdradza, czego nie jeść.
Jedzenie, które odchudza i wspiera obniżanie poziomu cukru? Tak, to możliwe. Jednym z takich dań jest zupa, którą dziś przedstawiamy i instruujemy, jak samodzielnie ją przygotować.
O tym, jak ważne jest naturalne wsparcie zdrowia organizmu, nikogo nie trzeba przekonywać. Poznaj przepis na niebanalną herbatkę, która sprzyja odchudzaniu, może obniżać ciśnienie, regulować poziom cholesterolu i pomoże... zachować młodzieńczy wygląd. Z czego zrobić ten eliksir młodości?
Banany to jeden z owoców, które lubi większość ludzi. Cenimy je nie tylko za smak, ale także za witaminy czy zawarty w nich potas. Zdaniem naukowców mają one coś jeszcze do zaoferowania, dlatego warto po nie sięgać.
Ola Kwaśniewska, córka byłego prezydenta podzieliła się w mediach społecznościowych metodą na wzmocnienie odporności. Jak sama przyznała, widzi efekty, ponieważ wcześniej non stop łapała jakieś infekcje i była tym już zmęczona. Okazuje się jednak, że pod postem pojawił się pewien krytyczny głos.
Zima to idealny czas, aby długie ciemne wieczory spędzać przy filiżance gorącej herbaty. Dobrze dobrane dodatki, jak naturalne syropy czy przyprawy korzenne, nadają herbacie niepowtarzalny aromat, a przy tym zwiększają walory zdrowotne. Odrobina soku z mało znanych owoców może poprawić i urozmaicić smak herbaty, a przy tym zmienić ją w prawdziwą bombę witaminową.
Więcej z działu Diety i żywienie
