Diety
Zbilansowane odżywianie, które uwzględnia nasze indywidualne potrzeby i ograniczenia to podstawa zdrowego trybu życia. Odpowiednio dobrana dieta wzmacnia odporność, przyspiesza regenerację organizmu i poprawia samopoczucie. Diety można dzielić na wiele sposobów, m.in. na odchudzające, zdrowotne i te, które promują przyrost masy mięśniowej. W każdym przypadku jadłospis będzie prezentował się nieco inaczej, ale żaden model odżywiania nie powinien być monotonny.
![Zmiana trybu życia a tycie [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Mam 21 lat. Półtora roku temu jadłam dużo słodyczy, brałam pigułki antykoncepcyjne i dużo chodziłam pieszo. Byłam szczupła i wcale nie tyłam. Obecnie mój tryb życia się zmienił. Większość czasu spędzam na siedząco (nauka, komputer) i niestety nie mogę tego zmienić. Znacznie przytyłam, zwłaszcza w udach i pośladkach. Nie mogę ćwiczyć (zresztą nie lubię), więc staram się rekompensować to dietą. I tak np. słodyczy nie potrafię sobie odmówić - więc jadam je na śniadanie(zwykle obgryzam wszystkie części suche ciastek, bez żadnego nadzienia czy masy). Póżniej zwykle jakiś lekki obiad (np.ryba gotowana albo kurczak grillowany z surówką) i na kolację kawa z mlekiem. Nie wiem czy dobrze robię, ale nie wiem też, jak powinnam robić. Bardzo mi zależy, aby zrzucić to, czego się "dorobiłam" i co więcej - nie tyć dalej! Nie wiem, może jakieś tabletki pomogą, może herbatki? Nie chcę stracić figury przez studia!
Jestem siedemnastolatkiem i chodzę do liceum. Mam zespół jelita drażliwego. Na każdej przerwie (co 45 min.) muszę coś zjeść, ponieważ na lekcji może mi zacząć burczeć w brzuchu, co jest bardzo irytujące, ponieważ w sali panuje cisza. Wiem, że nie jest to najzdrowsza metoda poskramiania głodu, bo tyję. Z reguły jem bardzo kaloryczne bułki z wędliną lub serem. Czym mogę je zastąpić?Chodzi mi o taki "wypełniacz żołądka".
Mam 18 lat, ważę 66 kg i 180 wzrostu chciałabym schudnąć i wyglądać jak modelka. Mój brzuch jest troszkę wystający i chciałabym go zmniejszyć. Uczęszczam do liceum i w tym roku zdaję maturę - nie mam czasu na zajęcia dodatkowe typu fitness. Może są jakieś tabletki spalające tłuszcz? Próbowałam diet głodówek, ale po pewnym czasie brzuch powraca.
Pięć dni temu złamałem nogę w stawie skokowym, czego wynikiem jest co najmniej dwa tygodnie w domu. Co jeść, żeby nie utyć? Już zauważyłem, że moja tkanka tłuszczowa zwiększyła objętość... Jestem mężczyzną 21 lat, 178cm wzrostu i według mnie z tendencją do tycia.
Bardzo lubię jogurt naturalny. Nie jem twarogu i innych serów, gdyż mam po nich migrenę. Podobnie mam migrenę od kefiru i maślanki. Mój organizm toleruje jogurt. Dziennie potrafię zjeść 5 kubeczków po 175g. Czy istnieje jakaś dzienna dawka jogurtu, której nie powinniśmy przekraczać? Czy jogurt jest dobrym posiłkiem na kolację (nie jadam jogurtów prosto z lodówki)? Na śniadanie wolę zjeść coś cieplejszego.
Od kilku lat jestem zwolenniczką zielonej herbaty, ale ostatnio słyszałam, że wypłukuje ona potas z organizmu. Czy to prawda? Czy można zastąpić całkowicie zwykłą herbatę zieloną herbatą? Czy zbyt częste picie zielonej herbaty faktycznie może szkodzić?
Mam zamiar przejść na dietę dr Haya. Słyszałam, że ta dieta jest zdrowa ale czy najlepsza? Dr Hay podkreśla, że dobra przemiana materii zależy od środowiska kwaśnego i zasadowego podczas trawienia. Czy ten pogląd jest słuszny? Jaką dietę mam stosować by po posiłkach nie czuć się ,,ociężałym"?
Ze względu na chorobę jajnika przez pół roku stosowałam sterydy, po których przytyłam. W tej chwili przy wzroście 168 cm ważę 75 kg. Waga ta przeszkadza mi w codziennym funkcjonowaniu. Czuję się bardzo ociężała i nawet niewielki wysiłek powoduje, że sapię jak mops :). Zaczęłam stosować dietę kopenhaską, ale nie wiem, czy jest dla mnie odpowiednia. Proszę o poradę w tej kwestii. Dziękuję i pozdrawiam! Sylwia, Sosnowiec
Mam 13 lat i ważę 55 kg, przy wzroście to 165 cm. Mam nadwagę i nie wiem, jaką dietę zastosować, by schudnąć. Bardzo lubię słodycze i nie mogę się opanować, by ich nie jeść. Bardzo proszę o danie mi kilku wskazówek, co jeść, o której godzinie itp. Sandra z Nowej Wsi
Dzień dobry. Razem z koleżankami w te wakacje nabrałyśmy parę kilogramów - przybyło nam po około 5 kilogramów. Co mamy teraz zrobić, aby jak najszybciej powrócić do poprzedniej wagi? Bardzo proszę o odpowiedź. Czy opłaca się wymiotować? Monika
Waże 50 kg i mam 170 cm wzrostu. Nie wiem, co jeść aby zawiększyć masę mięśniową. Może ktoś pomoże! Krystian z Chrzanowa
Przy wzroście 166 cm ważę 60 kg. Nie uważam się za osobę bardzo grubą, ale wstydzę się swojego ciała. Ubieram się w szerszą odzież, mam problem z przejadaniem się, potrafię na raz zjeść bardzo duże ilości jedzenia. Gdy tylko przechodzę obok lodówki, od razu muszę coś przekąsić. Uwielbiam też słodycze i potrafię ich zjeść równie dużo. Gdy tylko zacznę dietę - wytrzymuję góra 3 tygodnie, a poźniej znowu zaczynam dużo jeść i tyję jeszcze bardziej. Proszę o poradę, jak mam sobie poradzić z moją tak słabą wolą? Gdy tylko pojawia się jakiś problem, od razu szukam pocieszenia w jedzeniu. Dodam jeszcze, że bardzo nie lubie ćwiczyć. Jaka dieta by była dla mnie odpowiednia? Ola z Piekar Śląskich
Więcej z działu Diety i żywienie
