Jak ujędrnić duże i obwisłe piersi? Przykładowe ćwiczenia [Porada eksperta]
Mam 17 lat i dość duży problem z piersiami. Są one rozmiaru 80B i bardzo zwisają. Nie wiem, co z tym zrobić. Bardzo się tego wstydzę. Co mogę zrobić w tym kierunku? Czy są jakieś ćwiczenia, które mogłyby pomóc?
Bardzo cieszę się, że poruszyłaś ten temat.
Są 3 sposoby na podniesienie piersi, które najlepiej stosować jednocześnie:
1) zadbanie o jędrność skóry poprzez nawilżenie od środka i od zewnątrz,
2) spanie w staniku, aby rozciągnięte więzadła Coopera powróciły do wcześniejszego stanu,
3) ćwiczenia wzmacniające na biust.
Ad. 1) Codziennie pij co najmniej 1,5 litra płynów. Stosowanie balsamów nawilżających również jest ważne, ale nie non stop, ponieważ wtedy skóra się przyzwyczaja. Ad. 2) Już po 3 dniach noszenia na noc wygodnego, ale dobrze ściskającego stanika można zauważyć znaczne uniesienie piersi. Poza tym stanik, który nosimy w dzień, musi być dobrze dobrany. Ad. 3) Ćwiczenia wzmacniające, takie jak np. wyciskanie sztangi w leżeniu oraz rozpiętki głową w dół.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.
Inne porady tego eksperta
![Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-RquY-Nh3i-e9sX_cwiczenia-izometryczne-trening-wzmacniajacy-miesnie-przykladowe-cwiczenia-86x58.jpg)
![8 prostych ćwiczeń na ból karku [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-ZpNr-C1RG-Gqvo_8-prostych-cwiczen-na-bol-karku-86x58.jpg)
![10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-jGVo-8nWV-Sqpg_10-cwiczen-odchudzajacych-uda-trening-w-domu-86x58.jpg)
