Zarówno informacje na temat formowania mięśni brzucha, rzeźbienia nóg, jak i poprawy kondycji znajdują się w odpowiedziach na pytania innych użytkowników, więc wystarczy do nich zajrzeć. Natomiast jeśli chodzi o zachowanie energii na treningu, najlepszym sposobem jest polepszenie wydolności fizycznej poprzez trening interwałowy (np. Tabata). Przy wysiłku fizycznym trwającym do 1,5 godziny nie musisz przyjmować suplementów, w sporadycznych przypadkach stosuj żele energetyczne. Dbaj o odpowiednie nawodnienie w ciągu całego dnia, stosuj się do zasad zdrowego odżywiania i wysypiaj się. Biorąc pod uwagę wszystkie te elementy, zwiększysz możliwości regeneracyjne organizmu, co przełoży się na lepszą kondycję i wzrost poziomu energii na treningach w naturalny i najbardziej skuteczny, przynoszący długotrwałe efekty sposób.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.
Inne porady tego eksperta
