Witaj Karolina! Dobrze, że dodałaś ostatnie zdanie, w którym piszesz o ciągłym kontrolowaniu się. Po co to robisz? Twoja waga, nawet jak będzie o 3 kg większa, jest bardzo dobra. Przede wszystkim, przestań się ważyć codziennie. Nigdy nie mamy stałej masy ciała. Waga, oprócz tłuszczu pokazuje nam masę narządów wewnętrznych, zalegający w jelitach kał, ilość moczu w pęcherzu, wody, która nie została jeszcze wydalona z komórek ciała. Również w różnych dniach cyklu menstruacyjnego masa ciała waha się, nawet do kilku kilogramów. W ciągu dnia również masa ciała jest różna. Nie jesteś na nic chora. Dla lepszego samopoczucia wykonaj wszystkie badania, jakie wydają ci się potrzebne.
Zalecam Ci kilka rzeczy. Po pierwsze i najważniejsze, waż się tylko jeden raz w tygodniu, rano, po toalecie i przed śniadaniem. Jeżeli będzie Cię kusić na częstsze ważenie, sprawdź czy nie masz obsesji na punkcie Twoich kilogramów. Zapisuj co spożywasz bardzo dokładnie w ciągu tygodnia. Tak samo postępuj przez miesiąc. Sprawdzisz w ten sposób, czy istnieje powiązanie Twojej masy ciała, wagi i spożywanych produktów. Zapisuj również, kiedy masz miesiączkę oraz jak wzrasta Twój apetyt i czy jesz więcej?
Dodatkowo udaj się do dietetyka, w którego gabinecie możesz wykonać analizę składu cała. Analiza ta wykaże między innymi ile masz tłuszczu i wody w ciele. Umów się z nim, że przyjdziesz do niego jak znowu masa ciała wzrośnie. Dokonasz wtedy ponownego pomiaru i przekonasz się, co się dzieje. Masz dużo pracy do wykonania. Powodzenia!
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
