Jak stracić 14 kilogramów - wskazówki [Porada eksperta]

Czy istnieje jakiś sposób, aby stracić 14 kg? Na co dzień nie jem śniadań, kolacji i słodyczy. Mój jedyny posiłek to obiad o 15:30, ale czasami zdarza mi się objadać. Rodzice nie rozumieją, że chciałabym schudnąć i każą mi jeść normalnie. Ważę 74 kg przy 163 cm wzrostu, mam 14 lat.  Czy mogłabym prosić o wskazówki co zrobić, żeby ważyć minimum 60 kg?

Cześć Ania!

Super, że napisałaś. Mam dla Ciebie kilka ważnych wskazówek.

Po pierwsze regularne posiłki co 2,5-3 godziny (małe porcje). Jak jesz tylko jeden lub dwa posiłki w ciągu dnia, to dla Twojego organizmu oznacza to głodowanie, nawet jak nie czujesz głodu. Organizm stale potrzebuje jedzenia, aby wszystko co się dzieje w nim (mnóstwo biochemicznych procesów) mogło sprawnie działać. Jak jesz tylko jeden lub dwa posiłki, to organizm zaczyna spowalniać swoje procesy, przez co Ty zaczynasz przybierać na wadze. On z tego jednego posiłku odkłada na zapas, aby mieć na późniejsze głodowanie. Niestety nie spala tego tak szybko, jak byśmy chcieli. Po prostu pracuje wolniej. W skrócie: spowalnia Ci się metabolizm. a przy odchudzaniu potrzebujesz mieć szybki metabolizm. To jest podstawa. Aby był szybki potrzebujesz:

• dużo, ale małych posiłków (tak jak napisałam wcześniej), 
• mnóstwo wody wypijanej regularnie (a nie na raz dużo) 
• co najmniej 5 razy w tygodniu intensywny wysiłek fizyczny, trwający ok. godziny. 

Staraj się, aby w Twoim jadłospisie nie było smażonego mięsa wieprzowego, białej mąki oraz słodkich napojów.

Proszę, abyś tych wszystkich zaleceń przestrzegała przez miesiąc. Będą wtedy widoczne efekty. Trzymam za Ciebie Aniu kciuki!