Najprawdopodobniej twoje nogi zostały szybko wzmocnione już po kilku tygodniach ze względu na fakt istnienia zjawiska pamięci mięśniowej. Taki dynamiczny przyrost mięśni powinien zostać spowolniony w następnych tygodniach, jednak jest to zależne od danego organizmu. Jeśli do tej pory trzymałaś dietę z nadmierną ilością kalorii (wylicz swoje zapotrzebowanie, istnieje wiele kalkulatorów w sieci do tego celu), spróbuj ograniczyć ich ilość o 10-15% i obserwować, jakie zajdą zmiany w kolejnych tygodniach. Jeśli jednak kaloryczność była już wcześniej zmniejszona, a mimo to mięśnie nadal rosną i nie chcesz czekać na unormowanie sytuacji, po prostu trzymaj dietę, a ćwiczenia wykonuj jedynie rozciągające lub pływanie.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.
Inne porady tego eksperta
