Przewlekłe stosowanie sterydów w dużych dawkach może mieć wpływ na przyrost masy ciała. Nie są one jednak jedynym wyznacznikiem nadwagi, z którą się borykasz. Możesz dla siebie dużo zrobić, więc głowa do góry. Wypiszę Ci kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę i sprawdzić czy się do nich stosujesz. Jeśli nie, a chcesz zredukować, można je rozważyć i wdrożyć w życie.
Zacznijmy od systematyczności w działaniu. Czy kiedy podejmujesz dietę i aktywność fizyczną regularnie jej przestrzegasz? Odchudzanie nie może być pewnym epizodem w życiu, a stylem życia. Niestety lub "stety", osoby z nadwagą powinny dbać o siebie zawsze. Kolejnym ważnym czynnikiem wpływającym na otyłość może być jedzenie na wieczór i podjadanie pomiędzy posiłkami. To jeden z głównych powodów, dla których tyjemy. Zastanawiam się jeszcze, czy okresy pomiędzy dietami, nie są zbyt obfite u pani. Może warto przez 10 dni zapisywać co pani je i ile pani je. Może tu właśnie jest problem? Polecam pani skorzystanie z książki Urszuli Mijakoskiej - Diet Coaching. Dowie się z niej pani wielu ciekawych, konkretnych informacji, co jeść, jak jeść, a przede wszystkim jak rozpoznawać własne potrzeby (tu też: emocjonalne) i nie reagować na nie jedzeniem. Życzę powodzenia.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
