Trening dla nastolatka na przyrost mięśni [Porada eksperta]
Mam 12 lat, ważę 52 kg i mam 173 cm wzrostu. Jaki byłby dla mnie najlepszy trening na przyrost mięśni?
Może to się wydać zabawne, ale... najczęściej najlepszym treningiem na przyrost mięśni jest... nauka odpowiednich nawyków żywieniowych. Należy stworzyć warunki do budowania tkanki mięśniowej: m. in. dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość składników pokarmowych. W twoim wieku warto postawić na trening z obciążeniem własnego ciała (np. pompki, wykroki, brzuszki, podciąganie na drążku) i harmonijny rozwój.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.
Inne porady tego eksperta
![Ćwiczenia izometryczne - trening wzmacniający mięśnie [przykładowe ćwiczenia]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-RquY-Nh3i-e9sX_cwiczenia-izometryczne-trening-wzmacniajacy-miesnie-przykladowe-cwiczenia-86x58.jpg)
![8 prostych ćwiczeń na ból karku [WIDEO]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-ZpNr-C1RG-Gqvo_8-prostych-cwiczen-na-bol-karku-86x58.jpg)
![10 ćwiczeń odchudzających uda [trening w domu]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-jGVo-8nWV-Sqpg_10-cwiczen-odchudzajacych-uda-trening-w-domu-86x58.jpg)
