Bardzo ważnym elementem pracy nad ciałem jest dieta. Zwróć uwagę na to, co jadasz (w jakich proporcjach dostarczasz do organizmu białka, tłuszcze, węglowodany – pomogą ci kalkulatory żywieniowe), jak często, w jakich ilościach (liczba kalorii, składników odżywczych). Spróbuj przestrzegać wszystkich zasad prawidłowego żywienia, zmniejsz ilość kalorii i sprawdź efekty. Jednocześnie ogranicz treningi do 3 w tygodniu co drugi dzień – 30-minutowy bieg o umiarkowanej intensywności, po którym wykonasz interwały. Jeśli po 2 tygodniach nie widać pozytywnych zmian, skorzystaj z pomocy trenera personalnego, który będzie mógł przeprowadzić z tobą wywiad i będzie miał cię na oku. Nie sądzę jednak, aby było to potrzebne. Trzymam kciuki!
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Marta Romanowska - instruktorka fitnessu, szkoleniowiec i pasjonatka zdrowego stylu życia. Odpowiada na pytania dotyczące szeroko rozumianego fitnessu: zajęć odchudzających i rekreacyjnych, doboru sprzętu do ćwiczeń i regeneracji potreningowej. Podpowiada, jak komponować dietę, żeby ćwiczenia były efektywniejsze.
Inne porady tego eksperta
