Sam lek nie jest receptą na redukcję masy ciała. Jego działanie jest bardzo dobre, ale niezbędne jest przestrzeganie diety i regularnego wysiłku fizycznego. Nie wiem jak wygląda Pani sposób żywienia oraz ile treningów w ciągu tygodnia Pani wykonuje, więc ciężko jest mi udzielić Pani indywidualnej porady.
Proponuję najpierw ustalić ile kg ma Pani do zrzucenia. Najprostsza metoda u kobiet to od wzrostu w cm odjąć 102 i wyjdzie całkiem dobra masa ciała.
Innym wyznacznikiem może być wskaźnik BMI, który ocenia jaki jest stosunek Pani masy ciała do wzrostu. Na naszej stronie www.poradnikzdrowie.pl, może Pani skorzystać z kalkulatora, który to wyliczy za Panią. Jeżeli ma Pani do zrzucenia np. 30 kg, to proszę podzielić tę wartość na 3.
Będą to 3 etapy Pani odchudzania. Na każdy z nich proszę dać sobie 6 miesięcy (nie krócej). Najlepszą dietą dla Pani będzie dieta w leczeniu cukrzycy.
Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Katarzyna Pryzmont - dietetyk, psychodietetyk, właściciel gabinetu dietetycznego ATP. Specjalizuje się w odchudzaniu dorosłych, prowadzi warsztaty i wykłady dotyczące motywacji podczas zmiany nawyków żywieniowych mi.in. "Jak radzić sobie z pokusami podczas odchudzania". Więcej na www.katarzynapryzmont.pl
Inne porady tego eksperta
