W twoim przypadku najlepszym rozwiązaniem prawdopodobnie będzie połączenie odpowiednio skomponowanej diety oraz ćwiczeń wzmacniających. Staraj się odżywiać zdrowo i dostarczaj źródła białka 3-4 razy dziennie. Ćwiczenia, które bezpośrednio nie wyszczuplą twojego brzucha i ud, ale wzmocnią te partie ciała, dzięki czemu będą one wyglądały dużo korzystniej, to: deska (tzw. plank), półprzysiady A) z rozstawieniem stóp nieco szerzej niż na szerokość bioder, palce stóp lekko na zewnątrz oraz B) bardzo szerokim rozstawieniem nóg i ustawieniem stóp palcami skierowanymi do boku, jak przy baletowym „plie”, wykroki bądź wejścia-zejścia na skrzynię. Przeczytaj odpowiedzi na inne pytania skierowane do mnie na tej stronie – znajdziesz tam wiele cennych wskazówek.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Inne porady tego eksperta
