Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
Znany i lubiany na całym świecie Harrison Ford trzyma się świetnie. Pomimo upływających lat może pochwalić się nienaganną sylwetką. 80-letni hollywoodzki aktor postanowił podzielić się tym, co robi, żeby się nie zestarzeć i wyglądać zdrowo.
Jak szybko i zdrowo schudnąć bez efektu jojo? Ciesz się kanapkami z "masłem bogów". Twoja waga szybko zacznie maleć, a zbędne boczki znikną jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Sprawdź przepis na to danie!
Spożywanie nadmiaru cukru może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Jednak już mała zmiana w diecie może pomóc uniknąć tych zagrożeń. Michał Wrzosek, znany dietetyk, zdradza, co się stanie, gdy przez dwa tygodnie zrezygnujemy ze słodyczy.
Jakie ryby są najzdrowsze? Wielu entuzjastów ryb może zastanawiać się, czy świeże ryby są zdrowsze, czy może lepsze są te wędzone. Poznaj wpływ procesu wędzenia na zdrowotne korzyści płynące z jedzenia ryb.
Znasz kuloodporną kawę? To napój, który zdobył popularność wśród osób stosujących dietę ketogeniczną, obiecując skuteczne odchudzanie i rewelacyjne poranne pobudzenie. Jednak jak wiele nowinek, ma również swoje ciemne strony. Dziś sprawdzamy, czy kuloodporna kawa naprawdę działa i dlaczego warto z nią ostrożnie.
Niezwykłe właściwości owocu rokitnika zdobywają serca ludzi na całym świecie, jednak w naszym kraju wciąż nie doceniamy jego potencjału. Tymczasem, te niepozorne owoce rosnące w naszym klimacie mogą zdziałać prawdziwe cuda dla urody i zdrowia.
Czy makaron jest zdrowy? Makaron jest nieodłącznym elementem kuchni wielu kultur na całym świecie. Istnieje ponad 300 odmian tego popularnego produktu spożywczego, które różnią się nie tylko kształtem, ale również składem. Kiedy zastanawiamy się, który rodzaj makaronu jest najzdrowszy, warto wziąć pod uwagę kilka czynników.
Zdrowy napój dla zdrowia i samopoczucia? "Magiczna" woda jęczmienna - naturalny sposób na odchudzanie, obniżenie cholesterolu i cukru we krwi. To prosty napój, który można przygotować w domu zaledwie z dwóch składników. Sprawdź, jak wpływa on na organizm oraz jak go przygotować.
Ser kozi jest doskonały jako alternatywa dla osób uczulonych, ze względu na niską zawartość laktozy i kazeiny. Jednak korzyści zdrowotne i różnice między serem kozim a nabiałem krowim są znacznie większe. Poznaj wartości odżywcze serów kozich i dowiedz się, dlaczego powinieneś częściej sięgać po tę zdrową przekąskę.
Wiosna to okres, kiedy możemy cieszyć się mnóstwem smakowitych i zdrowych sezonowych warzyw i owoców, ale ten konkretny produkt to prawdziwy klejnot w naszym ogrodzie. Możemy go znaleźć na każdym bazarze czy w supermarkecie, ale nie wszyscy są świadomi, ile cennych składników odżywczych kryje się w każdym jego kawałku.
"Zielona kawa" to pobudzający i zdrowy koktajl, który dodaje energii i pobudza organizm do pracy. I choć smakuje zupełnie inaczej niż kawa, to jej skutki mogą być dla ciała dużo zdrowsze.
Świetlista i gładka skóra, bez oznak starzenia się i niedoskonałości, to marzenie każdej kobiety. Jeśli marzysz o takiej cerze, skorzystaj ze sposobu, który stosują Azjatki, słynące z młodej i pięknej skóry. Wprowadź do diety te składniki, a szybko zobaczysz, jak twoja cera wygładza się i z każdym dniem wygląda młodziej!
Jeśli chcemy uniknąć ukąszenia kleszcza, powinniśmy postawić na... zapach. Kleszcze nie mają zmysłu wzroku ani słuchu, kierują się jedynie zmysłem zapachu. Istnieją składniki, których nie lubią i które mogą je skutecznie odstraszać. Co warto włączyć do diety i jak chronić się przed ukąszeniami kleszczy?
Suszone śliwki to owoce, które działają na organizm równie pobudzająco jak filiżanka kawy. Wystarczy dodać je do porannej owsianki czy jaglanki, by otrzymać zastrzyk energii na cały poranek.
Dr Howard Tucker praktykuje medycynę od 76 lat. Najstarszy lekarz na świecie zdradził, jaki jest jego styl życia i co pozwala mu zachować dobrą formę fizyczną i psychiczną.
Po ten olej nie sięgamy zbyt często, a tymczasem znakomicie wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, obniża poziom cholesterolu w organizmie oraz zapobiega zawałowi serca. Co to za olej i jak często go stosować?
Ryzyko zachorowania na raka zależy od wielu czynników związanych ze stylem życia, w tym diety i ćwiczeń fizycznych, a także predyspozycji genetycznych. Także narażenie na szkodliwe chemikalia w miejscu pracy może mieć długoterminowy wpływ na zdrowie. Dietetyczka onkologiczna zdradza, co robić, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia choroby nowotworowej.
Owoce, podobnie jak warzywa, są zalecane przez lekarzy w profilaktyce miażdżycy. Jednakże nie każdy owoc będzie wywierał taki sam dobroczynny wpływ na organizm i redukował ryzyko dalszego rozwoju choroby. Czy wiesz, które z nich najbardziej ci się przysłużą, gdy chorujesz na miażdżycę?
Choć wydaje się to paradoksalne, małe rzeczy mają znaczenie w profilaktyce lub powstrzymaniu rozwoju miażdżycy. Do nich należą m.in.: unikanie palenia tytoniu, utrzymanie właściwej wagi ciała, ograniczenie spożywania tłuszczów trans i regularne jedzenie marchwi.
Święta to czas, gdy przeważnie zjadamy więcej niż zwykle. Nic dziwnego, skoro na stole pojawiają się przepyszne tradycyjne potrawy. Niestety, skutkuje to tym, że czujemy się ociężali i przybieramy na wadze. Dietetycy zdradzają, jak delektować się ulubionymi świątecznymi daniami, jednocześnie dążąc do szczupłej sylwetki.
Zmiana nawyków żywieniowych to nie lada wyzwanie. Jest to szczególnie trudne zimą, gdy chętniej sięgamy po niezdrowe przekąski, próbując wynagrodzić sobie stres czy brzydką pogodę za oknem. Nieustannie czujemy głód i miewamy zachcianki, a ubrania wydają się coraz mniejsze. Jak przestać podjadać? Eksperci zdradzają niezawodne sposoby.
Więcej z działu Diety i żywienie
