Co jesz
To co jesz ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydolność. Dlatego właściwy dobór produktów spożywczych powinien uwzględniać znacznie więcej niż jedynie udział poszczególnych makroskładników oraz kaloryczność jedzenia. Wiele ze składników ma też mało znane właściwości, które mogą okazać się nieocenione we wzmacnianiu organizmu. Świadomość tego co jesz pozwala lepiej planować zakupy, ale też przygotowywane posiłki. Każdy etap można przewidzieć z wyprzedzeniem, co ogranicza marnowanie żywności i sprawia, że życie staje się bardziej ekologiczne.
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy? Najpierw przyjrzyj się swoim nawykom żywieniowym. Najlepszym sposobem na uzyskanie wymarzonej sylwetki jest połączenie dobrze zbilansowanej diety z codzienną dawką ruchu. Warto rozpocząć dzień od szklanki zdrowego, odżywczego napoju, który wspomoże odchudzanie. Co najlepiej pić tuż po przebudzeniu?
Ponoć jeśli zapytać grono osób o marzenia, najczęstszą odpowiedzią jest: „jeść i nie tyć”. I, choć mogłoby się to wydawać niemożliwe, w rzeczywistości istnieje dieta, która spełnia te kryteria. Sprawdź zalety (i wady) diety wolumerycznej.
Zdrowe żywienie to co najmniej połowa sukcesu, jeśli chodzi o dbanie o zdrowie. Dlaczego połowa? Bo na liście czynników, które mają wpływ na nas, znajdują się również geny, których nie wybieramy, oraz czynniki środowiskowe, na które możemy nie mieć wpływu. Jednak warto zadbać o swoją „działkę” w tym zestawieniu i sięgać po te produkty, dzięki którym możemy zyskać zdrowie.
W czasie diety, tym za czym tęskni największa liczba osób, to oczywiście desery. Nie każdy gustuje bowiem w gorzkiej czekoladzie z co najmniej 75 proc. kakao. Na szczęście, wcale nie trzeba rezygnować całkowicie ze słodkiego. Wystarczy przygotować te deserki.
Jadąc na wakacje wiele osób spotyka się z pewnym problemem. Chodzi mianowicie o trudności z wypróżnianiem. Jest to nieprzyjemne i frustrujące doświadczenie. Na szczęście możemy sobie poradzić z zaparciami, bez konieczności chwytania za leki. Wystarczy ten napój
O malinach napisano już wiele. Sok z malin to nieodzowny element i niezastąpione wsparcie podczas przeziębienia. Ich smak... no tak, wiadomo – wyśmienity. A jednak jest coś, czego możecie o malinach nie wiedzieć. Przedstawiamy mało znaną odmianę malin, której smak jest obłędny, a właściwości dla zdrowia nieocenione.
Sekretów długowieczności może być wiele. Nie od dziś wiadomo, że w grę wchodzą nie tylko same geny, ale także różnorodne czynniki środowiskowe. Nie bez znaczenia jest także rodzaj diety. Tym razem jednak nie mówimy o rybach, owocach czy warzywach. Ten jeden popularny składnik może zaskoczyć wiele osób.
Ziemniaki to jedno z najbardziej niedocenianych warzyw. Pomijamy je przy mówieniu o zdrowej diecie, choć to pełnowartościowe produkty. Zamiast tego myślimy o nich jako o z natury niezdrowym źródle węglowodanów. Tymczasem poczciwy ziemniak może zaskoczyć tym, ile posiada dobrych dla zdrowia składników. Oto najważniejsze korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia ziemniaków.
Kilka dekad temu, głównie z powodu braku smacznych i słodkich alternatyw, była jednym z wyjątkowo lubianych przysmaków. Obecnie sięgamy po nią rzadziej, a szkoda, bo jest bogata w zdrowotne właściwości. O czym mowa?
Spożywanie oliwek to nie tylko kulinarna przyjemność, ale także wymierne korzyści zdrowotne. Od wieków cenione są za swój wyjątkowy smak i właściwości lecznicze. Sprawdź, co warto o nich wiedzieć!
Kawa mrożona w upalny dzień brzmi niczym balsam. W dodatku odpowiednia kompozycja może przyspieszyć odchudzanie, przybliżając nas do marzenia o bikini i idealnej sylwetce. Szybka w przygotowaniu, aromatyczna i pyszna, a przede wszystkim orzeźwiająca.
Kawa jest jednym z najczęściej spożywanych napojów na świecie. Nikogo ten fakt nie powinien zaskoczyć. Jednak skąd się bierze nasze zamiłowanie do kawy? Czy to przez jej smak, zawartość kofeiny... a może przez geny?
Po 30. roku życia nasze ciało zaczyna się mocno zmieniać. Co dekadę zaczynamy tracić średnio od 3 do 5 proc. masy mięśniowej. Chcesz temu zapobiec? Kluczowe jest prowadzenie zdrowego trybu życia, czyli prawidłowe odżywianie i regularna aktywność fizyczna. Eksperci wskazują, jakich złych nawyków należy wystrzegać się po trzydziestce
Nie masz czasu samodzielnie przygotowywać zdrowych posiłków od zera, ale chciałbyś jednak utrzymać równowagę w zakresie żywienia i po prostu jeść zdrowo? Na początek dobrze zrobi wyeliminowanie szczególnie szkodliwych dań. Gastroenterolożka dr Elena A. Ivanina ostrzega przed produktami, które po prostu niszczą jelita.
Wszyscy pewnie słyszeliśmy, że łosoś to najzdrowsza ryba na świecie. Dzięki zawartości kwasów omega-3 pomaga on poprawić zdrowie mózgu, zmniejszyć stany zapalne i stracić zbędne kilogramy. Pewna dziennikarka postanowiła sprawdzić, co stanie się, gdy włączy go do codziennej diety. Na początku nie było łatwo, ale efekty przerosły jej najśmielsze oczekiwania.
Miłośnicy czekolady chętnie próbują nowych smaków. A kiedy w grę wchodzi produkt, a w dodatku sugerujący, że w składzie ma coś nietypowego i zdrowego, to szansa na zakup wzrasta. Okazuje się jednak, że informacja zawarta na opakowaniu i rzeczywistość niekoniecznie są spójne. Dr Anna Makowska komentuje pewien produkt.
Nadeszły upały. Jedni czekali na nie z niecierpliwością, inni uciekają do cienia i szukają pomysłów na orzeźwienie. Przychodzimy z pomocą, bo choć szklanka wody zawsze dobrze wpływa na spragniony organizm, to nasze propozycje będą wyjątkowo smaczne, nawodnią i dostarczą innych, cennych właściwości.
Przez chwilę jagody goji były w Polsce bardzo modne. Sprzedawcy twierdzili, że mogą leczyć prawie wszystko, a potem ucichło. Te owoce to z pewnością cenny dodatek do zróżnicowanej diety, ale o paru zasadach musisz pamiętać, gdy chcesz korzystać z ich mocy.
Wiele osób jest zdania, że nie ma możliwości, by napoje alkoholowe się zepsuły. Nie jest to jednak do końca prawda, a ich zawartość nie jest zawsze wystarczającym czynnikiem konserwującym. Jak poznać przeterminowane piwo?
Sezon na czereśnie startuje. Ludzie, już nie mogą się doczekać zajadania się tymi pysznymi owocami. W niektórych z nich jednak kryją się robaki, które nie zawsze uda się nam zobaczyć. Co się stanie z ciałem jeśli zjemy robaczywą czereśnię?
Składnik farb, tapet, filtrów przeciwsłonecznych – TiO₂, dwutlenek tytanu – może znajdować się w niektórych produktach spożywczych. Skutki spożywania mogą być bardzo poważne, bo ta substancja, wprowadzona doustnie do organizmu, może realnie szkodzić zdrowiu. W jakim jedzeniu znajdziemy ten niebezpieczny składnik?
Więcej z działu Diety i żywienie
