Białko roślinne, które dostarczasz do organizmu, również jest dość dobrym źródłem białka, jednak prawdopodobnie spożywasz zbyt małe jego ilości, aby widzieć efekty ćwiczeń. Jesteś osobą wytrwałą, więc idealnym rozwiązaniem dla ciebie będzie rozpoczęcie korzystania z kalkulatorów, które podają wartości odżywcze produktów. Będziesz mogła kontrolować jakość, ilość spożywanych posiłków i tym samym, dodatkowo trenując, rzeźbić i ujędrniać swoje ciało. Dzienne spożycie białka w twoim przypadku powinno wynosić ok. 1,5 g/kg masy ciała.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.
Inne porady tego eksperta
