Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Polacy przepadają za smakiem mięsa, ale dobrą rybą też nie pogardzą. Najczęściej na ich talerzach goszczą śledzie, mintaje, łososie i pangi. Szkoda, że tak rzadko sięgają po łupacza z rodziny dorszowatych. Ta mało znana ryba jest bogata w wiele składników odżywczych i ma niewiele kalorii. Warto ją włączyć do menu.
Wróżbita Maciej jakiś czas temu wyglądał zupełnie inaczej. Jeden z najpopularniejszych tarocistów w Polsce i ulubieniec publiczności w przeciągu kilku lat zgubił 35 kilogramów i nadal wygląda doskonale. Jak twierdzi, pił codziennie pewien napój, a w swojej diecie dokonał kilku istotnych zmian.
Wiele osób nie wyobraża sobie bez białego chleba śniadania i kolacji. Produkt ten ma jednak jedną wadę – sprzyja przybieraniu na wadze. Dlatego lepiej postawić na zdrowe i pełnowartościowe zamienniki pieczywa. Dostarczą mniej kalorii i węglowodanów, poprawią trawienie oraz pomogą w walce ze zbędnymi kilogramami. 6 produktów, które warto włączyć do menu.
Spotkasz ją w miejskim parku, na skwerze, na obrzeżach lasu. Właśnie nadszedł najlepszy czas na zbieranie owoców, chociaż niektóre odmiany wymagają jeszcze paru dni-tygodni cierpliwości. Kocha słońce, ale poza tym ma wymagania skromne. Właściwości prozdrowotne natomiast unikalne i bezcenne.
Polacy solą na potęgę, choć zdają sobie sprawę, że ten nawyk należy do tych niezdrowych. Do soli kuchennej dodawany jest jeden z najgorszych dodatków do żywności – antyzbrylacz E536. Mowa tu o żelazocyjanku potasu, który jest niebezpieczny dla naszego organizmu.
Jedzenie odpowiednio skomponowanego śniadania to najlepszy start w nowy dzień. Wartościowy i sycący posiłek zapewni dawkę dobrej energii i zaspokoi apetyt na dłużej. Aby tak było, nie może w nim zabraknąć porcji białka. Dlatego, że składnik ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Spożywaj te produkty rano, a tego nie pożałujesz.
Większość warzyw, które nadają się do spożycia na surowo, właśnie w takiej formie działa najbardziej korzystnie na nasz organizm. Pomidor, którego sok wzięli pod lupę japońscy badacze, jest tu wyjątkiem. Po podgrzaniu czy przerobieniu na sok, koncentrat lub keczup, staje się jeszcze zdrowszy. Wszystko za sprawą jednego składnika.
Ten popularny w Polsce krzew kojarzy się z ciemnofioletowymi, soczystymi owocami podobnymi do malin. Jego liście są także źródłem wielu cennych dla zdrowia właściwości. Można z nich przygotować pyszny napar, który pomoże zadbać o prawidłowy poziom cukru we krwi. Dlaczego warto go jeszcze pić?
Z utrzymaniem prawidłowej wagi w późniejszym wieku życia bywa trudno, lecz nie oznacza to, że jest to niemożliwe. Fakt, po 50. roku życia zmiany hormonalne nie sprzyjają utrzymaniu szczupłej figury, ale istnieją produkty, które mogą pomóc w walce z nadwagą.
Jak kawa wpływa na wątrobę? Czy picie kawy ma negatywny wpływ na ten organ? Wyniki badań naukowych z różnych instytucji zaskoczą wielu miłośników kawy.
Ta roślina przez setki lat była wykorzystywana w ziołolecznictwie jako naturalny lek na dolegliwości bólowe stawów, ścięgien oraz więzadeł. Pełniła także rolę antyseptyka w leczeniu poparzeń, żylaków i egzemy. Można przygotować z niej domową maść oraz leczniczy syrop, które wzmocnią odporność organizmu.
Orzechy włoskie dopiero dojrzewają, są jeszcze zielone. To właśnie moment, w którym warto wykorzystać je w mało znany sposób. Jest to zarazem doskonałe remedium na wiele dolegliwości. Jeśli chcesz wesprzeć układ krążenia, układ pokarmowy i układ oddechowy, syrop z młodych orzechów włoskich jest właśnie dla ciebie.
Rozpoczęcie dnia od wartościowego śniadania to klucz do dobrego samopoczucia. Jeśli szukasz inspiracji na energetyczny start dnia, warto zwrócić uwagę na sugestie lekarki z Harvardu. Specjalistka dzieli się tym, co spożywa na pierwszy posiłek i dlaczego wybiera te konkretne składniki.
Ikona polskiej sceny muzycznej, Alicja Majewska, wciąż może pochwalić się zgrabną sylwetką. 75-letnia piosenkarka uchyliła rąbka tajemnicy i zdradziła, jak udaje się jej utrzymać formę. Wyjawiła, co najbardziej lubi jeść.
Jednym z najbardziej uciążliwych form otyłości jest tzw. oponka i boczki, czyli tkanka tłuszczowa nagromadzona wokół tali. Problem doskwiera najbardziej kobietom, choć otyłość brzuszna to także męska przypadłość. Pomocna może być mikstura, która przyspiesza metabolizm. Jest prosta i skuteczna.
Te potrawy to koszmar dla układu sercowo-naczyniowego. Po ich zjedzeniu poziom trójglicerydów rośnie. Niektórych z tych dań nawet nie podejrzewamy o szkodliwy wpływ na zdrowie. Czego należy się wystrzegać, w trosce o układ krążenia?
Nic tak nie motywuje, jak świadomość, że się uda. Dlatego spektakularne metamorfozy - niekoniecznie gwiazd, ale zwykłych ludzi - to doskonały motywator do działania. Przedstawiamy wam osobę, która zmieniła swoje życie o 180 stopni. A właściwie to o 150 kilogramów!
Wszyscy mamy swoje mniejsze lub większe słabości. I wszyscy wiemy, jak silne są te słabości. Trudno się z nimi rozstać, nawet gdy mamy świadomość ich szkodliwego wpływu na organizm. Okazuje się, że odpowiedni sposób żywienia może stanowić metodę pomocną w walce z uzależnieniami.
Ta niepozorna roślina jest bardzo podobna do znanej i uwielbianej polskiej pietruszki. Wywodzi się z krajów Bliskiego Wschodu i Morza Śródziemnego, ale wykorzystuje się ją w różnych miejscach na świecie. Regularne sięganie po nią może przynieść wiele korzyści, ponieważ kryje w sobie wiele właściwości prozdrowotnych. Nie może jej zabraknąć w twoim menu.
Jednym z najpopularniejszych grzechów dietetycznych jest podjadanie między posiłkami. Spożywanie chipsów czy słodyczy zdecydowanie nie sprzyja odchudzaniu. Na szczęście, całkiem łatwo o ich zdrowe zamienniki, które zapewniają uczucie sytości na dłużej. Po te produkty warto sięgać, kiedy walczymy ze zbędnymi kilogramami.
Odchudzanie często kojarzy się z masą wyrzeczeń i trudnym do osiągnięcia celem. Celebryci jednak co rusz informują o tym, że udało im się pozbyć zbędnych kilogramów bez magicznych preparatów. Karolina Gilon zdradza, co sprawiło, że dziś jest lżejsza o 9 kg.
Redakcja poleca
