Odchudzanie a trening crossfit [Porada eksperta]
Ważę 86 kg i mam 167 cm. Chcę schudnąć. Od czego zacząć ? Interesuje mnie najbardziej crossfit, ale zgodzę się na małe ustępstwa na początku.
Crossfit jest absorbującą, motywującą i wyjątkowo rozwojową formą treningu. Niemniej jednak jest to też bardzo wymagająca aktywność. Niektóre crossboxy oferują zajęcia dla osób początkujących, w fitness klubach często brakuje tego typu zajęć. Najlepszym rozwiązaniem jest np. 3-miesięczny okres przygotowawczy w postaci zajęć grupowych fitness (zajęcia wzmacniające nisko lub średnio intensywne). Dla osób początkujących zaleca się treningi 2-3 razy w tygodniu. W pozostałe dni warto postawić na dłuższe spacery, rower, pływanie. Zapoznaj się z zasadami prawidłowego żywienia i staraj się stopniowo wcielać je w życie.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.
Inne porady tego eksperta
![Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-RquY-Nh3i-e9sX_cwiczenia-izometryczne-trening-wzmacniajacy-miesnie-przykladowe-cwiczenia-86x58.jpg)
![8 prostych ćwiczeń na ból karku [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-ZpNr-C1RG-Gqvo_8-prostych-cwiczen-na-bol-karku-86x58.jpg)
![10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-jGVo-8nWV-Sqpg_10-cwiczen-odchudzajacych-uda-trening-w-domu-86x58.jpg)
