Bardzo podoba mi się twój plan zmiany nawyków żywieniowych. Bądź wytrwała w postanowieniach, a na pewno zobaczysz korzystne rezultaty. Aby uniknąć efektu „spuchnięcia”, o którym piszesz, należy zmniejszyć ilość dostarczanych kalorii. Mimo to na początku możesz zauważyć ten efekt (na krótko) również u siebie. Jeśli wystąpi i utrzyma się ponad 2 tygodnie, a będziesz pewna, że ilość kalorii była zmniejszona - zmień aktywność fizyczną na taką, która w nieco mniejszym stopniu angażuje dolną część ciała (np. orbitrek). Dla większości osób najlepszym sposobem na piękną sylwetkę jest połączenie treningu cardio lub/i interwałowego z treningiem siłowym. Suplementy hamujące apetyt będą zbędne, gdy twoja dieta będzie się opierać na produktach o niskim lub średnim indeksie glikemicznym (IG), w tym tych bogatych w błonnik pokarmowy.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.
Inne porady tego eksperta
