Co jesz
To co jesz ma ogromny wpływ na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydolność. Dlatego właściwy dobór produktów spożywczych powinien uwzględniać znacznie więcej niż jedynie udział poszczególnych makroskładników oraz kaloryczność jedzenia. Wiele ze składników ma też mało znane właściwości, które mogą okazać się nieocenione we wzmacnianiu organizmu. Świadomość tego co jesz pozwala lepiej planować zakupy, ale też przygotowywane posiłki. Każdy etap można przewidzieć z wyprzedzeniem, co ogranicza marnowanie żywności i sprawia, że życie staje się bardziej ekologiczne.
Rano liczy się każda dodatkowa minuta snu więc najchętniej na śniadanie zjadamy coś, co można szybko przygotować. Kanapki lub jajecznica potrafią się znudzić. Jeśli na dodatek chcesz zrzucić kilka kilogramów rozpocznij dzień od zupełnie innego posiłku. Zrobisz go w kilka minut.
Przeziębienie może dać nam w kość. Zwłaszcza kiedy budzimy się z bólem głowy i zatkanym nosem. Choć w aptekach dostępne są różne preparaty z mentolem, ale one działają tylko doraźnie. Dlatego warto włączyć do diety pewną roślinę. Jej aromat udrażnia zatoki, a właściwości odżywcze przyspieszą powrót do zdrowia.
Wraz z nadejściem pierwszych jesiennych dni, wiele osób sięga po herbaty rozgrzewające z dodatkiem miodu i cytryny. To tradycyjna i często ceniona metoda na podniesienie nastroju i wzmocnienie organizmu w okresie jesienno-zimowym. Jednak czy to połączenie naprawdę jest korzystne dla zdrowia?
Dieta pełna warzyw i owoców chroni nasz organizm przed różnymi poważnymi schorzeniami. Naukowcy nieustannie badają wpływ poszczególnych składników na nasze zdrowie. Tym razem chodzi o egzotyczny owoc pełen witamin i antyoksydantów.
Co ma jedzenie do nowotworów? Otóż całkiem sporo. Nasz organizm nie jest przystosowany do przyswajania tego co sztuczne, chemiczne i przetworzone. Zwłaszcza kiedy ilość tego rodzaju posiłków jest znacząca. Dietetyczka Marta Miklewska zaznaczyła, że nawet co trzeci rodzaj raka może być dietozależny. Warto zatem przeanalizować codzienne menu.
Od dawien dawna ta roślina była znana i ceniona za swoje wyjątkowe właściwości. Współcześnie ceniona jest za swoje unikalne właściwości antynowotworowe, które oraz za zdolność do wsparcia procesów trawienia i regulacji wydzielania i przepływu żółci. Bylica boże drzewko to zapomniana przyprawa o szerokim spektrum zastosowań.
Probiotyk czy prebiotyk? Otóż obie nazwy są poprawne, ponieważ każda z nich dotyczy czegoś innego. Natomiast wspólnie są bardzo ważne dla naszego mikrobiomu. Dlatego chcąc zadbać o florę jelitową, warto poznać dość nietypową roślinę, która zasługuje na odrobinę uwagi.
Smaczne i zdrowe śniadanie bywa nie lada wyzwaniem. Zwłaszcza jeśli nie mamy czasu na przyrządzanie skomplikowanych potraw czy komponowanie sałatek. Z pomocą przychodzi pewna pyszna pasta, która z powodzeniem zastąpi masło, a na dodatek zjadana regularnie obniża poziom cholesterolu.
Jesień sprzyja infekcjom, więc to czas, by zadbać o układ odpornościowy. Jednym ze sposobów jest odpowiednia dieta. Warto włączyć do menu wiele warzyw, a szczególnie to jedno. Poprawia odporność, wzmacnia wzrok i pomaga w utracie wagi. Obecnie trwa na nie sezon – korzystaj z jego dobroci, póki możesz.
Sezon infekcyjny powoli się rozkręca, więc naszym zadaniem jest zadbać o odporność i zwiększyć ochronę przed patogenami: wirusami i bakteriami. Aby ją wzmocnić, kluczowa jest obecność składników odżywczych w diecie – minerałów, witamin i flawonoidów. W jakie produkty powinien być bogaty jadłospis jesienno-zimowy? Sprawdź.
Jesienne wieczory sprzyjają chowaniu się pod kocem i popijaniu ciepłej herbaty. W naszym kraju wyjątkowo popularne jest sięganie po czarny odpowiednik z dodatkiem miodu lub cytryny. Jednak nie każdy zaleca łączenie tych składników. Poza tym jeśli znudzi się nam klasyczna wersja warto sięgnąć po niebieski napój pełen prozdrowotnych właściwości.
Jarzębina była niegdyś wyjątkowo cenionym owocem. Babcie każdej jesieni przyrządzały nalewki, lub suszyły czerwone kuleczki, aby zimą nie zabrakło naturalnych lekarstw. Dziś choć tradycja nieco usunęła się w cień, to nadal można spotkać wiele przetworów właśnie na bazie jarzębiny. Zdradzamy na jakie dolegliwości przyda się popularna roślina.
Choroby takie jak cukrzyca, stłuszczenie wątroby a przede wszystkim otyłość stają się coraz powszechniejsze na całym świecie. Jedną z przyczyn rosnącej liczby zachorowań może być rozregulowanie mikrobioty jelitowej. Według najnowszych badań korzystnie na kondycję jelit – i tym samym na utratę wagi - może wpływać pasteryzowana bakteria Akkermansia muciniphila.
Dużo się mówi o konieczności właściwego nawadniania organizmu. Oczywiście bez wątpienia regularne picie wody przynosi same korzyści, ale jej ilość jest kwestią dyskusyjną. Kto choć raz nie słyszał, że powinien wypić dwa litry wody każdego dnia? Po pierwsze to dość trudne wyzwanie, a po drugie okazuje się, że niekoniecznie zdrowe. Zatem jaka jest optymalna dawka?
Nie wszyscy przepadają za tym rajskim cytrusem ze względu na jego gorzki smak, a szkoda. Nazywany jest bombą witaminową, dzięki czemu dostarcza do organizmu wiele cennych wartości odżywczych. Wzmacnia odporność, dodaje energii oraz pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów w łatwy i lekki sposób. Wystarczy szklanka świeżo wyciśniętego soku, a na efekty nie trzeba będzie długo czekać.
Egzotyczne owoce budzą dużą ciekawość. Choć większość z nich można dostać niemal w każdym hipermarkecie to są takie odmiany o których wiemy niewiele. Przykładem jest mamoncillo. Wielu z nas nie zna ani smaku, ani dokładnego wyglądu czy konsystencji tego owocu. Roślina skrywa sporo właściwości prozdrowotnych.
Czy herbatą z cytryną można sobie uszkodzić mózg? Owszem, ale trzeba spełnić szereg warunków i z pewnością nie jest to łatwe. Twój pęcherz moczowy mógłby w każdym razie tego nie wytrzymać. Wiemy, skąd kiedyś brało się przekonanie, że nie ma niczego lepszego na przeziębienie, a także dlaczego nagle zaczęto tym napojem straszyć. Prawda wcale nie leży po środku.
Dawniej ludzie mieszkający w wioskach nie mogli liczyć na łatwy dostęp do lekarza. Dlatego różne dolegliwości zmuszały do poszukiwania naturalnych rozwiązań. W ten sposób małymi krokami powstawała medycyna ludowa. Nasze prababcie wiedziały jak radzić sobie z bólem stawów, a pomocne było jedno warzywo.
Olej z rokitnika bywa nazywany „płynnym złotem”. To uniwersalny produkt, który można stonować wewnętrznie, spożywając go, jak i zewnętrznie – na skórę. Jakie są właściwości oleju z rokitnika? Jak stosować olej z rokitnika na twarz i ciało? Kto powinien unikać oleju z rokitnika? Rozwiewamy wątpliwości i wymieniamy zalety oleju z rokitnika (i jedną małą wadę).
Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków w naszym organizmie, więc należy dbać o to, by dostarczać go wraz z pożywieniem. Jeśli chcesz utrzymać jego prawidłowy poziom, unikaj w diecie szczególnie tych produktów. Pozbywają się magnezu bardziej niż kawa.
Niewiele osób miało szansę przeżyć ponad 100 lat. Dlatego, kiedy seniorzy osiągają tak sędziwy wiek, pytamy co stanowi recepturę długowieczności. Edna Walmsley urodziła się 9 października 1916 roku i jak sama przyznaje jest kilka nawyków, które towarzyszą jej od dzieciństwa. Jednym z nich jest picie ulubionego naparu.
Więcej z działu Diety i żywienie
