Jeśli chcesz powiększyć mięśnie nóg w sposób proporcjonalny lub ukierunkowany na wybrane przez ciebie obszary, powinnaś zdecydować się na trening siłowy. Bieganie w większości przypadków powoduje odwrotny skutek w postaci zmniejszenia obwodów. Wyjątki stanowią sprinty, które jednak wymagają już na starcie pewnego stopnia wzmocnienia ciała, właściwej techniki biegu oraz budują mięśnie w specyficzny sposób, ułatwiający bieg sprinterski. Zacznij od ćwiczeń w postaci wykroków, przysiadów, plie, odwodzenia nogi do boku.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Marta Romanowska
Inne porady tego eksperta
