Co jesz
To co jesz ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydolność. Dlatego właściwy dobór produktów spożywczych powinien uwzględniać znacznie więcej niż jedynie udział poszczególnych makroskładników oraz kaloryczność jedzenia. Wiele ze składników ma też mało znane właściwości, które mogą okazać się nieocenione we wzmacnianiu organizmu. Świadomość tego co jesz pozwala lepiej planować zakupy, ale też przygotowywane posiłki. Każdy etap można przewidzieć z wyprzedzeniem, co ogranicza marnowanie żywności i sprawia, że …
Kiedyś królowała w polskich ogródkach, teraz trochę zapomniana. Zdobyła uznanie jako wspomagacz redukcji tłuszczu na brzuchu bez konieczności angażowania się w aktywność fizyczną. Czarna porzeczka coraz częściej znajdują uznanie w naukowych badaniach. Najnowsze wskazują na obiecujące wyniki.
Wam też mama kazała na bazarze wybierać tylko żółte ziemniaki, bo są smaczniejsze i zdrowsze? A może jednak bardziej białe, używając dokładnie tych samych argumentów? Okazuje się, że to zależy głównie od tego, z jakiego regionu pochodzisz. Mamy jednak uspokajające wieści: sprawdzono naukowo, który kolor jest lepszy.
Czy warzywa to samo zdrowie? No cóż... to zależy. Znane lubiane i popularne warzywa mogą szkodzić, jeżeli będą w niewłaściwy sposób spożywane. Na jakie warzywa należy zwrócić szczególną uwagę? Czego unikać? Dietetyczka wyjaśniła, kiedy zdrowe warzywo zmienia się w truciznę.
Chociaż hasło "jesteś tym, co jesz" wydaje się nieco abstrakcyjnym sloganem, jest w nim wiele prawdy. To, czym żywimy nasze ciała, przekłada się na samopoczucie fizyczne i psychiczne. Odpowiednia dieta może realnie wpływać na poprawę nastroju - z akcentem na "odpowiednia". Jeśli myślisz, że metodą na dobry humor jest zjedzenie ciasta, pizzy albo czekolady - no cóż, trzeba przyznać, że robisz to źle. Podpowiadamy, jak w prawidłowy sposób skomponować dietę na poprawę nastroju
Cytrusy to niewątpliwie cenne źródło witamin. Wzbogacają smak potraw i deserów. Doskonale pasują do herbaty. Plasterek cytryny lub pomarańczy ożywia też smak wody. Czy w cytrusach może czaić się „zło”? Okazuje się, że mają jeden poważny minus, który może stanowić nawet zagrożenie dla zdrowia.
Początek roku zachęca do refleksji i postanowień. Mamy także większą motywację do wprowadzenia zmian w stylu życia. Najczęściej dotyczą one diety. Jeśli chcecie wprowadzić zmiany w codziennym jadłospisie, to dietetyczka ma pewną radę. Warto uwzględnić w nim 3 produkty typu superfoods. Jelita wam za to podziękują.
Niedzielny rosół, domowa zupa, sos czy gulasz. Tego rodzaju dania najczęściej powstają na bazie bulionu i to właśnie w tym miejscu należy się zatrzymać. Na rynku dostępne są różnorodne produkty, których zadaniem jest wydobycie głębi smaku, ale czy na pewno? Katarzyna Bosacka zwraca uwagę na popularne produkty, po które chętnie sięgają Polacy.
Picie koktajli na odchudzanie, to genialna metoda na połączenie przyjemnego z pożytecznym. Zrzucanie wagi nie będzie okupione samymi wyrzeczeniami, a metabolizm przyspieszy. Sposób jest bardzo prosty – wystarczy pić jedną szklankę dziennie.
Te małe nasiona cieszą się coraz większą popularnością. Nie tylko ze względu na lekko orzechowy smak, ale także z uwagi na swoje prozdrowotne właściwości. Quinoa zawiera skrobię i jest klasyfikowana jako pseudozboże. Pochodzi z Ameryki Południowej i nazywana jest często ’zbożem Inków’. Bogata w błonnik i białko jest świetnym zamiennikiem popularnych u nas ziemniaków. Zapewnia nie tylko uczucie sytości, ale wspomaga także proces odchudzania.
Może pod względem wyglądu nie jest to królowa zup, ale Polacy ją kochają i na to zasługuje. Może być spożywana na zimno, ale to kiepskie rozwiązanie w sezonie zimowym. Niech cię rozgrzeje od środka, pobudzi do pracy układ odpornościowy, a przy okazji zadba o jelita. To lekkostrawne danie, idealne także dla osób na diecie. Nie daj się prosić. Zjedz ją.
Nie musisz rezygnować z ukochanego spaghetti, aby utrzymać szczupłą sylwetkę. Nawet osoby borykające się z cukrzycą i nietolerancjami pokarmowymi mogą bez przeszkód po niego sięgać. Mowa o najzdrowszym makaronie konjak.
Co zrobić, by dożyć później starości w dobrym zdrowiu i kondycji? Kluczem do zdrowego ciała i dobrego samopoczucia są prawidłowe nawyki. Ekspertki zalecają, aby często sięgać po trzy produkty, zwłaszcza po 40 r. ż. Pomogą spowolnić ten naturalny proces i dłużej zachować młody wygląd.
Wyglądają - powiedzmy to szczerze - nieciekawie. Smakują... interesująco, choć nie wszystkim ten smak przypada do gustu. Jedno jest pewne: są bardzo zdrowe i warto po nie sięgać regularnie. Co zyskamy, jedząc te „brzydkie” suszone owoce?
W dzisiejszym świecie, gdzie słodycze są na wyciągnięcie ręki, rezygnacja z nich może wydawać się wyzwaniem. Jednak z kilkoma prostymi metodami odstawienie tych niezdrowych produktów jest jak najbardziej możliwe. Oto kilka sprawdzonych porad, które pomogą ci zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze.
Kiedy mówimy o wzmacnianiu odporności, na myśl przychodzi nam syrop z czarnego bzu, cebula lub czosnek. Jednak, po pierwsze, nie każdy lubi tego typu składniki, a po drugie - warto szukać także innych możliwości, które są nie tylko zdrowe, ale i wyjątkowo smaczne. Koniecznie wypróbuj nasze koktajle na odporność
Do lata mamy jeszcze trochę czasu. Dlatego, warto nieco zmienić zwyczaje żywieniowe, zwłaszcza jeżeli chcemy zrzucić kilka kilogramów. Domowy koktajl pomoże w odchudzaniu.
Zdrowy sen to podstawa zdrowego funkcjonowania. Jednak współcześnie coraz więcej osób ma problem z zasypianiem. Wielu pacjentów narzeka na niespokojny sen, nocne pobudki. Rano wciąż są zmęczeni, w ciągu dnia rozkojarzeni i poirytowani. Jak temu zapobiec? Polecamy naturalny sposób na zdrowy sen. Wystarczy, że wieczorem dodasz jeden składnik do mleka.
Zima sprzyja sięganiu po kubek gorącej herbaty. Stąd nic dziwnego, że to właśnie ten czas wybrano na przeprowadzenie badań pod względem jakości czarnych liści. Niestety wyniki są niepokojące. W próbkach znaleziono aż 12 różnych trucizn.
Te dwa warzywa można znaleźć praktycznie w każdej kuchni. Okazuje się, że mogą zawierać trujące związki. Dietetyczka wyjaśnia, w jakich okolicznościach nie należy sięgać po te produkty.
Ryż na mleku jest świetną opcją na zdrowe i sycące śniadanie. Dostarcza do organizmu wiele cennych składników odżywczych, a także pomaga w walce ze zbędnymi kilogramami. Można śmiało do niego dodać jeszcze owoce lub przyprawy, np. cynamon czy wanilię dla podbicia smaku. Włącz ryżankę do codziennego menu, a nie pożałujesz.
Słodki smak i aromat herbaty z goździkami kryją w sobie więcej niż tylko przyjemność dla zmysłów. Ta popularna przyprawa, często kojarzona z okresem świątecznym i grzańcem, ma również szereg cennych właściwości zdrowotnych, które mogą znacząco wpływać na nasze samopoczucie.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
