Zazwyczaj tzw. zadyszka to rezultat słabej kondycji spowodowanej siedzącym trybem życia i zbyt małej ilości ruchu. Niekiedy jednak może ona sygnalizować poważniejsze, zagrażające zdrowiu schorzenie. Przyczyną występowania zadyszki może być, np. astma, jak również wiele innych chorób.
W wieku dojrzewania wśród dziewcząt zwiększa się ryzyko wystąpienia anemii, czyli niedokrwistości (Saudi Medical Journal nr 24, 2013). Braki witamin i minerałów, w tym żelaza mogą powodować zmniejszenie ilości transportowanego tlenu i jednocześnie duszności. Jeśli jednak lekarz wykluczy problemy zdrowotne, będziesz musiała popracować nad kondycją lub poprosić nauczyciela o dopasowanie poziomu wysiłku fizycznego do twoich indywidualnych możliwości.
Istnieje wiele sposobów na poprawę kondycji. Jednym z rozwiązań mogą być marszobiegi, które z czasem zamienisz w trucht, a następnie stopniowo w coraz dłuższy lub coraz szybszy bieg. Taki dodatkowy trening wykonywany 2 - 3 razy w tygodniu powinien być poprzedzony rozgrzewką. Jeśli wykonasz ją zbyt słabą - narażasz się na kontuzje (Public Library of Science nr 7, 2012), jednak jeśli zbyt mocną, ze zbyt dużą intensywnością – w twoim organizmie wytworzy się kwas mlekowy, który uniemożliwi kontynuację treningu. Z tego też względu nigdy nie spóźniaj się na lekcje wychowania fizycznego.
Dodatkowo pamiętaj, aby pić wodę mineralną, jeść 4 - 5 posiłków dziennie, w tym zawsze 1 - 1.5 godziny przed wysiłkiem fizycznym.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.
Inne porady tego eksperta
