Tycie zimą i chudnięcie latem. Co zrobić, żeby nie tyć? [Porada eksperta]

Marta Romanowska
2017-04-14 14:39

Co mogę zrobić, aby nie przytyć w zimie? Po okresie wiosenno-letnim czuję się świetnie i chudnę samoistnie, gdy świeci słońce to chudnę bez problemu i mogę w ogóle nie jeść żartuję wtedy, że odżywiam się energią słońca, powietrze wakacje. Niestety zimą jest odwrotnie, ciemno  zimno. Po zimie przybywa mi ok. 7kg i bardzo to odczuwam. robię się niesprawna i wszystkie ubrania są za małe, niektórych w ogóle nie mogę ubrać. Co roku ten sam scenariusz, pomimo starań. Co mogę zrobić, aby to zmienić?

Porada trenera fitnessu
Autor: Getty Images

Podany scenariusz jest typowy dla wielu osób. Wraz z promieniami słonecznymi jesteśmy w stanie zapewnić nawet 90% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Dodatkowo, słońce wpływa na produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia (Dermatoendocrinology, 2013 Jan 1; 5(1): 51–108). Aby poza sezonem utrzymać efekt letniego pobudzenia, należy dostarczać do organizmu witaminę D3 oraz endorfiny, np. w następstwie treningu siłowego.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Marta Romanowska
Marta Romanowska

Inne porady tego eksperta

6 Waidera na płaski brzuch a choroba jelit [Porada eksperta]
Aktywność fizyczna a skolioza. Czego nie robić? [Porada eksperta]
Bilans energetyczny a zwiększenie tkanki mięśniowej [Porada eksperta]
Chudnę, a potem znowu tyję. Dlaczego? [Porada eksperta]
Co zrobić, żeby utrzymać energię w czasie treningu? [Porada eksperta]
Czy szybkie odchudzanie się nastolatka jest dobre i zdrowe? [Porada eksperta]
Czy ćwiczyć przy kamieniach żółciowych, astmie i chorym sercu? [Porada eksperta]
Dlaczego ziewam podczas ćwiczeń? [Porada eksperta]
Jak nastolatka może zacząć odchudzanie? [Porada eksperta]
Jak skakać na skakance, żeby poprawić kondycję? [Porada eksperta]
Jak skutecznie spalać tkankę tłuszczową? [Porada eksperta]
Jak ujędrnić duże i obwisłe piersi? Przykładowe ćwiczenia [Porada eksperta]
Jak ćwiczyć brzuch i nogi, żeby schudnąć? [Porada eksperta]
Jaki trening na zwiotczałą i obwisłą skórę ud? [Porada eksperta]
Jakie ćwiczenia wykonywać przy skoliozie? [Porada eksperta]
Nadkwasota pojawia się w czasie ćwiczeń na brzuch [Porada eksperta]
Nastolatka chce schudnąć? Od czego zacząć? [Porada eksperta]
Od czego zacząć umięśnienie nóg? [Porada eksperta]
Odchudzanie a trening crossfit [Porada eksperta]
Otyłość. Od czego zacząć odchudzanie? [Porada eksperta]
Rozciaganie mięśni kręgosłupa przy skoliozie [Porada eksperta]
Trening dla nastolatka na wyrzeźbienie sylwetki i spalenie tłuszczu [Porada eksperta]
Trening siłowy dla nastolatka [Porada eksperta]
Tycie zimą i chudnięcie latem. Co zrobić, żeby nie tyć? [Porada eksperta]
Weganizm a trening. Jak się odżywiać? [Porada eksperta]
Wstydzę się pójść na siłownię. Co mogę zrobić? [Porada eksperta]
Zasady dbania o siebie, które także pomogą schudnąć [Porada eksperta]
Ćwiczenia na spalenie tłuszczu z brzucha i ud [Porada eksperta]
Ćwiczenia po cesarskim cięciu [Porada eksperta]
Ćwiczenia: jak poradzić sobie z rozbudowanymi mięśniami? [Porada eksperta]
Marta Romanowska