Może to się wydać zabawne, ale... najczęściej najlepszym treningiem na przyrost mięśni jest... nauka odpowiednich nawyków żywieniowych. Należy stworzyć warunki do budowania tkanki mięśniowej: m. in. dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość składników pokarmowych. W twoim wieku warto postawić na trening z obciążeniem własnego ciała (np. pompki, wykroki, brzuszki, podciąganie na drążku) i harmonijny rozwój.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.
Inne porady tego eksperta
