Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Czy mogę zaufać metodzie dietetyka? [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Witam, mam 156 cm wzrostu i 50 kg wagi. Od ok.3 mies. staram się schudnąć, z pozytywnym efektem, bo już 10 kg zrzuciłam, jednak złym sposobem, bo dietami niskokalorycznymi (na początku po prostu zdrowe żywienie, potem 1000 kcal, potem jeszcze mniej, teraz udało mi się wrócić do 1100-1200).
Chcę zrzucić jeszcze tak z 1-2 kg, ale normalnym, zdrowym sposobem, dlatego też poszłam do dietetyka, aby wyprowadził mnie z tej diety. Jednak po jego słowach panicznie się przestraszyłam, ponieważ chce on mi dać dietę ok 1500-1600 kcal! Czy to nie będzie szok dla organizmu? Panicznie boję się przytyć, a czytałam dużo, że należy dodawać po ok.100 kcal tygodniowo.
Kiedy mu to powiedziałam, stwierdził, że liczenie kcal to stara i nieskuteczna metoda, a produkty z mojego jadłospisu będą zdrowe, poza tym chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (w domu ćwiczę również, głównie pilates), więc nie przytyję.
Mimo to mam mnóstwo obaw, wiem, że to dietetyk, ale ciężko mi będzie zaufać mu w tej sprawie, zwłaszcza, że jest to osoba niewiele starsza ode mnie. Naprawdę bardzo zależy mi, aby zachować aktualną wagę, a nawet jeszcze schudnąć, bo idealnie moje ciało nie wygląda. Dlatego też zwracam się o pomoc do kogoś z doświadczeniem.
Po badaniu krwi stwierdzono u mnie wysoki poziom mocznika. Prawdopodobnie mam problem z nerkami i będę dializowany.
Prosiłbym o poradę co do diety.
Moja mama choruje na cukrzycę typu 2. Miesiąc temu trafiła do szpitala z niedrożnością dróg żółciowych. Zabiegiem laparoskopowym założono jej protezę. Jaką dietę teraz powinna stosować, aby nie doszło do zapalenia w okolicach dróg żółciowych? Mama ma 67 lat.
Dieta zasadowa to przepis na odkwaszanie organizmu. Do tego dieta alkaliczna jest prosta. Unikasz tego, co zakwasza organizm, jesz to, co przywraca równowagę zasadową w organizmie. Podoba ci się dieta alkaliczna? Wykorzystaj nasze przepisy: falafel, curry z soczewicy i pesto to smaczne i proste potrawy.
Anoreksja prowadzi do wyniszczenia organizmu, a nawet śmierci. Gdy już uda się ją opanować, przychodzi czas na konsultację z dietetykiem. Pomoże on opracować dietę, która odbuduje siły witalne organizmu i będzie czuwał nad właściwą realizacją zaleceń żywieniowych. Jak powinna wyglądać dieta dla byłej anorektyczki?
Proszę o poradę w sprawie planowanej przeze mnie diety.
Mam 170 cm wzrostu i ważę 80 kg. Prowadzę siedzący tryb życia, ponieważ mam mało czasu na ćwiczenia. Czy mogłaby pani ułożyć dla mnie tygodniowy plan żywieniowy połączony z ćwiczeniami fizycznymi? Jak długo potrwa taka kuracja odchudzająca?
Zastanawiam się czy jeszcze urosnę?
Jestem mężczyzną, mam 16 lat. Od sześciu miesięcy ćwiczę na siłowni z ciężarami. W wieku 14 lat też ćwiczyłem (z hantlami i leżąc ze sztangą). Od tamtego czasu urosłem około 11 cm. Teraz mam 172 cm wzrostu.
Mogę jeszcze liczyć na 180 cm, czy to mój maksymalny wzrost? Czy powinienem ćwiczenia hamują wzrost człowieka? Czy istnieje dieta na wzrost?
Co zrobić, żeby mniej jeść? Nie potrafię odmówić sobie słodyczy i jedzenia. Płaczę z tego powodu, ponieważ mam grube nogi i brzuch. Nie lubię swojego odbicia w lustrze.
Mam wagę 50 kg przy wzroście 158 cm. Potrzebuję diety i sportu, tylko nie wiem od czego zacząć. Mam 12 lat.
Chciałbym zgubić zbędne kilogramy. Zapisałem się na boks z myślą, że to pomoże mi schudnąć, ale jak na razie nie widać żadnych rezultatów. Mam 14 lat, 175 cm wzrostu i ważę 83 kg. Rodzice mówią, że z tego wyrosnę.
Czy powinienem stosować jakąś dietę? Czy dodatkowe ćwiczenia są niezbędne?
Przez pół roku stosowałam dietę dobraną przez trenera osobistego. Składniki i kaloryczność była dokładnie obliczona (ok. 1800 kcal., 5-6 posiłków co 3 h., 4 pierwsze posiłki zawierały białko - 21 g na posiłek, węglowodany-początkowo 60 g na posiłek, później mniej i warzywa). Ćwiczyłam na siłowni i trenowałam siatkówkę.
Nie wiadomo z jakiej przyczyny moja waga od tamtej pory (styczeń 2012) nie spadła. Próbowaliśmy różnych metod. Jadłam mniej białka, nie jadłam węglowodanów, ale waga się nie zmieniała. Brałam pigułki antykoncepcyjne więc zaczęłam się zastanawiać czy w nich nie tkwi problem. Od jakiegoś czasu już ich nie biorę.
We wrześniu rozpoczęłam studia na AWF, więc wciąż ćwiczę regularnie, a oprócz tego czasami biegam. Zrobiłam badania tarczycy- wynik w normie. W końcu zdecydowałam się na przetestowanie diety IF (Intermittent Fasting), na temat której przeczytałam dużo artykułów w internecie. Dopiero w ten sposób udało mi się zrzucić ok 3 kg. Niestety od tamtej pory moja waga utrzymuje się na w miarę stałym poziomie bądź 1 kg więcej. Nie wiem w czym tkwi problem, ale moja waga nie chce spaść poniżej 70 kg.
Aktualnie staram się trzymać dietę (zdrowo się odżywiać). Ważę +/- 72 kg, mam 175 cm, 20 lat.
Mam pewien problem. Nienawidzę swojego ciała! Za każdym razem, kiedy patrzę w lustro lub nakładam dopasowaną bluzkę, mam łzy w oczach. Od pewnego czasu, przez moje ciało miałam nawet myśli samobójcze.
Ważę 54 kg przy wzroście 155 i chociaż moje BMI jest prawidłowe to ja mam duży brzuch! To nie jest przesada, mój brzuch jest ogromny i przez to czuję się nieatrakcyjna. Uważam, że jak będę chudsza, to będę pewniejsza siebie, ładniejsza, będzie mi wszystko łatwiej przychodziło.
Nieraz próbowałam się odchudzać, raz nawet wytrzymałam bez jedzenia 6 dni, ale nic się nie zmieniło! Waga jest taka sama, a brzuch nadal ogromny! Proszę o pomoc! Nie chodzi mi nawet o wagę tylko o pozbycie się tego brzucha i pytanie czy to może być już anoreksja?
W 2007 roku miałem przeszczep wątroby. W rok po przeszczepie przytyłem 40 kg. Podobno był to efekt brania sterydów. Po trzech latach sterydy odstawiono i zacząłem tracić na wadze. Ubyło mi 23 kg i waga stanęła. Trwa to już ponad trzy lata.
Teraz stwierdzono u mnie podwyższony poziom kreatyniny (2,4). Na pewno źle się odżywiam, ale nikt nie umiał mi przedstawić optymalnego jadłospisu. Nie chodzi mi o powiedzenie, że "tego nie wolno, a to możesz jeść", ale o dokładny harmonogram jedzenia i konkretne potrawy.
Czy mogłaby Pani coś takiego dla mnie stworzyć? Albo podać jakąś publikację na której mógłbym się oprzeć planując swoje posiłki? Gdy czytam to co znajduję w internecie, to praktycznie nie powinienem niczego jeść, ale że żyć trzeba, zwracam się do Pani z moja gorącą prośbą.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Burak czy borówka – brzmią znajomo. Ale co wiesz o camu camu czy aceroli? [QUIZ]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-miVq-WuLw-eCaw_superfoods-320x213.jpg)
