Podwyższone wyniki ALAT i GGTP mogą wynikać z różnych przyczyn, np. z nadużywania alkoholu. Piszesz, że w ciele posiadasz 18% tkanki tłuszczowej. Jeśli pomiary zostały wykonane prawidłowo, to zbudowałeś dużo tkanki mięśniowej, przez co można stwierdzić, że w twojej diecie nie ma za mało białka i odżywka białkowa nie jest w tym przypadku potrzebna. W sytuacji, gdyby pomiary były błędne, być może masz do zrzucenia nadmiar tkanki tłuszczowej, której pozbycie się może pozytywnie wpłynąć na organizm, a ty będziesz szybciej widział efekty swoich treningów siłowych.
Jeśli w twojej diecie znajdują się zbyt obfite lub ciężkostrawne posiłki, powinieneś zamienić je na kilka mniejszych, a w ciągu dnia przyjmować z pożywieniem tyle białka, tłuszczy i węglowodanów, ile potrzebuje organizm. Alkohol w 1 gramie ma aż 7 kcal (białko, węglowodany – po 4 kcal), więc nawet niewielkie ilości mają wpływ na dietę i twoje zdrowie. Nie przeciążaj organizmu, jedz mniejsze porcje, odżywiaj się zgodnie z zasadami zdrowego żywienia i całkowicie wyklucz alkohol z diety.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.
Inne porady tego eksperta
