Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Odpowiednio „nakarmiony” i odżywiony mózg będzie pracował na pełnych obrotach. Znany i ceniony na całym świecie neurochirurg, profesor Alexandru-Vladimir Ciurea, podzielił się kilkoma wskazówkami na temat tego, jak dbać o ten narząd, aby uniknąć udaru. Wdrożenie tych nawyków w życie to nic trudnego.
Ta dieta cieszy się dużą popularnością – pozwala nie tylko schudnąć, ale przede wszystkim zdrowo żyć. Jej roślina wersja stanowi podwójną ochronę dla naczyń krwionośnych niż ta tradycyjna. Naukowcy nie mają co do tego wątpliwości.
Ostatnimi czasy mleko nie ma dobrej opinii, ale wiele osób wciąż po nie sięga, z uwagi na fakt, że mleko i nabiał to cenne źródła wapnia, którego potrzebujemy m.in. dla zdrowia naszych kości i zębów. Często nie zdajemy sobie sprawy z faktu, że istnieją inne doskonałe źródła tego pierwiastka. I, co ciekawe, niektóre z nich są jeszcze bogatsze w wapń!
Nie musisz wydawać fortuny, aby podkręcić metabolizm. W poszukiwaniu skutecznych sposobów na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, proponujemy sięgnąć po coś, co każdy z nas ma w swojej kuchni. Wystarczy jedna filiżanka tego naparu dziennie, aby wesprzeć organizm.
Nasz czołowy „wróg z dzieciństwa”. Chwast, który psuje ogród. Ta niedoceniana roślina ma szereg prozdrowotnych właściwości, które ceniono od wieków. Przedstawimy kilka powodów, dla których warto wreszcie zaprzyjaźnić się z pokrzywą.
Czy banany są szkodliwe? W pewnych sytuacjach... tak. Jak wybierać banany, żeby były zdrowe i przynosiły nam korzyści dla zdrowia?
Napoje odchudzające często kojarzą się z nieprzyjemnym smakiem. Jednakże chudnięcie nie musi być męczarnią. Oczywiście, samo picie tego smoothie nie zagwarantuje automatycznie utraty wagi, ale w połączeniu z odpowiednią dietą dostosowaną do indywidualnych potrzeb kalorycznych i regularną aktywnością fizyczną, może przynieść znakomite efekty.
Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, jak cenne dla naszego organizmu są płatki owsiane. Jednak nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, jak można je przygotować, aby zachować ich pełnię wartości odżywczych. Dlatego dziś przedstawimy Wam prosty i błyskawiczny przepis na ich przyrządzenie.
Kilka lat temu znany dziennikarz radiowy i telewizyjny, Tomasz Sekielski, postanowił zadbać o swoje zdrowie i zaczął się odchudzać. Osiągnął zdumiewające efekty – zrzucił prawie 100 kilogramów. Zdradził, jak tego dokonał.
Białko to nie tylko mięso, warto o tym pamiętać, planując codzienne posiłki. Weganie i wegetarianie chętnie sięgają po określone warzywa, dzięki czemu dostarczą do organizmu równie niezbędny błonnik i wiele witamin. Sprawdzamy, co konkretnie warto dodać do codziennego menu.
Należy do ścisłej czołówki najzdrowszych owoców. Sprzyja prawidłowemu trawieniu. Dostarcza zdrowych tłuszczów. Stanowi źródło witamin i minerałów. To dopiero początek listy zalet owocu, który szturmem (i słusznie) zdobył ogromną popularność. Sprawdź, co to za owoc i jak wpływa na poziom cholesterolu we krwi.
Ten „owoc szczęścia” można teraz łatwo dostać w sklepie. Jest największy w rodzinie cytrusów, a do tego zawiera wiele cennych składników odżywczych, m.in. błonnik, białko. Ma też znacznie więcej witaminy C niż cytryna. Warto włączyć tzw. pomarańczę olbrzymią do codziennego menu. Jej regularne spożywanie przynosi wiele korzyści dla zdrowia. Sprawdź.
Dzieci rzadko kosztują krupnik, choć zazwyczaj go polubią, zwłaszcza gdy podaje go babcia – danie to, obfitujące w wartości odżywcze, sprzyja zdrowiu. Specjaliści wskazują na jego wyjątkowe korzyści zdrowotne i zalecają spożywanie go przed wyjściem na mróz, by chłód był mniej odczuwalny.
Spożywanie warzyw i owoców w codziennej diecie to jedna z najważniejszych zasad zdrowego odżywiania. Często jednak zastanawiamy się, czy sięgając po określony produkt, nie szkodzimy sobie poziomem pestycydów. Dietetyk, Michał Wrzosek wyjaśnia, jak to wygląda właśnie u nas.
Przyjęło się myśleć o rybach, że są bardzo zdrowe. Problem w tym, że nie zawsze i nie wszystkie. W niektórych rybach mogą znajdować się substancje, które mocno szkodzą zdrowiu. Jakich ryb unikać i dlaczego?
Imbirowe shoty to przebój tej zimy. Zwolennicy twierdzą, że to świetny przepis na odporność i zdrowe trawienie. Przeciwnicy... no właśnie, co jest nie tak z shotami z imbirem? Czy są skuteczne, a przede wszystkim bezpieczne dla zdrowia? Sprawdzamy.
Jedni piją kawę, żeby wraz z kofeiną zyskać więcej energii. Inni – dla smaku. Ze śmietanką. Z mlekiem lub roślinnym zamiennikiem. Z cukrem. Ze smakowym syropem. Z cynamonem. Dziś pod lupę weźmiemy ostatni wariant i sprawdzimy, czy kawa z cynamonem jest zdrowa.
Zielona herbata, znana ze swoich pozytywnych właściwości zdrowotnych, stanowi doskonały wybór dla wielu osób poszukujących naturalnych metod poprawy samopoczucia. Jest to napój, który ze względu na swoje liczne korzyści zdrowotne, zaleca się włączyć do codziennej diety, choć istnieją pewne ograniczenia w jej spożywaniu.
To naturalne, że kobiety w pewnym wieku są bardziej zaokrąglone? Jasne, ale to wcale nie oznacza, że BMI już cię nie obowiązuje. Pamiętaj, że w okresie menopauzalnym coraz łatwiej przytyć, coraz trudniej to potem zgubić. Najlepiej się pilnować, by nie dopuścić do problemu, dbając przy okazji o zdrowie. Na to zwróć szczególną uwagę.
Prosta i niedroga, a przede wszystkim skuteczna 14-dniowa kuracja. Wystarczy jeden domowy produkt, aby poprawić odporność, wyregulować cholesterol i przeciwdziałać miażdżycy. Ten pełen zdrowia składnik, który większość z nas ma zawsze w swojej kuchni jest wykorzystywany od wieków. Mowa o czosnku, bo to dzięki niemu bez rewolucyjnych zmian i wyrzeczeń zadbasz o swoje zdrowie.
Czosnek, imbir, maliny. Owoce, korzenie, pędy. To składniki, których właściwości są szczególnie cenione w medycynie naturalnej. Dzięki nim możemy szybciej uporać się ze schorzeniami, które szczególnie zimą atakują ze wzmożoną siłą. Jak się nie dać przeziębieniu? Przedstawiamy pomysły na domowe nalewki.
Redakcja poleca
