Aktywność fizyczna a skolioza. Czego nie robić? [Porada eksperta]
Mam skoliozę, która wg lekarza już nie postępuje. Jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać? Chcę ćwiczyć w domu, żeby zgubić brzuch po ciąży, ale nie wiem, czy sobie nie zaszkodzę.
Skolioza jest skrzywieniem kręgosłupa w trzech płaszczyznach (czołowej, strzałkowej oraz poprzecznej), jednak sposób zniekształcenia jest indywidualny w każdym przypadku. Formę aktywności powinien dobrać lekarz lub/i fizjoterapeuta, który zna szczegóły przypadłości, np. kąty skrzywienia. Jeśli chodzi o doniesienia naukowe, kwestia ćwiczeń przy skoliozie jest kontrowersyjna. Niektórzy naukowcy uważają, że ćwiczenia nie mają wpływu na przebieg skoliozy (Cassella, Hall, 1991). Jeśli chodzi o ćwiczenia w domu, wyeliminowałabym treningi z zastosowaniem obciążenia oraz takie, które obciążają kręgosłup (np. zumba lub taniec z elementami podskoków). Najlepiej wybrać lekką lub umiarkowanie intensywną formę ruchu, np. spacery, pływanie, fitness w wodzie.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.
Inne porady tego eksperta
![Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-RquY-Nh3i-e9sX_cwiczenia-izometryczne-trening-wzmacniajacy-miesnie-przykladowe-cwiczenia-86x58.jpg)
![8 prostych ćwiczeń na ból karku [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-ZpNr-C1RG-Gqvo_8-prostych-cwiczen-na-bol-karku-86x58.jpg)
![10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-jGVo-8nWV-Sqpg_10-cwiczen-odchudzajacych-uda-trening-w-domu-86x58.jpg)
