Dlaczego odchudzanie nie przynosi efektów? [Porada eksperta]

Katarzyna Pryzmont
2014-09-25 16:21

Mam 20 lat, 168 cm wzrostu i ważę 110 kg, więc mam jakieś 45 kg nadwagi. Zapisałam się na siłownię, na którą chodzę 3-4 razy w tygodniu i ćwiczę godzinę, głównie na bieżni i orbitreku, do tego jakieś 15 min ćwiczeń na nogi i ręce. Zaczęłam zdrowo się odżywiać tzn. nie jem słodyczy, jem sałatki, zero makaronów, mięso przygotowuje z dodatkiem odrobiny oleju, piję dużo wody. Mimo to po tygodniu zmian nawyków moja waga nie zmieniła się nawet o 1 kg. Zawsze, gdy stosowałam różne diety, to po tygodniu było nawet 4 kg mniej. Chciałabym się dowiedzieć, czy waga w miejscu jest normalna, czy po prostu robię coś źle?

Porada dietetyka
Autor: Getty Images

Tydzień czasu to trochę mało czasu, żeby obserwować prawdziwe zmiany. W ciągu tygodnia odchudzania tracimy niewiele tłuszczu. Na Twoją masę ciała, może wpłynąć również dzień cyklu, w którym jesteś. Daj sobie jeszcze trochę czasu. Zmiana nawyków żywieniowych wymaga czasu. Nie zniechęcaj się na początku. Super, że ćwiczysz! Tak trzymać. Proponuję Ci zważyć się za 3 tygodnie. Trzymam kciuki! To co robisz jest ok.

Pamiętaj, że odpowiedź naszego eksperta ma charakter informacyjny i nie zastąpi wizyty u lekarza.

Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont

Inne porady tego eksperta

20-latek z chorym sercem a chudnięcie przy diecie 800 kcal [Porada eksperta]
30-latka z nadwagą nie może schudnąć [Porada eksperta]
40-latka tyje mimo zdrowego trybu życia i aktywności fizycznej - dlaczego? [Porada eksperta]
Alergia pokarmowa a źródła białka [Porada eksperta]
Czy jabłka, winogrona, ser żółty są dozwolone przy diecie glikemicznej? [Porada eksperta]
Dieta przy hipoglikemii reaktywnej [Porada eksperta]
Ile czasu po spożyciu glutenu pojawiają się objawy celiakii? [Porada eksperta]
Ile kalorii dziennie dla dziewczyny aktywnej fizycznie z ustaloną PPM? [Porada eksperta]
Jak młoda kobieta może przytyć i zwiększyć mięśnie? [Porada eksperta]
Jak rozpocząć odchudzanie 13-latki z otyłością? [Porada eksperta]
Jak schudnąć mając 67 lat? [Porada eksperta]
Jak urosnąć i schudnąć w wieku 16 lat? [Porada eksperta]
Jak zacząć chudnąć przy niedoczynności tarczycy połączonej z insulinoodpornością i astmą oskrzelową? [Porada eksperta]
Jaka ilość kalorii w dni treningowe i nietreningowe? [Porada eksperta]
Jakie mogą być przyczyny tycia po 60.? [Porada eksperta]
Jakie zasady odżywiania dla kuriera z otyłością? [Porada eksperta]
Które kwasy tłuszczone zdrowsze: nasycone czy nienasycone? [Porada eksperta]
Mam 13 lat i chcę lepiej ćwiczyć: co mogę zrobić? [Porada eksperta]
Mam 48 lat i chcę schudnąć 5 kg - co mogę zrobić? [Porada eksperta]
Mam 60 lat i próbuję schudnąć: co zmienić, by waga ruszyła z miejsca? [Porada eksperta]
Nadwaga po ciąży: jak schudnąć? [Porada eksperta]
Nadwaga: jak zacząć odchudzanie po operacji kręgosłupa? [Porada eksperta]
Niedokrwistość: jak poradzić sobie z niedoborem żelaza? [Porada eksperta]
Od czego ma zacząć odchudzanie 17-latek z otyłością? [Porada eksperta]
Odchudzanie a leki psychotropowe [Porada eksperta]
Odchudzanie w otyłości - jak zmniejszyć łaknienie na słodycze? [Porada eksperta]
Plan żywieniowy dla 13-latka [Porada eksperta]
Problemy z utrzymaniem wagi u 15-latki a poczucie własnej wartości [Porada eksperta]
Próbuję schudnąć, ale bez skutku: od czego zacząć? [Porada eksperta]
Tyję, ale nie wiem dlaczego: co mogę zrobić z nadwagą? [Porada eksperta]
Katarzyna Pryzmont