Modelowanie pośladków jest możliwe za pomocą stosowania treningu z obciążeniem oraz odpowiedniej diety. Najprawdopodobniej nadal jesteś w okresie dojrzewania. Z tego powodu szerokość twojej miednicy może się zmieniać nawet do około 18. roku życia, a znaczne obciążenia mogą zakłócić odpowiedni rozwój. Pełny, zdrowy rozwój to lepsze efekty w przyszłości. Twoja systematyczność daje ci duże możliwości odnośnie kształtowania swojego ciała. Zacznij od ćwiczeń ogólnorozwojowych, trenuj wykorzystując obciążenie własnego ciała lub niewielkie obciążenia, daj mięśniom czas na odpoczynek. Zapoznaj się z poprawną techniką ćwiczeń (np. półprzysiady, ćwiczenie tzw. „donkey kicks”) i już teraz stosuj je w praktyce. Gdy z czasem wprowadzisz większe obciążenia, efekty będą niesamowite.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.
Inne porady tego eksperta
