Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
Nadmiar obowiązków i pęd życia często odbija się na naszych nawykach żywieniowych. Już od wieku nastoletniego często pomijamy śniadania, by nie spóźnić się do szkoły czy pracy, a posiłki spożywamy nieregularnie. Okazuje się, że takie postępowanie w młodości może przypomnieć o swoich skutkach po 40. roku życia.
Czy dieta może pomóc w walce ze stresem? Okazuje się, że tak, a to wszystko za sprawą osi mózgowo-jelitowej. To właśnie jelita rządzą naszym nastrojem. Naukowcy przeprowadzili badanie, które pokazuje, jak dieta psychobiotyczna może zmienić poziom odczuwanego stresu.
Próbujesz zrzucić zbędne kilogramy, ale twoje działania po raz kolejny nie przynoszą rezultatu, a waga stoi w miejscu lub wzrasta? Wiedza o żywieniu nieustannie się zmienia. Wiele informacji, o których słyszałeś od swoich dziadków lub rodziców może być już dawno nieaktualna. Przeczytaj o największych mitach w odżywianiu!
Pomijając posiłki w ciągu dnia, narażamy organizm na poważne problemy. Nowe badanie, opublikowane na łamach "Journal of the Academy of Nutrition" wykazało, że ten niezdrowy nawyk może wiązać się z wyższym ryzykiem śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny. Uczeni apelują, żeby dbać o regularność posiłków, która stanowi podstawę zasad zdrowego żywienia.
Nie wyobrażasz sobie dnia bez kawy? Czasem mały detoks może przynieść pozytywne skutki dla organizmu. Pewien lekarz postanowił sprawdzić, jak będzie się czuć po odstawieniu kawy. Opowiedział o swoich odczuciach po 30-dniowym "odwyku". Efekty również dla niego samego okazały się zaskakujące.
Przestrzeganie zasad zdrowej diety i spożywanie zbilansowanych posiłków to warunek dobrego samopoczucia, skutecznego odchudzania i progresu w sporcie. Co do tego nie trzeba nikogo przekonywać. Niekiedy jednak pomimo dbałości o odżywianie organizm zamiast wzmacniać się, słabnie. Winę za to może ponosić niska przyswajalność mikro- i makro składników. Jak sobie radzić z tym problemem?
Apteczne półki uginają się od różnych suplementów, które mają za zadanie poprawiać nasze zdrowie. A my - Polacy - jesteśmy w czołówce nacji, które kupują najwięcej tego typu preparatów. Niektóre z nich mogą poprawić nasze zdrowie, ale inne mogą wyrządzić nam więcej szkody niż pożytku. Lekarze wyjaśniają, na zakup jakich suplementów warto się zdecydować.
Te cenne nienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędnym składnikiem diety. Ich naturalnym źródłem są tłuste ryby, oleje roślinne czy tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Przeciwdziałają wielu chorobom, wzmacniają odporność i nie tylko. Według najnowszych badań chronią mózg przed oznakami starzenia. Szczególnie powinna w nie obfitować dieta osób mających predyspozycję genetyczną do rozwoju choroby Alzheimera.
Wątroba to ważny narząd w organizmie, który pełni cztery główne funkcje: detoksykującą, magazynującą, filtracyjną i odpornościową. Niestety każdego dnia poddawana jest ekspozycji na czynniki, które zaburzają jej pracę i mogą skutkować rozległymi konsekwencjami. Warto zatem zadbać o jej odpowiednie odżywianie i wzbogacić jadłospis o konkretne warzywa.
Nawłoć pospolita (Solidago virgaurea) jest też określana jako mimoza, złotnik, złota rózga, złota dziewica, głowienka czerwona. Nawłoć pospolita należy do gatunku rośliny wieloletniej z rodziny astrowatych. Bywa traktowana jako chwast, a tymczasem w medycynie ludowej była stosowana jako remedium na wiele schorzeń. Nawłoć rośnie na terenie całej Polski i to w kilku odmianach. Poznaj właściwości i zastosowanie nawłoci pospolitej.
Camilla Parker Bowles uchodzi za dosyć kontrowersyjną postać w rodzinie królewskiej. Latami walczyła o uznanie i sympatię Brytyjczyków. Do tej pory nosiła tytuł księżnej Kornwalii, a w chwili śmierci Elżbiety II zyskała miano Królewskiej Mości Królowej Małżonki Zjednoczonego Królestwa. Mimo swojego wieku cieszy się dobrym zdrowiem i każdego dnia jest w świetniej formie. W czym tkwi sekret żony króla Karola III?
Wakacji wyczekują z utęsknieniem nie tylko dzieci, ale także dorośli. To moment resetu zarówno dla ciała, jak i umysłu, czyli upragnionych urlopów. Niektórzy decydują się na odpoczynek za granicą, inni wyjeżdżają na wczasy nad polskie morze. Jednym z najważniejszych elementów jest odpowiedni prowiant na wyjazd. Co zabrać do jedzenia w podróż, by zaspokoić głód i mieć więcej energii? Tych zdrowych przekąsek nie może zabraknąć.
Zapalenie to kluczowa reakcja obronna organizmu na bodźce, które niszczą jego tkanki. Tę reakcję mogą wywołać różne czynniki, np. urazy, grzyby, bakterie, a nawet niektóre leki. Pewne produkty mogą również sprzyjać powstawaniu stanów zapalnych, ale niektóre działać odwrotnie, czyli je łagodzić. Które z nich wybierać?
W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Uniwersytetu Paris-Saclay przez ponad 20 lat obserwowano 65 tys. kobiet. Na podstawie zebranych danych ustalono, że stosowanie diety roślinnej może stanowić skuteczną ochronę przed zachorowaniem na różne typy raka piersi. Jest tylko jeden warunek.
Jeden ze sklepów z asortymentem dla dzieci ma w swojej ofercie zabawkę - świnkę, która chrumka przy każdym otwarciu lodówki. Gadżet ma zniechęcić do podjadania. Na Twitterze zawrzało.
Zbyt wysoki poziom cholesterolu bardzo szkodzi naszemu zdrowiu - odkładając się w tętnicach, cholesterol może doprowadzić do ich zwężenia, a to już prosta droga do miażdżycy, zawału serca oraz udaru mózgu. Można go obniżyć za pomocą leków, a częścią kuracji jest dieta, w której warto uwzględnić czosnek. Jak potwierdziło wiele badań, ma on właściwości pozwalające obniżyć stężenie cholesterolu.
Po słodycze sięgamy bardzo łatwo, bo szybko zaspokajają wilczy głód, koją emocje, zajmują ręce, gdy się nudzimy. I po prostu smakują obłędnie. Czy da się przestać jeść słodycze? A może lepiej jest nauczyć się świadomego jedzenia słodyczy i ograniczania ich ilości? Dlaczego jedzenie słodyczy przychodzi tak łatwo, a rezygnacja z nich jest tak trudna? Dowiedz się, jak jeść mniej słodyczy i jak robić to świadomie.
Smoothie to doskonały sposób na dostarczenie do organizmu cennych składników odżywczych. Zamiast standardowych przepisów warto także czasem sięgnąć po kreatywne, niestandardowe rozwiązanie, aby spróbować nowych smaków i niecodziennych połączeń. Oto najdziwniejsze składniki, które warto dodać do smoothie.
Jeśli sięgasz po południu po filiżankę kawy, może to oznaczać, że masz popołudniowy "kryzys". Choć kofeina rzeczywiście może cię pobudzić, prawdopodobnie spowoduje również kolejny spadek energii później. Istnieje na szczęście zdrowa alternatywa.
Kilka badań z ostatnich kilkudziesięciu lat dowiodło, że niektóre zmiany w diecie i stylu życia mogą pozwolić zachować trzeźwość umysłu w miarę starzenia się. Okazuje się jednak, że nie tylko to, w jaki sposób się odżywiasz, ale również to, co pijesz ma wpływ na zdrowie twojego mózgu.
Ostropest plamisty (łac. Silybum marianum) to roślina, która chroni wątrobę przed szkodliwym działaniem alkoholu i łagodzi stany zapalne na tle cukrzycowym. Jest stosowana także wspomagająco w terapii WZW typu A, B i C czy choroby alkoholowej. Mogą po nią sięgnąć także kobiety zmagające się z endometriozą i przedłużonym miesiączkowaniem. Jakie jeszcze właściwości ma ostropest plamisty?
Więcej z działu Diety i żywienie
