Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Podobno są sposoby, które pozwolą ci pozbyć się nawet 15 kg złogów jelitowych w kilka dni. Chcesz spróbować? Może nie być łatwo, bo złogi jelitowe nie istnieją, a już na pewno nie w takiej formie, o jakiej donoszą różne poradniki.
Nisko przetworzona, sycąca i niskokaloryczna, pełna witamin i minerałów. Rzadko bywa na naszych stołach – zupełnie niesłusznie. Ta kasza świetnie działa na jelita, mózg i układ krwionośny. Czas dodać ją do codziennego menu. O jakiej kaszy mowa?
Choć lato powoli dobiega końca, to jednak zawsze jest dobra pora na poprawę samopoczucia. Jeśli borykasz się nadmierną ilością kilogramów i marzysz o tym by zgubić boczki, sięgnij po herbatkę z kozieradki. Pamiętaj jednak, aby zachować umiar i dbać o właściwą dietę.
Czosnek to absolutny lider w świecie leczniczych roślin: jest naturalnym antybiotykiem, hamuje rozwój bakterii, zwalcza infekcje, obniża ciśnienie krwi. Nawet te osoby, które nie lubią specyficznego zapachu czosnku, nie mogą mu odmówić niezwykłych właściwości. Ile dziennie można jeść czosnku?
Kofeina, główny składnik kawy, znana jest ze swojego pobudzającego wpływu na nasz umysł i ciało. Ma jednak również szereg skutków ubocznych, zwłaszcza jeśli spożywamy jej zbyt dużo. Szczęśliwie, istnieją naturalne alternatywy, które mogą nam dostarczyć energii. Jedną z nich jest galgant, który jest o wiele zdrowsza od kawy.
Dieta OMAD – znacie? Jeśli nie, warto poznać, co się pod tą nazwą kryje. Żeby znać i... nie stosować. Chociaż tej diecie uległo wiele gwiazd, uważa się, że może szkodzić zdrowiu. Sprawdź, na czym polega dieta OMAD.
Pnącza tej rośliny często możemy spotkać jako ozdobne elementy w ogrodach, jednak jej jagody są znane i spożywane od ponad 4000 lat, głównie w Azji. Warto przyjrzeć się im bliżej i docenić ich potencjał. Z jednego pnącza można zebrać nawet do 5 kg słodko-kwaskowatych owoców, co sprawia, że są doskonałym dodatkiem do diety.
Warzywa to podstawa zdrowego menu, wiadomo nie od dzisiaj. Jednak, jak się okazuje, nie wszystkie warzywa są bezpieczne – a przynajmniej nie dla każdego. Popularne i lubiane w Polsce warzywo może spowodować nawet problemy z wątrobą. O jakim warzywie mowa i dlaczego może szkodzić?
Coraz więcej ludzi uskarża się na problemy ze snem. Co noc albo leżą w ciemności z otwartymi oczami, albo przewracają się z boku na bok, by móc w końcu zasnąć. Szansą na poprawę tego stanu są nawyki żywieniowe. Lekarz podpowiada, jakie produkty włączyć do jadłospisu, żeby spać jak suseł.
Często kolacja jest traktowana jak zaległy obiad, na który nie było czasu w ciągu dnia. To niesie ze sobą poważne konsekwencje, takie jak otyłość i bezsenność. Jest to także otwarta droga do wielu chorób, takich jak choroby serca, nadciśnienie, cukrzyca czy udar mózgu.
Niektórzy je uwielbiają i nie wyobrażają sobie bez nich lata, na innych ich słodki smak nie robi najmniejszego wrażenia. Jednak dietetycy są zgodni: maliny warto jadać jak najczęściej, i to wcale nie ze względu na ich walory smakowe, lecz korzyści zdrowotne. Jedna z ich zalet bije na głowę wszystkie pozostałe.
Ryb i owoców morza nie powinno zabraknąć w diecie. Mają w swoim składzie bezcenny skarb, który ma dobroczynny wpływ na zdrowie płuc i układu oddechowego. Chodzi o tzw. "dobre tłuszcze" dla organizmu.
Przyjmowanie suplementów prebiotycznych warto łączyć ze spożywaniem tych konkretnych owoców. Jak odkryto w najnowszych badaniach, duet ten ma zbawienny wpływ między innymi na metabolizm wątroby.
Cierpkie małe owoce wspomaga funkcjonowanie nerek i wątroby, są tarczą przeciwko cukrzycy, chronią przed rakiem. "Wonder Berry" to eufemistyczne określenie na pewną odmianę agrestu, której prozdrowotne właściwości są znane od stuleci. Mimo że wyglądają niepozornie, przypisuje się im szereg cudownych zdolności. Co to za owoc?
Odwodnienie może mieć tragiczne skutki. Zbyt niski poziom wody zaburza prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Dlatego tak ważne jest, by w upalnie dni dbać o siebie i prawidłowo się odżywiać. Warto też sięgać po trzy owoce, które szybko i efektywnie nawadniają organizm podczas fali upałów. Sprawdź, czy masz je w swojej lodówce.
Odwodnienie to jedno z największych zagrożeń dla organizmu latem. Niestety niewłaściwie dobrane napoje, zamiast pomóc, mogą zaszkodzić. Niektóre napoje mogą także powodować przebarwienia na skórze. Czego wystrzegać się w upały?
Już od kilku dekad zauważa się sukcesywny spadek testosteronu w populacji. Hormon ten odpowiada m.in. za rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, obecność masy mięśniowej, ale też za siłę, poziom libido i płodność. Czy są naturalne sposoby na podwyższenie poziomu testosteronu? Tak - i zaskoczy was fakt, że macie je w zasięgu ręki.
Ziemniaki z grilla, sałatka ziemniaczana czy ziemniaki z koperkiem to flagowe dania na letnim stole. Ziemniaki i dania z ich udziałem, zajmują istotne miejsce w kuchni polskiej. Te warzywa są zdrowe i zawierają mnóstwo witamin. Warto jednak pamiętać, że niektóre połączenia ziemniaków z innymi składnikami mogą nie być korzystne.
Antyoksydanty, jako najcenniejszy składnik owoców, stają się potężnym narzędziem w profilaktyce przeciwnowotworowej. Odpowiednio dobrane soki owocowe mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka rozwoju raka. Warto poznać, jakie owoce i soki mają w sobie prozdrowotne właściwości, aby wspierać odporność i redukować potencjalne zagrożenia nowotworowe.
Zdrowe żywienie to sekret zdrowego życia. Jednak jak to zrobić w świecie, w którym trudno już o nieprzetworzone produkty czy ekologiczne uprawy? Wzięto pod lupę owoce i warzywa, żeby sprawdzić, które mają w sobie najwięcej pestycydów, a które są naturalne i bezpieczne.
Amerykańska aktorka i producentka filmowa, Michellle Pfeiffer, wciąż zachwyca urodą i formą. Niejedna kobieta w wieku 65 lat chciałaby tak wyglądać tak, jak ona. W czym tkwi sekret hollywoodzkiej gwiazdy? Zdradziła, że 5 nawyków, które pomagają jej zachować młody wygląd.
