Odchudzanie

Redukcja masy ciała jest nieodłącznym elementem pracy nad zdrową i szczupłą sylwetką. Choć powszechnie odchudzanie jest kojarzone ze stosowaniem diet głodówkowych, w osiągnięciu upragnionej masy ciała pomagają proste, domowe sposoby i regularna aktywność fizyczna. To dzięki nim odchudzanie jest możliwe bez efektu jo-jo. Prawidłowe przeprowadzone kuracja odchudzająca to taka, która zapewnia stabilny spadek masy ciała, około 0,5 kg na tydzień.

Czytaj więcej

Dieta 1200 kcal: 3 przepisy na surówki odchudzające

Dieta 1200 kcal to dieta odchudzająca, którą polecają dietetycy wszystkim tym, którzy chcą skutecznie schudnąć bez efektu jo-jo. Dzięki diecie 1200 kcal możesz bez większych wyrzeczeń zgubić zbędne kilogramy a jednocześnie nabrać nawyków zdrowego odżywiania się. Dieta 1200 kcal - Wypróbuj przepisy na surówki.

Dieta 1200 kcal: 3 przepisy na sałatki odchudzające

Dieta 1200 kcal to dieta odchudzająca, która pozwala zdrowo i skutecznie schudnąć. Dzięki diecie 1200 kcal możesz bez większych wyrzeczeń zgubić zbędne kilogramy a jednocześnie nabrać nawyków zdrowego odżywiania się. Dieta 1200 kcal - wypróbuj przepisy na sałatki odchudzające.

Dieta 1000 kalorii: przepisy kulinarne dla odchudzających się. Co jeść, żeby schudną…

Będąc na diecie 1000 kalorii często może nas męczyć to samo pytanie: co powinna jeść osoba odchudzająca się, by nie była wiecznie głodna i mogła szybko schudnąć. Oto kilka przepisów na potrawy, które pomogą przyspieszyć przemianę materii i spalić zbędną tkankę tłuszczową.

Dieta kapuściana. Herbatki ziołowe wspomogą odchudzanie przy diecie kapuścianej - PR…

Dieta kapuściana to nie tylko dieta odchudzająca, ale również, dzięki właściwościom kapusty, dieta oczyszczająca. Jeśli chcesz wzmocnić działanie oczyszczające odchudzającej diety kapuścianej, pij herbatki ziołowe. Podajemy trzy przepisy na herbatki ziołowe, pomocne nie tylko w diecie kapuścianej.

Dieta zgodna z grupą krwi AB. Jakie są zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi A…

Dieta zgodna z grupą krwi AB zaleca, by jeść jak najwięcej produktów polecanych dla osób z grupą A i B, zaś wystrzegać się produktów odradzanych tym grupom. Jakie jeszcze są zalecenia dotyczące żywienia się osób z grupą krwi AB?

Dieta zgodna z grupą krwi A. Jakie są zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi A?

Dieta zgodna z grupą krwi A całkowicie wyklucza mięso i produkty mleczne. Jest to więc dieta typowo wegetariańska. Jakie jeszcze są zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi A?

Jakie tabletki na odchudzanie stosują Polki?

Tabletki na odchudzanie nie są panaceum na otyłość, jednak wiele z nas wciąż wierzy, że preparaty na odchudzanie szybko pomogą pozbyć się zbędnego tłuszczyku. Obecnie większość dostępnych suplementów odchudzających działa na dwa sposoby: hamuje apetyt albo ogranicza wchłanianie tłuszczów. Jakie tabletki na odchudzanie będą dla nas najlepsze? Jakie leki i preparaty na odchudzanie najczęściej wybierają Polki?

Dieta zgodna z grupą krwi B. Jakie są zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi B?

Dieta zgodna z grupą krwi B jest przede wszystkim bogata w białko zwierzęce - jagnięcinę i baraninę (ale nie drób), natomiast z powinny z niej zostać wyeliminowane produkty zbożowe i produkty mleczne. Jakie jeszcze są zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi B?

Dieta zgodna z grupą krwi 0. Jakie są zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi 0?

Dieta zgodna z grupą krwi 0 jest przede wszystkim bogata w białko zwierzęce, natomiast z powinny z niej zostać wyeliminowane produkty zbożowe i produkty mleczne. Jakie jeszcze są zalecenia dietetyczne dla osób z grupą krwi 0?

Najmodniejsze suplementy odchudzające - jakie wybrać?

Suplementy odchudzające są coraz popularniejsze, choć według dietetyków nic nie zastąpi odpowiedniej diety i ruchu. Jednak wiele osób sięga po tabletki nie tylko z chęci zrzucenia zbędnych kilogramów bez większych wyrzeczeń, ale przede wszystkim, by wspomóc organizm w długofalowej i wieloetapowej kuracji odchudzającej.

Tabletki z tasiemcem na odchudzanie. Gdzie kupić i ile kosztują tabletki z tasiemcem?

Pojawiły się informacje, że dieta tasiemcowa czyni cuda. Jednak żaden lekarz nie zaleca takiej metody odchudzającej. Tabletki najłatwiej kupić przez Internet - na forach ogłaszają się dystrybutorzy, którzy prawie nie wspominają o dramatycznych skutkach ubocznych.

Jak zachować ZGRABNĄ FIGURĘ, czyli gdzie lubi odkładać się TŁUSZCZYK?

Niezmiernie rzadko sadełko lokuje się równomiernie. Zwykle wybiera albo górne, albo dolne partie ciała. Wiele zależy od tego, co mamy zapisane w genach, a także od wieku, płci i pracy układu hormonalnego. Jak odzyskać i utrzymać proporcje?

Czy głodówka to sposób na odchudzanie? Ile można schudnąć podczas głodówki?

Głodówka nie jest sposób na odchudzanie - podkreślają specjaliści. Nawet jeśli stracisz podczas głodówki parę kilogramów, to masz szansę na tak gwałtowny efekt jo-jo, że szybko odzyskasz je z nawiązką. Zwolennicy głodówki twierdzą coś wręcz przeciwnego. Jak jest naprawdę? Ile można schudnąć podczas głodówki? I czy jest to trwałe?

ODCHUDZANIE czyli 8 sposobów na oszukanie GŁODU

Głodówka nie jest sposobem na odchudzanie. Najwyższy czas przestać łączyć te dwa pojęcia. Głodówka może być lecznicza i oczyszczać organizm, ale nie sprawi, że schudniesz. Natomiast odchudzanie nie musi się wiązać z głodówką i liczeniem kalorii. Jeżeli będziesz się trzymała kilku zasad, efekty przyjdą same!

Aloes pomaga schudnąć! Właściwości i zastosowanie aloesu w odchudzaniu

Aloes na odchudzanie? Pewnie, że tak! Kiedy pijesz sok z aloesu – na wzmocnienie, czy problemy trawienne – przy okazji możesz schudnąć. Aloes przyspiesza spalanie i wspomaga oczyszczanie organizmu.

Dieta płynna: szybkie i skuteczne odchudzanie koktajlami

Dieta płynna oparta jest na produktach lekkostrawnych, zmiksowanych do postaci koktajli. Dzięki temu dieta płynna dostarcza ci odpowiedniej ilości minerałów i witamin, a przy okazji oczyszcza organizm z toksyn. Dieta płynna najskuteczniej wspomaga odchudzanie, gdy jest stosowana przynajmniej raz w tygodniu.

Dieta odchudzająca Marty Grycan czyli jak schudła Grycanka

Zastanawiasz się jak schudła Grycanka? Marta Grycan twierdzi, że nie stosuje żadnej rygorystycznej diety odchudzającej, a mimo to schudła w ciągu trzech miesięcy 10 kilogramów. Jeśli właśnie zaczynasz odchudzanie, poznaj sekrety odchudzającej diety Grycanki - być może uznasz, że warto te zasady wprowadzić w życie.

Dieta MAGDY GESSLER, czyli kuchenne rewolucje online z pomocą jak schudnąć

Sądząc po efektach, dieta Magdy Gessler naprawdę działa - prowadząca Kuchenne rewolucje restauratorka schudła dzięki niej prawie 20 kilogramów. Dieta Gessler ma proste zasady i opiera się na odpowiednim doborze produktów i przypraw. Poznaj szczegóły diety Marty Gessler i wykorzystaj przepis Marty Gessler na dorsza w cytrusach.

Dieta na święta. Jak zdrowo świętować Boże Narodzenie i utrzymać dietę?

Boisz się, że święta Bożego Narodzenia i dieta odchudzająca będą trudne do pogodzenia? Masz rację! Tradycyjna wieczerza wigilijna, choć postna, jest potężną bombą kaloryczną. Zdarza się, że pochłaniamy nawet 5000-6000 kcal, a więc kilkakrotnie więcej niż wynosi dobowe zapotrzebowanie organizmu. Jak zdrowo świętować Boże Narodzenie i utrzymać dietę?

DIETA DASH. Na nadciśnienie zalecana jest dieta DASH

Dieta DASH została opracowana przez amerykańskich specjalistów z Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Układu Krwiotwórczego. Stosowanie diety DASH może w bardzo szybkim tempie nie tylko obniżyć ciśnienie tętnicze i poziom cholesterolu, ale także umożliwić zgubienie zbędnych kilogramów. Sprawdź, jakie są zasady diety DASH i co powinien zawierać jej jadłospis.

Diety odchudzające: pokonaj złe nawyki dietetyczne! 10 prostych zasad

Celem diet odchudzających jest zmiana złych nawyków żywieniowych na dobre. Jednak to co proste w teorii, nie zawsze jest łatwe do wdrożenia w praktyce. Naucz się 10 prostych zasad dotyczących diet odchudzających, które pomogą ci w odchudzaniu.

Odchudzanie organizmu jest możliwe przede wszystkim dzięki stworzeniu ujemnego bilansu kalorycznego. Polega on na dostarczaniu mniejszej ilości energii, niż jest wydatkowane na wszystkie aktywności w ciągu dnia. Regularnie ćwicząc, zwiększamy zapotrzebowanie na kilokalorie, ułatwiając odchudzanie. Co istotne, aby schudnąć wcale nie trzeba trenować ciężko! Wykazano, że optymalne spalanie tkanki tłuszczowej zachodzi przy intensywności na poziomie 60-70% HR Max.

Sport to nie jedyny sposób an to, aby schudnąć. Istotną kwestią jest też dieta. Właściwy dobór proporcji makroskładników, pory spożywania posiłków oraz nawodnienie mają ogromny wpływ na zarządzanie masą ciała.

Odchudzanie w dużej mierze opiera się na zdrowych nawykach żywieniowych. Oznacza to ograniczenie spożywania przetworzonej żywności (fastfoody, słone przekąski). Opierając dietę na pełnowartościowych artykułach spożywczych dostarczamy organizmowi wysokiej jakości makroskładników, mikroskładników oraz witamin i minerałów, którymi jest on w stanie łatwo zarządzać.

Znajomość podstaw dietetyki i zdrowego żywienia przyda się każdemu z nas. W ten sposób dużo łatwiej przyrządzać smaczne i zróżnicowane posiłki dla całej rodziny.

Warto pamiętać, że u niektórych osób odchudzanie standardowymi metodami będzie utrudnione. Dotyczy to zwłaszcza pacjentów z zaburzeniami endokrynologicznymi tarczycy, zespołem metabolicznym, cukrzycą czy chorobami wątroby. W ich przypadku konieczne będzie w pierwszej kolejności unormowanie stanu zdrowia przez lekarza specjalistę. Często nieodzowne okazuje się również ułożenie diety przez dietetyka klinicznego.

Więcej z działu Diety i żywienie