Powrót do treningów a ból i skurcze w brzuchu [Porada eksperta]
Jakiś czas temu, przez 3 lata bardzo intensywnie ćwiczyłem i trzymałem dietę. Schudłem wtedy ponad 30 kg, ale i tak ważyłem ponad 100 kg. Obecnie ważę 114 kg i chcę ponownie wrócić do trenowania, ale uniemożliwiają mi to bóle mięśni brzucha. Po biegu, nie mówiąc już o jakimkolwiek ćwiczeniu, nawet lekkim na brzuch, łapią mnie strasznie bolesne skurcze, a brzuch wygląda jakby był w nim obcy - po prostu cały się rusza. Jest to strasznie bolesne. Co mogę zrobić, żeby wrócić do trenowania i co najważniejsze - do sprawności?
Dolegliwości, o których piszesz, mogą być spowodowane zróżnicowanymi przyczynami: od niedopasowanej diety aż do stanów chorobowych. Jeśli nie masz możliwości szybkiej konsultacji z dietetykiem, zmniejsz porcje przyjmowanego pokarmu na 2-3 dni, spożywaj mniejsze posiłki co 4 godziny, w tym jeden na 1,5 godziny przed treningiem. Jeśli nadal będziesz odczuwał dyskomfort, zgłoś się do lekarza. Jeśli problem zniknie - warto zainwestować w dobry plan dietetyczny, który będzie wspierał cię w drodze do nowej sylwetki.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.
Inne porady tego eksperta
![Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-RquY-Nh3i-e9sX_cwiczenia-izometryczne-trening-wzmacniajacy-miesnie-przykladowe-cwiczenia-86x58.jpg)
![8 prostych ćwiczeń na ból karku [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-ZpNr-C1RG-Gqvo_8-prostych-cwiczen-na-bol-karku-86x58.jpg)
![10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-jGVo-8nWV-Sqpg_10-cwiczen-odchudzajacych-uda-trening-w-domu-86x58.jpg)
