Co jesz
To co jesz ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydolność. Dlatego właściwy dobór produktów spożywczych powinien uwzględniać znacznie więcej niż jedynie udział poszczególnych makroskładników oraz kaloryczność jedzenia. Wiele ze składników ma też mało znane właściwości, które mogą okazać się nieocenione we wzmacnianiu organizmu. Świadomość tego co jesz pozwala lepiej planować zakupy, ale też przygotowywane posiłki. Każdy etap można przewidzieć z wyprzedzeniem, co ogranicza marnowanie żywności i sprawia, że życie staje się bardziej ekologiczne.
Jesień już coraz bliżej. Warto się więc przygotować na jej nieuniknione nadejście. Pomóc w tym może popularny przetwór. Chodzi o zakwas z buraków, którego nikt nie musi przedstawiać. Nie tylko świetnie smakuje, ale również wzmacnia organizm.
Dieta jest niezwykle ważna, jeśli chcemy zachować swoje zdrowie. Dietetyczka onkologiczna postanowiła podzielić się swoją wiedzą. W swoim nagraniu zdradziła, jakie produkty mogą ograniczać ryzyko zachorowania na raka. Po co warto sięgać?
Lato powoli dobiega końca, jednak nasze lodówki wciąż pełne są produktów sezonowych. Czasami nie wiemy już co z nimi zrobić. Na szczęście dietetyczka ma na to pomysł. Ta przekąska będzie nie tylko pyszna, ale również zdrowa.
Wakacje dobiegają końca. Dlatego już na samą myśl, że dzieciaki wracają do szkół i przedszkoli w głowie rysuje się prosty scenariusz - znowu zaczną się katary, kaszle i marudzenie. Bóle mięśni, głowy i inne dolegliwości związane z przeziębieniem lub grypą potrafią porządnie zmęczyć wszystkich domowników. Dlatego polecamy, by mieć w pogotowiu herbatę z werbeny.
Ten produkt, określany jako superfood, stanowi podstawę zdrowej diety ze względu na bogactwo składników odżywczych. Regularnie spożywany, przynosi wiele korzyści dla zdrowia, m.in. pozbywa się toksyn z organizmu, zapobiega zaparciom oraz obniża ciśnienie. To jednak nie wszystkie jego zalety. Potrafi też rozprawić się z niechcianą oponką na brzuchu.
Odchudzanie to proces, który dopiero z czasem przynosi pierwsze efekty. Jednak, jeśli szukasz sposobu na zrzucenie kilku kilogramów, w pierwszej kolejności przeanalizuj codzienne nawyki. Rodzaj i czas spożywanej kolacji ma duże znaczenie.
Droga do szczupłej i zdrowej sylwetki wcale nie musi oznaczać dziesiątek wyrzeczeń. Już małe zmiany w codziennej diecie sprawią, że dostarczysz organizmowi składników wspierających proces odchudzania. Dziś zachęcamy, abyś jedną kawę w ciągu dnia wymienił na szklankę zdrowego napoju. Zobacz, co dzięki temu zyskasz.
Wszyscy wiedzą, że miód jest przepyszny, jednak warto też pamiętać o jego właściwościach odżywczych i prozdrowotnych. Dość często słyszymy stwierdzenie, że najlepszy dla zdrowia jest miód manuka. Tymczasem nasz polski miód na bazie nawłoci również ma wiele do zaoferowania.
W tych niepozornych, pomarańczowych jagodach drzemie potężna moc prozdrowotna. Wzmacniają naszą odporność, działają przeciwzapalnie oraz wspierają pracę serca. To nie koniec ich właściwości. Naukowcy odkryli, że mogą być też remedium na cukrzycę i otyłość. O jakich owocach mowa?
Kręci ci się w głowie od produktów oferujących spektakularne efekty w dziedzinie odchudzania. Zanim jednak sięgniesz po nowe preparaty, warto postawić na naturę. Chodzi zwłaszcza o zbilansowanie diety tak, aby było w tej wystarczająco dużo błonnika. Ten prosty składnik jest drogocenny dla twojego organizmu oraz, stosowany z głową, wspomaga odchudzanie.
Masz ochotę na kanapkę, ale zwykły ser z szynką już ci się przejadł? Bez problemu zamień go na "bałkański kawior". Ta pyszna i aromatyczna pasta warzywna zachwyci nie tylko smakiem, ale również właściwościami zdrowotnymi.
Liście bobkowe naturalnie rosną w krajach cieplejszych (jeszcze) niż Polska – w tropikach i Azji. Natomiast są znane i lubiane jako przyprawa lub substancja do wytwarzania olejku eterycznego na całym świecie, w tym także w Polsce. Dziś przedstawimy napar z tych liści i szereg jego zalet. Czym właściwie są liście bobkowe? Można się zdziwić.
Kawa jest jednym z najpopularniejszym napojów na świecie. Nie każdy jednak lubi pić ją czarną. Wiele osób sięga po mleko krowie lub roślinne, cukier czy najróżniejsze syropy. Jest jednak jeden, specjalny dodatek, który pomoże nam przyspieszyć odchudzanie.
Michał Wrzosek to dietetyk kliniczny, który bardzo często analizował skład produktów dostępnych w Lidlu, czy Biedronce. Tym razem jednak ceniony specjalista wybrał się do Kauflandu, by sprawdzić, co warto wrzucić do koszyka, a z czego zdecydowanie zrezygnować.
Niektóre rośliny w Polsce nie cieszą się dużą popularnością, mimo że są niezwykle zdrowie. Przykładem może być to warzywo z rodziny malwowatych pochodzące z Afryki. Nie tylko jest ono naprawdę smaczne, ale również pomocne we wzmacnianiu zdrowia.
Rendang, tradycyjna potrawa kuchni indonezyjskiej, zyskała ostatnio dużą popularność, po tym, jak pojawiła się w Google Doodle. Ten przysmak jest nie tylko ucztą dla podniebienia, ale również daniem, po które warto sięgać ze względu na korzyści zdrowotne - ale pod pewnymi warunkami. Jakie są zdrowotne zalety (i wady) tej potrawy? Sprawdzamy.
To małe owoce, które przed laty były jednymi z najbardziej lubianych jesiennych i zimowych przysmaków. Później nieco zapomniane, dziś na nowo odkrywają swoje zalety. Nieszpułki, bo o nich mowa, są doskonałe w smaku i stanowią skarbnicę zdrowia. Sprawdź, dlaczego warto je jeść i jak można je przyrządzać.
Borówki to nie tylko smaczny owoc, ale również prawdziwa skarbnica zdrowia. Ich właściwości odżywcze i prozdrowotne zyskały uznanie wśród dietetyków, lekarzy, kucharzy i konsumentów, jednak mimo licznych korzyści nie każdy może cieszyć się ich smakiem. Dowiedz się, kto powinien zachować ostrożność w ich spożywaniu i dlaczego.
Choć wciąż mamy resztki lata, to w powietrzu chwilami można wyczuć nadchodzącą jesień. Poza tym nie da się ukryć, że natura rządzi się swoimi prawami i sezonowość poszczególnych warzyw i owoców sprawia, że zdecydowanie warto je wybierać. Głównym składnikiem koktajlu pełnego błonnika są śliwki węgierki.
Wysokobiałkowe posiłki są w ostatnim czasie dość modne, ponieważ pomagają schudnąć i zbudować masę mięśniową. Niemniej co za dużo to nie zdrowo. Przedawkowanie białka szkodzi naszemu zdrowiu, w tym wpływa negatywnie choćby na nerki. Dlatego wskazujemy, jaka jednorazowa dawka jest bezpiecznym rozwiązaniem.
Choroba Parkinsona kojarzy się głównie z trzęsącymi dłońmi. To prawda, z powodu neurodegeneracji, do jakich zachodzi w układzie pozapiramidowym, pacjent doświadcza problemów z koordynacją ruchową. Naukowcy dostrzegli, że włączenie do diety prostego składnika, może zapobiec tej chorobie i złagodzić jej objawy.
Więcej z działu Diety i żywienie
