Z przykrością będę musiała panią rozczarować, jednak przy chorym kręgosłupie ćwiczenia w domu nie są dobrym pomysłem, chyba że pod opieką trenera. Źródłem skuteczności ćwiczeń ujędrniających jest obciążenie, które w przypadku braku pełnej sprawności może pogłębiać schorzenie. Wyjściem z sytuacji jest z jednej strony spożywanie odpowiedniej ilości białka (w zależności od poziomu aktywności fizycznej przeciętnie od 0,8 do nawet 2 g/kg masy ciała), co może być znaczącym czynnikiem nawet przy ćwiczeniach wykorzystujących jedynie obciążenie w postaci własnego ciała, a z drugiej strony - zasięgnięcie porady fachowca, który wskaże, jakie ćwiczenia może pani wykonywać i przedstawi odpowiednią technikę ich wykonywania, by można je powielać indywidualnie w domu.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Inne porady tego eksperta
