Otyłość. Od czego zacząć odchudzanie? [Porada eksperta]
Mam wzrost 170 cm, a ważę 96 kg. Mam 34 lata. Proszę o poradę i parę ćwiczeń dla mnie.
Przy dużej nadwadze oraz otyłości najbezpieczniejszym i zarazem najbardziej efektywnym sposobem powrotu do pełni zdrowia jest konsultacja z trenerem personalnym, który zajmie się nie tylko opracowaniem właściwego planu treningowego, ale przede wszystkim ułoży właściwy plan żywienia, biorąc pod uwagę wiele różnych, indywidualnych aspektów. Niestety w tym przypadku jest już za późno na działania na własną rękę, ćwiczenia w domu bez nadzoru mogą spowodować kolejne problemy zdrowotne, natomiast niewłaściwie opracowany plan utraty tkanki tłuszczowej może skutkować brakiem efektów, a w niektórych przypadkach, nawet wzrostem masy ciała.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.
Inne porady tego eksperta
![Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-RquY-Nh3i-e9sX_cwiczenia-izometryczne-trening-wzmacniajacy-miesnie-przykladowe-cwiczenia-86x58.jpg)
![8 prostych ćwiczeń na ból karku [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-ZpNr-C1RG-Gqvo_8-prostych-cwiczen-na-bol-karku-86x58.jpg)
![10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-jGVo-8nWV-Sqpg_10-cwiczen-odchudzajacych-uda-trening-w-domu-86x58.jpg)
