Zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie to dzisiaj znacznie więcej niż przelotna moda. Dla wielu osób to sposób na wyrażanie swoich przekonań, a także poszukiwanie drogi do lepszego samopoczucia czy poprawy wydolności organizmu. Odpowiedź na pytanie o to jak się zdrowo odżywiać nie zawsze jest prosta i zależy od wielu czynników. Decydujące znaczenie ma wiek, płeć i aktywność fizyczna, ale też indywidualne ograniczenia dietetyczne wynikające ze stanu zdrowia.
![Odżywianie przy bardzo wysokim poziomie żelaza [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Czy może mi Pani zalecić jakąś dietę na pozbycie się żelaza? Mam go bardzo dużo. Może powinnam ograniczyć jakieś produkty, a inne dodać do jadłospisu. Nie mam pojęcia, jak to zrobić, proszę o radę. Nie jem czerwonego mięsa ani musli.
W ciągu 2 lat przytyłam 25 kg, odkąd zaczęła się moja alergia na pokarmy, kurz i inne. W moim przypadku jest to naprawdę dziwne, ponieważ jem jak ptaszek i uprawiam różne sporty. Poza tym puchną mi stopy i ręce przy wysokich temperaturach. Byłam z tym u endokrynologa, bo przypuszczałam, że to problemy z niedoczynnością tarczycy. Zrobiłam badania i moje TSH jest w normie, tylko FT3 wyszło lekko ponad normę, więc endokrynolog powiedział, że wszystko jest w porządku, ale czuję, że ze mną się dzieje coś niedobrego. Może wy mi pomożecie lub doradzicie, co mogłabym zrobić.
Jaka jest dzienna dawka nasion chia, jaką można zjeść? Proszę podać przeliczenie na łyżeczki do herbaty.
Mam 18 lat i od ok. 5 zmagam się z trądzikiem. Wielkie krosty i pryszcze już są za mną, niestety problem pozostał. Mam tłustą skórę, ciągle się błyszczę, na dodatek mam zaczerwienienia w okolicach strefy T. Nowe pory są rozszerzone, czerwienią się dokoła, a na następny dzień podchodzą ropą. Byłam z tym u dermatologa, dostałam maść Normaclin, po której miałam jeszcze większy wysyp krost, oraz maść Acnelec, która też nic nie pomogła. Koleżanka powiedziała mi, że to przez nawyki żywieniowe. Odstawiłam cukier i nabiał i na jakiś czas zniknęły mi te zaczerwienienia i krostki. Niestety, nie na długo. Mimo że nadal nie jem słodyczy i nabiału - problem wciąż jest. Nie wiem, co mam robić. Może to jeszcze w czymś innym leży przyczyna? Codziennie oczyszczam skórę tonikiem, stosuję peeling oraz nawilżam na noc. Czy to rzeczywiście jest spowodowane żywnością?
Jestem osobą aktywnie uprawiającą sport. A odkąd jestem na II roku studiów, piję dosyć duże ilości kawy, co było głównie spowodowane sesją i egzaminami na studiach. Doszło do tego, że ostatnimi czasy muszę wypić rano kawę, żeby normalnie funkcjonować. Zdaję sobie sprawę, że kawa wypłukuje magnez itd. Ale w ostatnim czasie (od jakiegoś 1,5 miesiąca) czuję się jakiś osowiały, nawet czasem gdy rano wstaję, nie mam energii, wigoru życiowego. Niby staram się robić wszystko normalnie, ale mam kłopot z koncentracją i tym, żeby nauczyć się czegokolwiek na kolokwium, a zbliża się sesja. I to jest chyba największy mój problem, gdyż nie potrafię się w ogóle zmobilizować, a gdy otworzę zeszyt od razu staję się senny. Jedyne, do czego nie straciłem ochoty, to trening, ale on też mi nie daje takiej energii jak zwykle. Co mogę z tym zrobić? Zmienić dietę, jeść więcej owoców, czy może przyjmować jakieś preparaty witaminowe lub naturalne, co Pani poleca? A najlepiej gdyby udało mi się powoli odstąpić od kawy. Co Pani mogłaby polecić zamiast niej, mniej szkodliwego?
Moja mama jest 10 dni po całkowitej resekcji żołądka z powodu nowotworu żołądka. Dostała ogólne wytyczne co do postępowania odnośnie żywienia po takiej operacji, ale nie widziała się póki co ani z dietetykiem, ani z onkologiem. Czy są jakieś produkty/dania (np. cukier, gdyż komórki rakowe nim się ponoć żywią) szczególnie zabronione z uwagi na nowotwór, który został zoperowany. Czekamy wciąż na wyniki i decyzję, jaka forma leczenia zostanie dodatkowo zastosowana z uwagi na powiększone węzły chłonne.
Zjadłam dzisiaj 2-3 łyżeczki, jak się okazało, spleśniałego dżemu. Z tego, co wiem, może to wywołać biegunkę, wymioty lub bóle żołądka. Czy rzeczywiście takie są skutki? I po jakim czasie one następują?
Do dolegliwości, które miałam od lat (nadciśnienie, niedoczynność tarczycy i otyłość), doszła cukrzyca typu 2. Co mam jeść lub wykluczyć z jadłospisu przy tylu chorobach?
Kupiłam ostatnio herbatę z pokrzywy, ponieważ strasznie pocą mi się ręce i nogi, a czytałam, że to może mi pomóc, lecz jak się tak bardziej wgłębiłam w jej właściwości, to zobaczyłam, że zwiększa poziom hemoglobiny we krwi, co niestety w moim przypadku raczej nie jest korzystne, bo mam podwyższoną hemoglobinę. Czy to oznacza, że nie mogę jej pić? Czy są jakieś inne zioła, które pomogłyby mi pozbyć się nadpotliwości? Albo może to w diecie coś jest nie tak, może powinnam usunąć jakieś składniki?
Mam 14 lat, 175 cm wzrostu, waga to 83 kg. Szukam jakiegoś dobrego treningu i zarazem diety. Nie uprawiam żadnych sportów profesjonalnie, tylko czasami dla rozrywki pływam albo gram w koszykówkę. Już 3 miesiące robię trening obwodowy na kreatynie na klatkę: 4 ćwiczenia na barki, 3 ćwiczenia triceps i 4 ćwiczenia biceps, od czasu do czasu też robiłem treningi łydek i ud. Ten trening robię 2 razy w tygodniu (poniedziałek i piątek), ale nie mam żadnych dobrych rezultatów. Co powinienem zrobić, żeby skuteczniej ćwiczyć i wypracować sylwetkę?
Mam 30 lat. Przez ostatnie parę dni mam jadłowstręt. Wczoraj zrobiłam sobie badania krwi i gastroskopię. Niestety wykryto u mnie bakterie H.pylori. Lekarz zapisał mi Pantoprazolum, Metronidazolum i Amoxicillinum 2 x dziennie oraz zalecił dietę lekkostrawną. Dzisiaj odebrałam wyniki krwi i okazało się, że mam tylko 38 mg/dl żelaza. Czy mogę zakupić jakieś żelazo w aptece i brać? Jak uzupełnić brak żelaza?
Czy mogę jeść nasiona chia i siemię lniane, jeśli mam wrzód żołądka?
Niedawno brałam tabletki na jelita (Duspatalin retard), gdyż nie dawał mi spokoju ból, który lokalizował się pod prawym żebrem i po prawej stronie w dole brzucha. Lekarz stwierdził, że mam opuchnięte jelito, bo czuł je przy dotykaniu i przepisał te leki. Przez pierwsze 2 tygodnie wszystko było dobrze, ból zniknął, codziennie normalnie się wypróżniałam, a teraz nic mnie boli, ale mam zaparcia. Od 4 dni nie mogę się wypróżnić, co jest dla mnie uciążliwe.
Biorąc te tabletki przeszłam na dietę lekkostrawną, według zaleceń lekarza. Jem pszenne pieczywo, twaróg, rozdrobnione owoce i warzywa, kefir, jogurt naturalny, gotowane mięso, kaszę jaglaną. Wszystko takie, aby długo nie zalegało w żołądku. Zrezygnowałam na okres leczenia z suszonych owoców, nasion, orzechów, ciemnego pieczywa, ogórków, rzodkiewki, brokułów, kalafiora, fasoli, groszku. Uprawiam sport 5-6 razy w tygodniu. Dodatkowo przez ten czas schudłam 2 kg i obecnie ważę 45 kg przy wzroście 159 cm. Zatrzymała mi się miesiączka (na pewno nie jestem w ciąży, ponieważ nie współżyję). Czy to może mieć wpływ na zaparcia?
W godzinach 18-20 mam udój krów. Czy kolację na redukcji powinnam jeść przed wysiłkiem, czy po wysiłku? Zazwyczaj zjadam 2 kromki razowca z białkiem i warzywami. Dzień zaczynam o 5, a kończę o 22, czasem po 22, zależy od pory snu dziecka. Jak godzinowo rozłożyć posiłki? Jak powinien wyglądać rozkład BTW w gramach, jeśli chcę zdrowo zgubić chociaż 4 kg?
W styczniu wykryto u mnie nowotwór złośliwy w jamie ustnej (G2), walczę z nim już dość długo. Jak się odżywiać?
Od grudnia zażywam środki przeczyszczające. Od ok. 1,5 tygodnia nie mogę się załatwić. Zażyłam wtedy 4 tabletki. Zauważyłam krew w stolcu. Nie chcę być gruba... Nie wiem, co robić. Mam 18 lat, jestem dziewczyną.
Mam dyskinezę trzonu przełyku o typie słabej perystaltyki z ubytkami. Jaką stosować dietę przy tym schorzeniu?
Od ponad roku mam prawdopodobnie chorobę jelita drażliwego. Niestety żaden z lekarzy nie jest mi w stanie pomóc. Czy słodycze są dozwolone w takim przypadku?
Mam 15 lat. Czy branie L-karnityny w tym wieku jest szkodliwe? Trenuję po 4 godz. dziennie, gram w siatkę i jestem czasami bardzo zmęczona, i mam grube uda. Czy branie L-karnityny mi pomoże? Po wysiłku mam bardzo małe tętno, czasami 47.
Czy zażywanie leku Furosamide 20 mg przez okres 3,5 roku mogło doprowadzić do podwyższenia stężenia kwasu moczowego, a w rezultacie wtórnej dny moczanowej? Lekarz, który przepisał leki na nadciśnienie, nigdy nie zlecił badania krwi pod względem stężenia kwasu moczowego. Nikt z rodziny nie chorował na dnę. Choroba zaatakowała stawy barkowe, łokciowe, oba nadgarstki, staw kolanowy oraz prawą stopę.
Mam problemy z wypróżnianiem i to od zawsze. Robię to dwa razy w tygodniu i to po zażyciu Radirexu i też nie od razu mi pomaga. Próbowałam innych środków. Śliwki pod każdą postacią też nie działają. Już nie wiem, co robić.
Więcej z działu Diety i żywienie
![Zmiany na ustach - krostki, grudki, pęcherzyki. 8 najczęstszych przyczyn [ZDJĘCIA]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-soBw-u4ou-qebe_zmiany-na-ustach-krostki-grudki-pecherzyki-8-najczestszych-przyczyn-zdjecia-320x213.jpg)
